يتم تقديم يوجا لمرضى السرطان الآن في العديد من مراكز السرطان وكذلك المنظمات المجتمعية. ما هي فوائد اليوغا بالنسبة للسرطان ، هل هناك أي احتياطات يجب عليك اتخاذها ، وكيف يمكنك البدء؟
ما هو اليوغا؟
وقد اكتسبت اليوغا ممارسة عمرها 5000 سنة تعتمد على الفلسفة الهندية ، وقد اكتسبت شعبية في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة. تستخدم اليوغا مجموعة من المواقف ، والتنفس الإيقاعي ، والتأمل ، ويقال إنها تسهم في سلامتنا البدنية والعقلية.
مشتقة من الكلمة السنسكريتية "يوج" ، تعني اليوغا الاتحاد أو تجمع بين الجسد والعقل والروح. لا تعتبر اليوغا ممارسة دينية ، بل هي فلسفة لخلق بيئة داخلية تعزز الصحة والحيوية.
هناك أنواع عديدة من اليوغا ، لكن hatha yoga هو شكل اليوغا الذي غالباً ما يشار إليه عندما يستخدم الناس كلمة اليوغا. مع حركاته البطيئة والناعمة ، قد تكون ممارسة اليوغا ممكنة للأشخاص الذين يكونون محدودين في أنشطتهم بسبب التعب وضيق التنفس وأعراض أخرى للسرطان وعلاج السرطان.
اليوغا للناجين من السرطان
يمكن أن تساعدك اليوجا على تركيز أفكارك والحفاظ على المرونة ، ولكن لديها أيضًا فوائد خاصة للأشخاص الذين يعانون من السرطان. يمكن لأعراض الإرهاق والأرق والألم أن تقلل من نوعية حياتك مع السرطان. في السنوات الأخيرة تم تقييم استخدام اليوغا في العديد من الدراسات التي تبحث في أعراض السرطان.
تتضمن بعض المزايا التي تم دعمها من خلال دراسة أو اثنتين على الأقل ما يلي:
- النوم والأرق : قد تساعد اليوغا الأشخاص المصابين بالسرطان الذين يعانون من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. هذا الأمر أكثر أهمية مما قد يبدو ، حيث تعلمنا أن الأرق في مرضى السرطان يمكن أن يكون خطيراً - ليس فقط من خلال زيادة التعب وتقليل نوعية الحياة ، بل قد يلعب دوراً في البقاء على قيد الحياة.
- التعب : في عدد قليل من الدراسات ، ارتبط اليوغا مع انخفاض كبير في التعب المرتبطة بالسرطان وعلاج السرطان. هذا أمر مهم للغاية ، حيث أن غالبية المصابين بالسرطان يعانون من التعب المرتبط بالسرطان .
- القلق : من خلال أنشطته المركزية وممارسات التنفس ، قد يقلل اليوغا من القلق المرتبط بالسرطان.
- فقدان الشهية : في بعض الحالات ، قد تؤدي اليوجا إلى تحسن عندما يصاحب فقدان الشهية تشخيصًا للسرطان.
- الألم : كعلاج تكميلي - أي علاج يستخدم مع العلاجات التقليدية مثل أدوية الألم - قد يقلل اليوغا من الألم المرتبط بالسرطان.
- الإجهاد : يبدو أن اليوغا لها دور في الحد من الإجهاد بالنسبة للأشخاص المصابين بالسرطان ، سواءً من الناحية السريرية - مما يعني أن الناس قالوا إنهم يشعرون بتوتر أقل - وكما يظهر في علامات الإجهاد في الجسم. في بعض الدراسات الصغيرة ، خفضت اليوغا مستويات الكورتيزول في الدم في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي. الكورتيزول هو هرمون يفرز أثناء الإجهاد وقد يلعب دوراً في تطور السرطان.
- الاضطراب العاطفي : أفاد الأفراد الذين يعيشون مع مرض السرطان بأنهم أقل اضطراباً عاطفية ذات صلة بمرضهم عندما أدرجوا اليوغا في روتينهم الأسبوعي.
- الفوائد الجسدية: يمكن أن تساعد اليوغا على تحسين المرونة والقوة ونبرة العضلات والتوازن. كل ذلك قد يتعرض للخطر عندما تخضع لعملية جراحية أو الراحة في الفراش لفترة طويلة بسبب علاجات السرطان.
- فائدة البقاء المحتملة: تشير إحدى الجمعيات التي تستند إلى بضع دراسات إلى فائدة محتملة للبقاء ، على الأقل بالنسبة لبعض الأشخاص ، المرتبطة باليوغا. وجدت دراسة قديمة أن النساء اللاتي يعانين من سرطان الثدي النقيلي الذي كان له منحنى الكورتيزول المسطح (الكورتيزول هو "هرمون الإجهاد") كان له معدلات أقل في البقاء على قيد الحياة. في معظم الناس ، تكون مستويات الكورتيزول هي الأعلى في الصباح ، مع انخفاض مستويات خلال اليوم. تم إجراء دراسة معشاة ذات شواهد تبحث في النساء ذوات المرحلة 0 إلى المرحلة 3 مستويات قياس مستويات الكورتيزول. المجموعة التي مارست اليوغا 3 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة (إما في مجموعة أو واحدة مع مدرب واحد) كان لها انحدار حاد في مستويات الكورتيزول خلال اليوم من المجموعة الضابطة الذين لم يتلقوا تعليمات اليوغا. منذ لوحظ انخفاض حاد (أقل تسطيحا) من منحنى الكورتيزول في النساء المشاركات في اليوغا ، يمكن أن يرتبط اليوغا مع تحسين البقاء على قيد الحياة مع سرطان الثدي.
من المهم ملاحظة أن فوائد اليوغا هذه تتعلق بتحسين أعراض السرطان ولا تعتبر "علاجًا" للسرطان. في هذا السياق ، تُستخدم اليوغا عادةً بطريقة "تكاملية" ، بمعنى أن الطرق البديلة مثل اليوجا تُقدم لمساعدة فرد ما على مواجهة الأعراض ، في حين تُستخدم الممارسات الطبية التقليدية مثل الجراحة والعلاج الكيميائي لعلاج السرطان نفسه.
التحذيرات
كما هو الحال مع أي نشاط ، من المهم التحدث مع طبيب الأورام قبل البدء باليوغا. بعض المواقف اليوجا قد تسبب الضغط على الأربطة والمفاصل التي يمكن أن تكون ضارة لبعض الأشخاص الذين يعانون من السرطان.
ابدء
قد يكون أخصائي الأورام قادراً على التوصية بفصول اليوغا المتوفرة عند السرطان الخاص بك أو يعطيك إرشادات لممارسة اليوغا في مجتمعك. هل مركز السرطان الخاص بك يقدم اليوجا؟ تغطي بعض الخطط الصحية أو تقدم أسعارًا مخفضة لليوغا.
بالإضافة إلى اليوغا ، خذ بعض الوقت في تعلم علاجات تكاملية أخرى للسرطان (تسمى أحيانًا علاجات بديلة) مثل الوخز بالإبر والتدليك والقصبة.
مصادر:
Banasik، J. et al. تأثير ممارسة اليوغا lyengar على التعب والتركيز الكورتيزول اللعابية النهارية في الناجين من سرطان الثدي. مجلة الأكاديمية الأمريكية لممارسي التمريض . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower، J. et al. اليوغا لمرضى السرطان والناجين. السيطرة على السرطان: مجلة مركز سرطان Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani، K. et al. تجربة عشوائية محكومة لليوغا في النساء المصابات بسرطان الثدي. مجلة علم الأورام السريرية . 3 مارس 2014. (تم نشره على الإنترنت قبل الطباعة)
DiStasio ، دمج اليوغا في رعاية مرضى السرطان. المجلة السريرية للتمريض الأورام . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins، G. et al. علاجات العقل والجسم في علاج الأورام التكاملي. خيارات العلاج الحالية في علم الأورام . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede ، K. الرعاية الداعمة: دراسات كبيرة تخفف اليوغا ، تمارس الرياضة في علم الأورام السائد. مجلة المعهد الوطني للسرطان . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo، P. and R. Branstrom. تجارب تدخل الحد من التوتر القائم على الذهن بين المرضى المصابين بالسرطان. تمريض السرطان . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian، K. et al. متعددة المراكز ، محاكمة عشوائية من اليوغا لجودة النوم بين الناجين من السرطان. مجلة علم الأورام السريرية . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton، S.، Sapolsky، R.، Kraemer، H.، and D. Spiegel. إيقاع الكورتيزول اليومي كتوقع لبقاء سرطان الثدي. مجلة المعهد الوطني للسرطان . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith، K. and C. Pukall. مراجعة قائمة على الأدلة لليوجا كتدخل تكميلي للمرضى المصابين بالسرطان. علم النفس . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan، D.، Croghan، K.، Crogan، I. et al. تجربة رائدة عشوائية لليوجا مقابل تمارين تقوية الناجين من سرطان الثدي يعانون من التعب المرتبط بالسرطان. الرعاية الداعمة في السرطان . 206 Apr 29. (Epub before of print).
Vadiraja، S. et al. آثار اليوغا على إدارة الأعراض في مرضى سرطان الثدي: تجربة عشوائية محكومة. المجلة الدولية لليوجا . 2009. 2 (2): 73-9