اكتسبت العلاجات غير الدوائية لهشاشة العظام شعبية. إذا كنت تفضل عدم تناول عقاقير تستلزم وصفة طبية لإدارة هشاشة العظام بسبب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات والأدوية الطبية ، فاستكشف هذه الخيارات.
هناك 16 علاجًا غير دوائي لعلاج التهاب مفاصل الورك والركبة ، وفقًا لإرشادات الكلية الأميركية لأمراض الروماتيزم (ACR).
النظر في كل واحد بعناية ، والتعرف على كل من العلاجات ، واستشارة الطبيب.
تعليم المريض
لا يمكن التأكيد على أهمية تعلم كل ما تستطيعه حول هشاشة العظام بما فيه الكفاية. عليك أن تفهم مرضك حتى تتمكن من متابعة ما يخبرك به طبيبك ، ومعرفة الأسئلة التي يجب عليك طرحها ، والتعرف على التغييرات الهامة في مسار المرض. يجب أيضًا تثقيف أفراد العائلة والأصدقاء المقربين ومقدمي الرعاية حول حالتك معك.
برامج الإدارة الذاتية
إن إدارة هشاشة العظام الخاصة بك لا تكمن فقط في أيدي طبيبك. في الواقع ، هناك برامج للإدارة الذاتية مصممة خصيصًا لمساعدتك على إدارة حالتك.
تركز برامج الإدارة الذاتية على إعطائك المهارات والتقنيات التي تحتاجها لإدارة التهاب المفاصل بشكل أفضل. قد تشمل العناصر ، إدارة الألم ، تقنيات الاسترخاء ، إدارة الإجهاد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن تدريس الإدارة الذاتية من خلال التعليم الفردي أو مواد القراءة أو الفصول الدراسية.
تم تصميم الاتجاه لمساعدتك على مساعدة نفسك.
الدعم الاجتماعي الشخصي عبر الاتصال الهاتفي
وهناك طريقة أخرى غير فعالة من حيث التكلفة للمرضى المصابين بهشاشة العظام وهي الدعم الاجتماعي المباشر أو الدعم عن طريق الاتصال الهاتفي الدوري. "أظهرت الدراسات عن نتائج المكالمات الهاتفية الشهرية التي أجراها أفراد غير مدربين لمناقشة قضايا مثل ألم المفاصل والأدوية والامتثال للعلاج ، وسمية الأدوية ، وتاريخ الزيارة المقررة القادمة ، والحواجز التي تحول دون حفظ مواعيد العيادة ، درجات متوسطة إلى كبيرة من التحسن. في الألم والوضع الوظيفي دون زيادة كبيرة في التكاليف ، "وفقا ل ACR.
فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ، وخاصةً التهاب مفاصل الركبة. وقد أظهرت الدراسات باستمرار أن النساء البدينات لديهن 4 أضعاف الخطر وأن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم 5 أضعاف خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة بالمقارنة مع الأشخاص الذين يكون وزنهم طبيعي.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أيضًا خطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام الورك ، على الرغم من أن الارتباط ليس قويًا كما هو الحال مع هشاشة العظام في الركبة. من الواضح أن إحضار وزنك تحت السيطرة أمر مهم. يشير الباحثون إلى مبررات قوية مفادها أن تخفيض الوزن لدى مرضى التهاب المفاصل في الركبة قد يؤخر تقدم المرض ، ويقلل من الأعراض ، ويحسن الوظيفة ، ويقلل من تأثير الأمراض المصاحبة (الأمراض المتزامنة).
برامج تمارين الايروبيك
التمارين الهوائية تعمل عضلاتك الكبيرة في حركة مستمرة ومتوازنة. تعتبر السباحة والمشي وركوب الدراجات أمثلة للتمارين الهوائية. أثناء ممارسة التمارين الهوائية ، يضخ الدم عبر القلب بسرعة أكبر وبمزيد من القوة. التمارين الرياضية ، التي تعتبر ضرورية لصحة عامة جيدة ، تساعد القلب والرئتين والعضلات على العمل بشكل أكثر كفاءة.
وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، "من خلال جعل التمارين الرياضية جزءا منتظما من روتينك ، يمكنك تحسين التحمل والنوم ، والحد من آثار الإجهاد ، وتقوية العظام والسيطرة على الوزن."
علاج بدني
يجد العديد من المرضى أن العلاج الطبيعي جزء أساسي من علاج التهاب المفاصل. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي المرضى على التأقلم مع الألم والعجز الناجم عن التهاب المفاصل. بسبب عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل ، يركز العلاج على إدارة المرض.
يعمل طبيب المريض والعلاج الطبيعي معًا لتحديد أهداف العلاج الطبيعي. إدخال المريض ضروري أيضًا.
تمارين نطاق الحركة
تمارين نطاق الحركة هي تمارين شد لطيف والتي تنقل كل مفصل إلى أقصى حد ممكن في جميع الاتجاهات. هذه التمارين يجب القيام بها يوميا للمساعدة في إبقاء المفاصل كاملة الحركة ومنع الصلابة والتشوهات.
تمارين ROM (نطاق الحركة) مهمة بشكل خاص لمرضى التهاب المفاصل ، الذين بسبب الألم الشديد الالتهاب يميلون إلى عدم الرغبة في نقل المفاصل المؤلمة. إنه لفكرة بعض الناس أن الأنشطة اليومية العادية تأخذ المفاصل من خلال نطاق حركتهم الكامل ولكن هذا ليس هو الحال.
تمارين تقوية العضلات
في حين أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية الممتازة مثل الحفاظ على القلب والرئتين وزيادة لياقة القلب والأوعية الدموية ، فإنها لا تجعل عضلاتك قوية - تدريب القوة .
يمكن أن تساعد تمارين التقوية في الحفاظ على قوة العضلات أو زيادتها. تساعد العضلات القوية على دعم وحماية المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
الأجهزة المساعدة للتأمل
تتوفر أجهزة مساعدة والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الصعوبات الناجمة عن التهاب المفاصل. يمكن أن تتراوح الأجهزة المساعدة من الأدوات البسيطة أو الأدوات إلى المعدات الآلية. يمكن للأجهزة المساعدة مساعدة أولئك الذين يواجهون تحديات جسدية على التغلب على العديد من القيود المفروضة من قبل حالتهم بما في ذلك المشي. العصي ومشوا هي الأجهزة المساعدة الشعبية.
الرضفة Taping
تسجيل الركبة هو تطبيق ووضع الشريط لمحاذاة الركبة في وضع أكثر استقرارًا. يمكن للتحسين المحسن تقليل الإجهاد والتوتر على الأنسجة الرخوة المحيطة بالركبة وتحسين أعراض هشاشة العظام. الموقع الدقيق للشريط مهم لتفريغ أو إزالة العبء من مكونات محددة في الركبة.
أحذية مناسبة
عند التسوق للأحذية ، لا يتعلق الأمر بالأسلوب خاصة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام. يمكن أن يؤثر اختيارك للأحذية على الحمل أو الإجهاد على مفصل الركبة وبالتالي يؤثر على هشاشة العظام في الركبة.
النعال الجانبي الأوتاد
يتم ارتداء نعل داخلي إسفين داخل الحذاء. وهو أرق عند مشط القدم وأسمك عند الحافة الخارجية للقدم. يمكن تخصيص زاوية النعل الجانبي الوتدي للمرضى الفرديين.
النعال الإسفين الجانبي يغير الميكانيكا الحيوية للركبة أثناء المشي عن طريق تقليل ما يعرف بعزم الدوران varus (التواء في الركبة إلى الداخل). يرتبط الحمل الزائد عبر مفصل الركبة بتطور التهاب مفاصل الركبة.
تستعد
تقوية الركبة هي طريقة أخرى لتوفير الاستقرار والدعم وتخفيف الألم للمرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة. يجب أن تفكر في تجربة دعامة الركبة لمعرفة ما إذا كانت هناك فائدة ملحوظة. سيكون دعامة الركبة علاجًا تكميليًا ، لتتماشى مع أي علاجات أخرى يتم استخدامها. لا يجب أن تستبدل تقويمات الركبة بخيارات العلاج الأخرى.
علاج وظيفي
يود معظم مرضى التهاب المفاصل أن يكونوا نشيطين ، ولكن في كثير من الأحيان يحدث شيء ما في طريقه سواء كان الألم ، أو التعب ، أو الحواجز الفعلية في بيوت الناس أو مجتمعاتهم. يمكن للعلاج المهني كسر هذه الحواجز وتعزيز الصحة في الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الورك والركبة.
الحماية المشتركة والحفاظ على الطاقة
يمكن أن تقلل الحماية المشتركة من الضغط على المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل وتقلل من الألم. العديد من مبادئ الحماية المشتركة ، والتي إذا تم اتباعها ، ستساعد في الحفاظ على الطاقة والحفاظ على الوظيفة المشتركة. نصيحة بسيطة ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارها الحركات المناسبة والتعرف على إشارات الجسم.
الأجهزة المساعدة لأنشطة الحياة اليومية
القيود التي تسببها هشاشة العظام يمكن أن تؤثر على أنشطة المعيشة اليومية . انها واحدة من الجوانب الأكثر إزعاجا من العيش مع هشاشة العظام. تساعد العديد من الأجهزة المساعدة في التعويض عن قيود معينة.
نقطة لنتذكر
تركز العلاجات غير الدوائية لهشاشة العظام على تعليمك عن المرض ، وتقوية الجسم ، وإدارة الأعراض ، وحماية مفاصلك ، وتجاوز حدودك. يمكن أن تعمل العلاجات غير الدوائية بشكل جيد في تركيبة. اسأل طبيبك عما هو مناسب لك.
مصادر:
الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، هشاشة العظام إرشادات غير دوائية - الركبة والورك سبتمبر ، 2009.
الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، توصيات لإدارة الطبية من هشاشة العظام في الورك والركبة. التهاب المفاصل والروماتيزم. أيلول 2000.