تتطور أنماط الأحذية الرياضية باستمرار ، بالطريقة التي تبدو بها ولكن أيضًا في طريقة عملها. يمكن أن يكون التنقل عبر جميع العلامات التجارية للأحذية الرياضية وأنماط مختلفة أمرًا محيرًا ، خاصة مع جميع ميزات الأحذية ذات التقنية العالية. يميل الرياضيون وخبراء الطب الرياضي إلى البقاء على اطلاع دائم بميزات الأحذية الرياضية وكيف يمكن لكل منهم الاستفادة من نوع أو نشاط قدم معين.
لكن الرياضيين ليسوا الوحيدين الذين يمكنهم الاستفادة من العثور على الحذاء المناسب لمستوى القدم أو النشاط. بالنسبة إلى أي مستوى نشاط ، يساعد على معرفة كيف يمكن لنمط أو ميزة حذاء معينة أن تفيد قدميك.
كيفية التسوق الذكية للأحذية الرياضية
أول شيء يجب مراعاته عند شراء الأحذية الرياضية هو درجة الدعم أو الاستقرار الذي تحتاجه. إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقدامك أكثر من اللازم ، إذا كان لديك ميل نحو التهاب اللفافة الأخمصية (ألم الكعب) ، أو إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الذي يؤثر على الأطراف السفلية ، فإن الأحذية ذات درجة أعلى من الاستقرار عادة ما تشعر بتحسن ، إلى أساليب محايدة أو الحد الأدنى.
إذا كان لديك قوس عادي ولم يكن لديك أي مشاكل في القدم أو الركبة ، فقد لا تكون الأحذية ذات ميزات الدعم أو الثبات الإضافية ضرورية - ما لم تفضلها. يجب أن تؤثر شدة نشاطك أيضًا في اختيارك للأحذية الرياضية. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي بشكل منتظم أو تضغط على أرض وعرة ، فإن الحذاء ذو النعل الوعر - مثل حذاء الركض - سيكون خيارًا جيدًا.
أنماط الأحذية الرياضية المشتركة والميزات
أحذية الحد الأدنى
لسنوات ، تطورت أساليب الأحذية الرياضية نحو الحصول على مزيد من الدعم ، خاصة أن الرياضة وغيرها من الرياضات عالية التأثير قد اكتسبت شعبية. تماما كما أحذية رياضية سوليد سوبر سميكة والأحذية التنغيم مثل سكيتشرز الشكل المنبثقة بدأت تفقد شعبية ، في أنماط الحد الأدنى.
ولدت جنون الأحذية الحد الأدنى من الاهتمام المتزايد في تشغيل حافي القدمين. يمكن تشغيل حافي القدمين حرفيا يعني تشغيل بلا حراك ، أو يمكن أن يشير إلى الركض في أسلوب الحذاء الحد الأدنى ، شعبية من قبل الحذاء FiveFingers الحذاء Vibram ل.
الأحذية الحد الأدنى لديها وحيد رقيق ، مع القليل من التغيير في الطول من الكعب إلى أخمص القدمين. يمكن بسهولة ارتداء الحذاء مع بعض الأنماط ، مثل تشغيل نايك المجاني وفليكس رن ، ولها أخاديد عميقة في النعل للسماح بالثني الزائد. هذا سيكون له تأثير السماح للقدم والأصابع أكثر مرونة ، والتي يمكن أن تكون مشكلة إذا كان لديك حالة إصبع القدم المؤلمة مثل الورم.
عندما سئلوا لماذا يختارون أحذية حفاة أو أحذية بسيطة ، سيقول الناس في كثير من الأحيان أنهم يفضلون تجربة المزيد من الميكانيكا الحيوية للقدم والجسم . على سبيل المثال ، الركض في حذاء بسيط ، والذي يتميز بدعم أقل من حذاء الركض التقليدي ، يجعل عضلات القدمين والساق السفلية تعمل بشكل أكثر صعوبة للحفاظ على ثبات القدم والحد من تأثير الأرض. من الناحية النظرية ، يمكن أن يكون لهذا التعزيز تأثير مشاكل القدم المتدنية ، مثل hammertoes أو التهاب اللفافة الأخمصية .
تتمثل إحدى المشاكل في هذا المفهوم في أن القدمين الكبار قد اتخذت شكلاً مسطحًا (مفرطًا في الانتفاخ) ، أو مقوسًا عالياً (مستدقًا) أو محايدًا.
هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة (غالباً ما لا يشعرون بالبرودة) لا يشعرون بالراحة أو لديهم مشاكل في ارتداء أحذية بسيطة. لذا إذا كنت تفرط في التفكير وتريد أن تجرب الأحذية المبسطة - فقم بتفكيكها بشكل تدريجي لتجنب الإصابة ، ولكن اعلم أن هذه الأساليب قد لا تكون مناسبة لك. كما يجد بعض المصابين بالتهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أنهم يتحسنون في الأحذية الرياضية بمزيد من الدعم ، بدلاً من الأحذية البسيطة.
أحذية لدعم القصوى والتحكم في الحركة
إذا كان لديك مشكلة خاصة بالقدم مثل التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التهاب اللفافة الأخمصية ، أو إذا كنت تعاني من فرط الاستقطاب ، فالأحذية الرياضية ذات التحكم في الحركة هي الأفضل.
كيف تعرف إذا كان الحذاء يتحكم في الحركة؟ إحدى الميزات التي يمكن رؤيتها بسهولة هي الجزء الأوسط من وحيد الحذاء ، الذي سيكون له ارتفاع أو قوس له غلاف بلاستيكي صلب. تظهر هذه الميزة لفصل الكعب عن منطقة مقدمة الحذاء. يمنح التحكم في الحركة الحذاء درجة أعلى من الثبات ، مما يقاوم كبت القدم. يمكن أن يؤدي الكبح المفرط ، حيث يتدحرج القوس والكاحل إلى الداخل والقدم ينشقان إلى الخارج أثناء المشي ، إلى مشاكل مثل التهاب الأوتار ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، ومشاكل الركبة.
أحذية الاستقرار
أحذية الاستمالة الرياضية هي ببساطة أحذية رياضية تقدم دعمًا جيدًا ولكنها تتمتع بقدر أقل من التحكم في حركة القدم مقارنةً بحذاء التحكم في الحركة. سيكون حذاء الثبات خيارًا جيدًا للأقدام التي لا تفرط في التنفس أو تتطلب دعمًا إضافيًا. وعادة ما يفضلها أي شخص يحب القليل من المرونة في أحذيتهم بدلا من الأنماط الجامدة الجاسئة. الرصيد الجديد وأديداس ونايك هي ثلاث شركات تستخدم مصطلح "الاستقرار" في فئات الأحذية الخاصة بها.
أحذية خففت
وتهدف أساليب الأحذية المبطن لاستيعاب أولئك الذين يفضلون الأحذية التي تمتص الصدمات. فهي أقل صلابة ولديها تحكم أقل من الأنماط الأخرى ، لذلك قد يكون من الأسهل ثنيها بنصف أو تحريف. قد لا تكون هذه هي أفضل خيار للمفكرات المفرطة أو أي شخص لديه أي نوع من عدم الاستقرار في القدم أو الكاحل. قد يجد الأشخاص الذين لديهم أقدام صلبة عالية التقوس هذه الأنماط أكثر راحة. إذا كان لديك ميل إلى التواء الكاحلين ، فكن على دراية بأن النعل الأكثر سمكًا والأضيق قد يزيد من خطر التواء. كانت هذه مشكلة شائعة مع أحذية التنغيم المنحنية ، والتي قدمت الكثير من توسيد ، ولكن زيادة عدم الاستقرار في القدم والكاحل.
العثور على أحذية رياضية حسب الفئة
من الشائع أن تقوم مواقع الأحذية الرياضية بتصنيف أنماط الأحذية الخاصة بها حسب مستوى الدعم وتقديم بعض النصائح حول أي نوع من الأحذية هو الأفضل لنوع القدم أو النشاط. حتى أن بعض الشركات لديها شروطها الفريدة لتصنيف أحذيةها. الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي للدماغ لديها دليل مفيد الذي يسرد العلامات التجارية للأحذية الرياضية الشهيرة والأحذية الرياضية المصنفة حسب درجة الدعم.
مصادر:
ريفز ، مارك. المبادئ الرئيسية لتقييم الأحذية الرياضية. طب الأقدام اليوم. سبتمبر 2010 23 (9): ص. 34-38.
تشيسكين ، ميل. الابتكار والتقليد: عقد من التغييرات والاتجاهات في الأحذية. إدارة علاج الأرجل. عام 2011؛ 30 (8): ص. 97-104.