كيفية التنقل في العطل عندما كنت الحزن

بالنسبة لأولئك الذين يثنون على فقدان أحد الأحباء ، يمكن لأصدقاء العيد والأجراس والأضواء الساطعة أن يشعروا بأي شيء غير السعادة. هنا خمس نصائح لمساعدة أولئك الذين يحزنون الموت التعامل مع الأعياد.

فتح الباب لتقاليد جديدة

قال الروائي الإنجليزي سومرست موغام ذات مرة: "التقليد مرشد وليس سجاناً". على الرغم من ذلك ، فإن تقاليد الأعياد التي نشكلها على مدى سنوات عديدة مع زوج أو طفل أو أحد الوالدين أو غيرهم من الأشخاص المحبوبين ، يمكن أن يشعروا في كثير من الأحيان بأنهم لا مفرّ منه مثل قضبان السجن. إن إرسال بطاقات عيد الميلاد ، والخبز الذي يحتوي على الحلوى الخاصة بالعطلات ، والتسوق في يوم الجمعة الأسود ، والمشاركة في مسابقة الأضواء / الزينة في الحي ، وما إلى ذلك ، قد تتشابك مع ذكريات عيدكم الأسعد ، ولكن هل ستجلب لك هذه التقاليد الخاصة هذه المتعة حقا هذا العام؟ إذا لم يكن كذلك ، فكر في تغييره حتى تشعر براحة أكبر.

تذكر دائمًا أنه يمكنك دائمًا استئناف التقليد الأصلي على الطريق إن شئت ، ولكنك قد تكتشف أن التقليد الجديد يرضي تمامًا.

لا بأس من قول لا

في كل عام ، تتطلع عائلتك إلى القدوم إلى منزلك عشية عيد الميلاد من أجل التراتيل والكاكاو. ولكن هذا العام ، فإن فكرة تزيين المنزل وتقليم الشجرة تشعر بنفسك بالارتباك. أو ربما قمت بتنظيم المسابقة الموسيقية لعطلة في كنيستك أو مركز مجتمعك خلال الفصول الماضية ، لكن الآن ، قلبك ليس موجودًا. في حين أن التفكير في تغيير روتين العطلة قد يبدو صعباً ، فأنت بحاجة إلى تحديد مقدار المسؤولية التي تشعر بالراحة تجاهها ، ومن ثم التواصل بوضوح مع عائلتك وأصدقائك. اسأل نفسك عما إذا كنت تريد فقط المساعدة في مهمة معينة أو إذا كنت تفضل أن يأخذها شخص آخر في هذه السنة بالكامل. ذكّر نفسك أنه من المقبول أن تقول "لا" لأنك تتكيف مع الحياة بعد الخسارة.

لا شيء مثالي ولا أنت

يحمل معظمنا صورة ذهنية لما يجب أن تكون عليه أيام العطل. يمكن للكتب والمجلات والأفلام والإعلانات التجارية التلفزيونية وحتى ذكريات طفولتنا أن تغذي هذه المثالية من خلال خلق صورة لما يبدو "هانوكا" المثالي ، عيد الشكر ، عيد الميلاد ، كوانزا ، [ أدخل عطلة هنا ]. هذا يمكن أن يخلق الكثير من الضغط ، وهو مصدر آخر للإجهاد الذي لا تحتاج للتعامل معه في الوقت الحالي. لذلك ، امنح نفسك تمريرة في موسم الأعياد بقبول الأشياء كما هي . من يهتم إذا تم حرق عدد قليل من أضواء عيد الميلاد إذا كان دفء الموقد والمنزل يضيء؟ ربما لم تنفق الكثير من الوقت في تغليف تلك الهدايا للأطفال كما تفعل عادة ، ولكن متى كانت المرة الأخيرة التي رفض فيها طفل هدية بسبب وظيفة الالتفاف؟ تركيا جافة قليلا هذا العام؟ إضافة المزيد من المرق. مهما حدث ، كرر لنفسك: "فقط دعها تذهب".

شرف المغفور له أحب واحد

في كثير من الأحيان ، أولئك الذين يتساءلون عن عجب الموت ، "كيف يمكنني تجنب التفكير فيه خلال العطل؟" في الحقيقة ، لا يمكنك ذلك تمامًا - فلماذا تحاول؟ بدلا من العيش في خوف من أن تبدأ بتذكر أحبائك والشعور بالحزن ، قم بتمكين نفسك من خلال دمج ذاكرته في خططك . عندما تكون مع عائلتك ، أضيء شمعة في شرف حبيبك التي يمكن أن تشير بهدوء إلى وجوده في قلوبك. أو اصنع بعض الفشار ، واجلس معًا كعائلة لمشاهدة فيلم العطلة المفضل لديك. إذا كنت من النوع الإبداعي ، قم بعمل حُلي عطلات خاصة مع أطفالك أو أحفادك وقم بتعليقها في مكان من الشرف على شجرة عيد الميلاد الخاصة بك. إذا كنت تشعر بذلك ، اطلب من عائلتك مشاركة ذكرياتهم المفضلة عن أحبائك ، أو زيارة المقبرة أو موقع النصب التذكاري أو مكان مهم في حياة حبيبك معًا.

اكتشاف الفرح الحقيقي للعطاء

نسمع دائمًا أن العطاء أفضل من الاستلام ، لكن كم منا يؤمن بذلك حقًا ؟ حسنًا ، ضع في اعتبارك هذه العطلة عندما تضع هذا الكستناء القديم على المحك من خلال مساعدة شخص آخر على التعامل مع موسيقى البلوز الصغيرة بطريقة صغيرة. تبرع بالدمى للأطفال أو الملابس الدافئة للمشردين. مساعدة إطعام الجياع أو دعم كبار السن. تبني أسرة محتاجة أو تقديم مساهمة خيرية في ذكرى حبيبك. هناك العديد من الفرص لاكتشاف فرحة العطاء إذا نظرت . للحصول على قائمة بالفرص لمساعدة شخص آخر على تجربة عطلة أكثر إشراقا في منطقتك ، يرجى زيارة موقع التطوع التطوعي.

مقالات ذات صلة :
• ترك الحزن
• كيفية البقاء على قيد الحياة في عطلة عيد الميلاد الحزن
• كيفية البقاء على قيد الحياة يوم الحزن عيد الشكر
• كيف تنجو من الحزن يوم عيد الحب

> المصادر:
"نصائح للتعامل مع الإجازات." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html