هل تخفف حمامات إبسوم-الملح آلام فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن ؟ إنها علاج منزلي شائع ، لكن هل تفعل أملاح إبسوم فعلاً أي شيء؟ وإذا كان الأمر كذلك ، كيف؟
أملاح إبسوم ليست في الحقيقة "ملح". انهم بلورات من كبريتات المغنيسيوم ولقد تم استخدامها كعلاج منزلي لمئات السنين.
كثير من الناس الذين يعانون من هذه الظروف يقولون أن انقعات إبسوم الملح أكثر فائدة وأكثر فعالية من الحمام الساخن في حد ذاته.
ومع ذلك ، هذا ليس شيئًا يمكننا إثباته أو قياسه كمياً بمفردنا. ليس من الصعب العثور على المتشككين الذين يعتقدون أن أي تحسن يرجع إلى تأثير الدواء الوهمي.
في الوقت نفسه ، يمكنك العثور على مطالبات عبر الإنترنت حول جميع أنواع الأشياء التي يمكن أن تفعلها أملاح إبسوم من المفترض. بعض الناس يقولون إنهم يخففون جميع أنواع الألم وكذلك سرعة الشفاء. يمكنك أيضا قراءة كبريتات الماغنسيوم الموضعية (تطبق على الجلد وتمتصه) أنها أكثر فعالية من مكملات المغنيسيوم.
إذا كنت تبدأ في الحفر ، مع ذلك ، ليس هناك الكثير من العلم وراء هذه الادعاءات. في الواقع ، بالكاد تم بحث أملاح إبسوم وأشكال أخرى من كبريتات المغنيسيوم الموضعية على الإطلاق.
ما الذي نعرفه؟
المغنيسيوم المغروس ، مثل الطعام أو المكملات الغذائية ، مهم للعديد من الوظائف الجسدية. نحن نعلم أنه متورط مع:
- إنتاج طاقة جسمك على شكل أدينوزين ثلاثي الفوسفات
- تشكيل الخلايا
- صيانة العضلات والعظام والأعصاب
- تخفيف الحنان العضلات
- ربما من الممكن تقليل الأنواع المحددة من الألم والحنكة من الألم العضلي الليفي (وبعضها يشترك في متلازمة التعب المزمن)
على الجانب الآخر ، يمكن أن يكون المغنيسيوم صعبًا أيضًا على الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال المستمر والانتفاخ والتشنج ، والكثير منا لا يمكن تحمله كملحق.
الكثير من الأسئلة
ترتبط كل هذه الفوائد بالمغنيسيوم في حميتك أو تؤخذ كمكمل غذائي. عندما تقوم بالقفز من تناوله إلى الاستخدام الموضعي ، فإن بعض الأسئلة ينشأ:
- هل يمتص المغنيسيوم عبر الجلد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل يكفي الحصول على التغيير؟
- هل لها نفس فوائد تناول المغنيسيوم؟
لدينا كمية محدودة من الأدلة حول رقم 1. لا يتم امتصاص معظم الأشياء من خلال الجلد ، وهو مضاد للماء. ومع ذلك ، أظهرت دراسة صغيرة (غير منشورة) عام 2006 من قبل Rosemary Waring أن حمامات الملح Epsom لمدة 12 دقيقة رفعت مستويات الدم والبول لكل من المغنيسيوم والكبريت بمقدار قليل.
هل يكفي لإحداث فرق؟ هذا يعتمد على الكثير من العوامل ، والآن لا يمكننا الإجابة عن هذا السؤال بشكل نهائي. لأنه لا يدخل في مجرى الدم ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأنه يعمل بشكل مختلف عن المغنيسيوم المبتلع. واستيعابه بهذه الطريقة قد يتجاوز الآثار الجانبية الهضمية غير سارة.
مطالبات غير مدعومة
بعض ادعاءات الإنترنت حول فوائد أملاح إبسوم غير مدعومة بالكامل أو حتى متناقضة مع العلم.
واحد مشترك هو أنه "يزيل السموم" عضلاتك من خلال "التناضح". تذكر لنا ذكر أن الجلد مقاوم للماء؟
يستبعد ذلك التناضح أوتوماتيكياً ، لأن هذه العملية تعني ، بحكم تعريفها ، حركة الماء من خلال الغشاء. الجسيمات المذابة في الماء قد تكون قادرة على المرور عبر الجلد ، ولكن الماء لا يستطيع ذلك.
وإزالة السموم؟ جسدك بالفعل يعتني بذلك. لقد أصبح مصطلح "التخلص من السموم" كلمة طنانة لا يفهمها إلا القليل من الناس. طويلة وقصيرة من ذلك هو أن جسمك لديه نظم جيدة تماما للقضاء على السموم. لذلك ، ما لم يكن لديك مرض في الكبد أو الكلى ، لا داعي للقلق بشأن إزالة السموم. في أحسن الأحوال ، المطالبات بشأن التخلص من السموم غير مدعومة علمياً. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن تكون خطرة.
إذن، أين نقف؟
أولئك منا الذين يعانون من متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن يعرفون جيدًا أن العلم لا يزال لديه الكثير لتعلمه. إن بعض العلاجات التي يكتشفها الناس أكثر فعالية هي غير مثبتة ، حتى لم يتم التحقق منها ، من قبل الباحثين ، بينما بالنسبة للبعض ، العلاجات المدروسة جيدا هي إخفاقات مطلقة. ومع ذلك ، عندما تكون هناك ادعاءات غير مثبتة ، من المشكوك فيه أن يكون المرء متشككا.
ولأن أملاح إبسوم كانت شائعة منذ فترة طويلة ، فإننا على الأقل نعرف أنها ليست خطيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تتوقع معجزة تستند إلى ادعاءات لا أساس لها ، فمن المحتمل أن تشعر بخيبة أمل. إذا كانت الحمامات الملح من إبسوم تعمل لديك ، عظيم! فقط لا تتوقع تحسينات دراماتيكية أو علاج.