كيفية اختيار أفضل الكعب العالي للراحة

تجنب هذه الأخطاء لإيجاد أفضل الكعب العالي من أي وقت مضى

الأحذية ذات الكعب العالي هي أكثر شعبية من أي وقت مضى ، وغالبا ما تسأل الكثير من النساء ، "هل يمكن أن يكون ارتداء الكعب سيئًا لجسمي؟" كما يتساءل مرتدي الكعب العالي بانتظام الذين يعانون من مشاكل القدم أو الظهر أو الركبة عما إذا كانوا يستطيعون ارتداء الأحذية الأنيقة التي يحبونها. وكثيرا ما يرى أطباء الأخصائيون وأطباء العظام بعض المشاكل التي تنشأ عن ارتداء أحذية عالية الكعب.

وقد أظهرت الدراسات أن الأحذية ذات الكعب العالي تخلق ضغطًا زائدًا على السطح الأخمصي ، أو نعل القدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عظم مشطي (كرة لألم القدم) ، والإجهاد الزائد على مفاصل القدم ، والنسيج المؤلم. وكلما زاد الكعب ، كلما زاد احتمال حدوث خلل في التوازن العضلي أثناء المشي في الأحذية - مما تسبب في عضلات القدم والقدم للعمل بجهد كبير. هذه الاختلالات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل ألم الركبة ، ألم كعب (التهاب اللفافة الأخمصية) ، وأصابع القدم المطرقة.

في بعض الأحيان ، تستدعي مناسبة زوجًا من الكعب العالي المظهر ، ولكن لا أحد يرغب في التضحية بصحته ورفاهه للأزياء. تحدد صور المشاهير التالية الأخطاء الشائعة التي تصنعها النساء عند اختيار الكعب ، مما يساعد على توجيهك نحو اختيار أحذية أفضل لراحتك وصحتك.

خطأ # 1 - لا يصلح الحذاء

لاحظ الثغرة الموجودة بين الحذاء ومناطق كعب الراب والقوس - من المحتمل أن يشير إلى حذاء طويل جدًا وواسع جدًا. هذا يمكن أن يتسبب في تحول القدم في حذاء أثناء المشي وسيؤدي بالتأكيد إلى الألم وعدم الراحة. في هذه الحالة ، من المحتمل أنها اختارت نمطًا واسعًا جدًا لقدمها.

قد يفاجأ عندما علمت أن حجم حذائك قد تغير على مر السنين. غالبًا ما يُعزى التغيير في حجم القدم إلى التغيرات الهرمونية والتغيرات الطبيعية في الأنسجة اللينة التي تحدث مع التقدم في السن.

اختيار أفضل: في المرة التالية التي تتسوق فيها للأحذية ، تأكد من قياس قدميك لكل من الطول والعرض. كن على دراية بأن حذاء الحجم المناسب قد لا يكون مناسبًا دائمًا ، لذلك يساعد على تجربة بعض الأساليب المختلفة حتى تعثر على أكثر راحة. لمزيد من المعلومات ، راجع: كيفية البحث عن أحذية مناسبة

الخطأ الثاني - الارتفاع الشديد

واحدة من أكثر المشاكل شيوعا مع الكعب العالي هو الألم تحت كرة القدم . كعب أعلى يعني المزيد من الضغط على الكرة من القدم والكاحل والركبة ، مما يزيد مع ارتفاع الارتفاع.

اختيار أفضل: على الرغم من أن هذه الكعبات ذات ارتفاع كعب فائق ويبدو أنها صغيرة الحجم (لاحظ الأصابع المتدلية) ، فإنها تحتوي على ثلاث ميزات مفضلة:

1. السماكة الموجودة أسفل كرة القدم تقابل بعض من ارتفاع الكعب ، واعتمادًا على مادة الحذاء ، قد توفر توسيدًا أفضل من الأحذية ذات النعل السفلي.

2. مكتنزة كعب الحذاء هو أفضل من كعب خنجر لأنه أكثر استقرارا.

3. يتم وضع الكعب أكثر نحو الجزء الخلفي من الحذاء ، وهو أكثر ثباتًا من وضع الكعب أكثر نحو وسط الحذاء.

الخطأ الثالث - تغطية غير كافية

الأشياء الوحيدة التي تحمل هذا الحذاء على قدمها هي حزام الكاحل الصغير وكمية صغيرة من المواد عبر أصابع القدم. كما أنها تحمل ثقلها على القدم اليمنى ، فإن الحذاء ينتشر في منتصف قدمها وكعبها ، مما يدل على عدم وجود دعم كاف. سيسمح هذا بالحركة الزائدة على كعب مرتفع وثابت بالفعل. يمكنك المراهنة على أن فترات طويلة من المشي في هذه الأحذية ستتركك مع أقدام متعبة ومؤلمة وتضعك في خطر لإلتواء الكاحل.

اختيار أفضل: أفضل خيار هو اختيار الأنماط التي تناسب شكل قدمك جيدًا ، وتقديم مادة كافية لعقد قدمك في الحذاء - مثال جيد هو حذاء بكعب عالٍ أو حذاء بأحزمة عبر منطقة إصبع القدم ، القوس والكاحل.

الخطأ الرابع - التعذيب

رؤية طريقة أصابع القدم في هذه الأحذية مدبب الأصابع مؤلمة لمراقبة. وإلى جانب أصابع القدم التي يتم دفعها إلى مساحة ضيقة ، هناك مشكلة في مادة إصبع القدم للأحذية لا تغطي ما يكفي من أصابع القدم. هذا يدفع أصابع القدم إلى العمل بجدية أكبر للحفاظ على الاستقرار ، وربما يسهم في تقلص إصبع القدم ، مثل أصابع المطرقة .

اختيار أفضل: الخيار الأفضل هو حذاء يحتوي على المزيد من المواد عبر أصابع القدم والمزيد من صندوق إصبع القدم المستدير. مشكلة أخرى في القدم يمكن أن تتفاقم بسبب الأحذية ذات الكعب العالي هي تشوه في الورم .

_مصادر:

_{Smita Rao PT، PhD and Renata Ripa، MA. (2011) Pathways إلى الألم: تنشيط العضلات في الأحذية ذات الكعب العالي. انخفاض استعراض اطراف . نوفمبر. (3) (11). ص 18-23.}

_{جيني ل. ساندرز ، DPM. (2011) عندما يصر المرضى على ارتداء الكعب العالي. طب الأقدام اليوم . يونيو؛ (24) 6. ص 38-44.}