كيغونغ لفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

هل يعمل؟

يتنامى الدليل على الممارسة الصينية التقليدية للتشيغونغ كعلاج للفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن .

يتم نطق كيغونغ (كما هو مكتوب "تشي غونغ" أو "تشي كونغ") "تشي غونغ". مثل الوخز بالإبر ، فإن تشيقونغ له علاقة بحركة الطاقة من خلال الجسم. ويعتقد أن هذه الطاقة ، المسماة تشي أو تشي ، تؤثر على الصحة.

كيغونغ لديها عدة أشكال.

في الغرب ، أفضل شكل معروف هو تاي تشي. إنها ، شأنها شأن الأشكال الأخرى لما يسمى بالقصبة الداخلية ، تجمع تمارين التنفس مع التأمل والحركة. شكل آخر ، يسمى qigong الخارجي ينطوي على عمل الطاقة من قبل ممارس مدرّب. انها تشبه إلى حد ما الريكي.

كيغونغ لفيبروميالغيا

في عام 2013 ، أجرى الباحثون تحليلاً لكل الأبحاث حتى الآن على القِصْغ الداخلي للفيبروميالغيا لمعرفة الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها.

وخلصوا إلى أن معظم الدراسات لم تكن ذات جودة كافية لإدراجها في التحليل. من أصل 117 حول هذا الموضوع ، اعتبروا فقط 7. (وهذا يوضح مدى صعوبة العثور على أبحاث عالية الجودة حول مواضيع الصحة البديلة.)

تضمنت تلك المقالات السبع ما أسماه الباحثون "أدلة منخفضة الجودة" للتحسين على المدى القصير لـ:

• الم،
• جودة الحياة،
• نوعية النوم.

وجدوا أدلة أقل لتحسين التعب.

كما أنها لم تجد أي دليل على أن تشيقونغ كان متفوقًا على أنواع أخرى من العلاجات.

ومع ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة ، إما.

وخلصوا إلى أن تشيقونغ قد يكون مفيدا لفيبروميالغيا لكنه أعطى توصية ضعيفة فقط.

ظهرت دراسة في يوليو 2014 حيث تم تعليم المشاركين الذين يعانون من الفيبروميالغيا في قيقونغ ومارسوا ذلك لمدة 45 دقيقة في اليوم لمدة 8 أسابيع ثم تمت دعوتهم للاستمرار حتى علامة 6 أشهر.

الأشخاص الذين رأوا فائدة في الأسابيع الثمانية الأولى كانوا أكثر قابلية للالتزام بها ، وأفاد الكثيرون عن تأثير مفيد طوال مدة الدراسة.

دعونا ننظر إلى الأرقام:

• بدأت المحاكمة مع 73 شخصا.
• من بين هؤلاء ، استمر 20 في الماضي نقطة 8 أسابيع.
• من هؤلاء ال 20 ، انسحب 7 قبل الوصول إلى نقطة 6 أشهر.

لذا ، فإن حوالي ثلثي الأشخاص الذين ينوون ممارسة كيغونغ لمدة 6 أشهر قد وصلوا إلى الهدف. لعلاج فيبروميالغيا ، هذه ليست نتيجة سيئة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن 27 بالمائة فقط من المجموعة الأصلية اختاروا الاستمرار لمدة أطول.

تشير كل من هذه الدراسة وتحليل 2013 إلى أننا بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة بعض الفوائد المحتملة التي قد يكون لها qigong في حالة الألم العضلي الليفي ، خاصة على المدى الطويل. نحتاج أيضًا إلى معرفة المزيد عن الممارسات المحددة المفيدة ، وما هي المبالغ.

من المشجع أن التحليل لم يعثر على أي آثار جانبية كبيرة. ومع ذلك ، وكما يعرف معظم الناس الذين يعانون من الفيبروميالغيا ، يمكن أن يؤدي الجهد نفسه إلى مشاعل أعراض. وهذا يمكن أن يجعل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مختلفًا حتى يجعلنا نتجنبها خوفًا من أن نجعل أنفسنا أسوأ.

إذا قررت أن تجرب qigong ، تأكد من مناقشة ذلك مع طبيبك وتبدأ ببطء حتى تتمكن من تقليل خطر التوهج الناجم عن التمرين.

كيغونغ لمتلازمة التعب المزمن

وقد اقترحت عدة دراسات نتائج إيجابية مع تشيقونغ كعلاج لمتلازمة التعب المزمن (ME / CFS).

في دراسة عام 2009 ، أبلغ الباحثون عن حدوث تغيرات كبيرة في الأعراض المتعددة ، بما في ذلك:

• ينام،
• حيوية،
• النشاط الاجتماعي ،
• الراحه النفسية،
• الم،
• التنقل العام.

ومع ذلك ، لم تتضمن هذه الدراسة مجموعة تحكم ، لذلك لم يستطع الباحثون استبعاد إمكانية تأثير الدواء الوهمي.

تم إجراء مراجعة عام 2011 للطب التكميلي والبديل لدراسة التصلب العصبي المتعدد / CFS ، مما يدل على أن qigong كان له تأثير إيجابي ولكن لم يكن قادراً على استخلاص استنتاجات ثابتة بسبب العدد المحدود من دراسات الجودة.

في عام 2012 ، تجربة عشوائية مضبوطة (RCT) بما في ذلك 64 مشارك مع إما التعب المزمن (أعراض) أو ME / CFS ، قال الباحثون أن مجموعة تشيقونغ لديها أقل التعب وظيفة عقلية أفضل من المجموعة الضابطة. وخلصوا إلى أنه قد يكون فعالا كعلاج مكمل (بمعنى بالإضافة إلى علاجات أخرى) أو كجزء من برنامج إعادة التأهيل.

بدا في RCT 17 أسبوعا في عام 2013 في التعب والقلق والاكتئاب في ME / CFS. يقول الباحثون إن مجموعة تشيقونغ أظهرت تحسنا كبيرا في:

• مجموع التعب ،
• التعب البدني ،
• الاكتئاب .

أظهر التعب العقلي تحسنًا أقل. ومع ذلك ، لم تتحسن درجات القلق بشكل ملحوظ.

في حين أن النتائج واعدة ، من المهم ملاحظة أن العديد من الأشخاص المصابين بـ ME / CFS لديهم أعراض تدعى بالضيق بعد الإجهاد ، مما يجعلهم يتعافون ببطء من التمرين ولديهم مشاعل استجابة ردا على المجهود المفرط.

يجب اتخاذ القرار بمحاولة تشيقونغ بينك وبين طبيبك ، ويجب أن تفكر بعناية في مستوى لياقتك والتسامح لمجهودك.

> المصادر:

_{الرايك تي ، وآخرون. BMC الطب التكميلي والطب البديل. الطب التكميلي والبديل للمرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن: مراجعة منهجية.}

_{Chan JS، et al. الطب التكميلي والطب البديل القائم على الأدلة. 2013؛ 2013: 485341. آثار تمرين كيغونغ على التعب ، والقلق ، وأعراض الاكتئاب للمرضى الذين يعانون من مرض متلازمة التعب المزمن: محاكمة تسيطر العشوائية.}

_{Craske NJ، et al. الطب التكميلي والطب البديل القائم على الأدلة. يونيو 2009 ؛ 6 (2): 265-70. كيغونغ يحسن أعراض التعب المزمن: دراسة رائدة غير المنضبط.}

_{هو RT ، وآخرون. حوليات الطب السلوكي. 2012 أكتوبر ؛ 44 (2): 160-70. تجربة عشوائية تتحكم في تمرين كيغونغ على أعراض الإجهاد ، وعمل ، ونشاط تيلوميراز في الأشخاص المصابين بالتعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن.}

_{Lauche R، et al. الطب التكميلي والطب البديل القائم على الأدلة. 2013؛ 2013: 635182. مراجعة منهجية والتحليل التلوي لتشيغونغ لمتلازمة فيبروميالغيا.}

_{Sawynok J، Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 يوليو 29. [Epub ahead of print] التحليل النوعي لمحاكمة كيغونغ الخاضعة للرقابة لفيبروميالغيا: تعزيز فهم ممارسة الصحة الناشئة.}