سلسلة حركية مفتوحة ومغلقة

في إعدادات إعادة التأهيل مثل العيادات الرياضية والعلاج الطبيعي ، غالباً ما ينظر إلى الجسم على أنه سلسلة من الأجزاء المرتبطة. إنها مثل تلك الأغنية القديمة "ديم بونز" ، حيث "ترتبط عظمة الورك بعظم الفخذ وعظم الفخذ المتصل بعظم الركبة" وهكذا.

عندما ترتبط عظامك بهذه الطريقة ، من المحتمل أن يخلق عمل واحد نوعًا من الحركة أو التأثير - سواء كبيرًا أو صغيرًا - في العظام المجاورة والمجاورة وحتى غير القريبة.

يحدث هذا مثل سلسلة من ردود الفعل. في الجسم ، تسمى هذه المجموعة من الحركات المرتبطة بالسلسلة الحركية.

السلسلة الحركية في العمل - مثال حي

للحصول على مثال واقعي للسلسلة الحركية في العمل ، دعنا نفكر في ما يحدث عند المشي.

1. أولا ، تقدم خطوة واحدة.
2. المقبل ، لتحريك نفسك قدما ، يمكنك إحضار الحوض والجذع على الساق الذي اتخذ للتو الخطوة (السابقة). عندما تتحرك الساق إلى الأمام ، فإنها تجلب حوضك على ذلك الجانب. الحوض هو جزء من الجذع ، لذلك يتحرك الجذع تلقائيًا للأمام أيضًا.
3. هذا يسبب الحوض على الجانب الآخر لتدوير الظهر .
4. لمواصلة المواجهة أثناء المشي ، تقوم بتدوير عمودك الفقري نحو الساق والحوض عند تمديدهما (من الخطوتين 1 و 2 أعلاه).

كما لاحظت على الأرجح ، حركة واحدة تسبب آخر. بعض ردود الفعل تلقائية (# 2 حيث يتم إحضار الحوض والجذع للأمام لأن الساق يمتد لأخذ خطوة ، على سبيل المثال) في حين أن البعض الآخر هو منعكس (# 4 ، حيث تحتاج إلى أن تكون قادرا على رؤية أين أنت ذاهب).

سلسلة حركية مفتوحة ومغلقة

يمكنك التحرك إما في سلسلة حركية مفتوحة أو سلسلة حركية مغلقة. ماهو الفرق؟

مثال على سلسلة Kinetic

تحدث السلسلة الحركية المفتوحة عندما يكون الجزء الذي يتم نقله مفكوكًا في الفضاء. ومن الأمثلة الشائعة على حركات السلسلة الحركية المفتوحة رفع ذراعيك على رأسك أثناء الجلوس على كرسي أو رفع ساقك أثناء الاستلقاء على ظهرك.

يفكر معظم الناس في السلسلة الحركية المفتوحة عندما يقومون بتمارين لتقوية أرجلهم وأذرعهم ، على سبيل المثال بأوزان حرة.

مثال سلسلة الحركية مغلقة

تحدث السلسلة الحركية المغلقة عندما تقوم بإصلاح جزء الجسم - عادة ذراع أو ساق على سطح صلب لا يلين. عندما يتم الضغط على الجزء ضد الجدار أو الأرض ، يتم إرجاع المقاومة إلى جذعك. (أجزاء الجسم التي تتحرك من خلالها المقاومة تشمل مكونات السلسلة لتلك الحركة أو التمرين.)

إن تمدد قطة اليوجا هو مثال جيد على تمرين سلسلة الحركية المغلقة ، وكذلك القدمين في جسر الورك (كما هو موضح).

غالبًا ما تُستخدم حركات السلسلة الحركية المغلقة لتقوية العضلات الأساسية ، وتحقيق استقرار الوضع ، وتدريب حركات النوع الوظيفي.

_{مصدر:
Kisner، C.، & Colby، LA (2002). تمرين علاجي: أسس وتقنيات. فيلادلفيا: شركة FA Davis.}