5 نصائح لمساعدة الفجيعة مع عطلة عيد الشكر
عيد الشكر يمكن أن يشعر بقسوة خاصة لأولئك الحداد على وفاة أحد أفراد أسرته. لا يمكن للثكلى فقط أن يجدوا صعوبة في الشعور بالتقدير خلال هذا الوقت السنوي لتقديم الشكر ، ولكن التقاليد والطقوس والتجمعات التي غالباً ما نربطها بالعطلة تميل إلى التأكيد على حقيقة أن أحد أفراد الأسرة المحبوبين أو الأصدقاء غير موجود. يضاعف مشاعرنا من الخسارة.
تقدم هذه المقالة خمس نصائح لمساعدتك على التأقلم مع عطلة عيد الشكر إذا كنت حزينا لوفاة أحد أفراد أسرته.
السماح لنفسك أن تقول لا
لسنوات عديدة ، كنت تتطلع وعائلتك للتجمع في منزلك في عيد الشكر. ولكن هذا العام ، فإن التفكير في القيام بالتسوق ، وطهي الديك الرومي ، وجميع الزركشة ، ووضع الطاولة وتزيين منزلك بنفسك يشعر بالمرارة. أو ربما كنت قد ساهمت تقليديًا في تقديم وجبة إلى الوجبة التي يستضيفها فرد آخر من أفراد العائلة أو صديق ، ولكن هذا العام لا يكمن في قلبك فيه. في حين أن التفكير في تغيير روتين عطلات عيد الشكر قد يبدو صعباً ، فإنك تحتاج إلى تحديد مقدار المسؤولية التي تشعر بالراحة تجاهها في الوقت الحالي ومن ثم توصيل ذلك بوضوح لأفراد عائلتك وأصدقائك. اسأل نفسك عما إذا كنت تريد فقط المساعدة في مهمة معينة أو إذا كنت تفضل أن يتحمل شخص آخر المسؤوليات بالكامل هذا العام.
ذكّر نفسك أنه من المقبول أن تقول "لا" وأنت تتأقلم مع الحياة بعد الخسارة وأن أولئك الذين يحبونك سيفهمونك.
دعها تذهب
يحمل معظمنا صورة ذهنية لما يجب أن تبدو عليه عطلة عيد الشكر. إن الكتب والمجلات والأفلام والإعلانات التجارية التلفزيونية وحتى ذكريات طفولتنا غالبًا ما تغذي هذه المثالية من خلال خلق صورة لما يستتبعه احتفال عيد الشكر "المثالي".
هذا يمكن أن يخلق الكثير من الضغط ، وهو مصدر آخر للإجهاد الذي لا تحتاج للتعامل معه في الوقت الحالي. لذلك ، امنح نفسك تمريرة عيد الشكر هذه من خلال قبول الأشياء كما هي ، حتى لو كانت لا ترقى إلى صورة نورمان روكويل في رأسك. هل الرومي جاف قليلاً هذا العام؟ إضافة بعض أكثر المرق. لا يمكن حشد الطاقة لاستضافة مأدبة عشاء كاملة على الطاولة؟ قم بإعداد بوفيه وترك الناس يخدمون أنفسهم. مهما حدث ، كرر لنفسك: "فقط دعها تذهب". مرة أخرى ، سوف يفهم الذين يحبونك.
السيطرة على الخوف الخاص بك
في كثير من الأحيان ، أولئك الذين يتساءلون عن عجب الموت ، "كيف يمكنني تجنب التفكير فيه خلال عطلة عيد الشكر؟" والحقيقة هي أنك لا تستطيع - فلماذا تحاول؟ بدلاً من السماح للخوف من أن تبدأ بتذكر أحبائك والشعور بالحزن لتملي عطلتك ، قم بتمكين نفسك من خلال دمج ذاكرته في خطط عيد الشكر الخاصة بك . على سبيل المثال ، ضع صورة مفضلة لأحبائك وشموع مضاءة في مكان هادئ يدل على وجوده في قلوبك طوال اليوم. هل استمتع حبيبك بطعام عطلة خاص؟ ثم تأكد من خدمته على شرفه. إذا كنت تشعر بذلك ، اطلب من عائلتك مشاركة ذكرياتهم المفضلة عن أحبائك قبل الوجبة أو بعدها.
ليس من غير المألوف بالنسبة للعائلات أن تضع مكانًا لمحبوب مغادر على الطاولة - الكرسي الفارغ بمثابة تذكير مرئي عميق لوجود حبيبك في قلوبكم وعقولكم. بعد تناول الوجبة (على افتراض أن التريبتوفان في الديك الرومي لم يجعلك تشعر بالنعاس) ، يمكنك زيارة المقبرة أو الموقع التذكاري أو أي مكان آخر مهم في حياة حبيبك كعائلة.
ابدأ بانتعاش
إن تقاليد عيد الشكر التي نشكلها مع أفراد عائلتنا وأصدقائنا على مر السنين يمكن أن تشعرك في كثير من الأحيان بأنها حبيسة مثل قضبان السجن. إن إعداد فطيرة عيد الشكر الخاصة من نقطة الصفر ، والاستيقاظ مبكرًا / البقاء في وقت متأخر للتسوق في يوم الجمعة الأسود ، ووضع أضواء العطلة والزينة ، وما إلى ذلك ، قد يتشابك مع ذكريات عيد الشكر الأسعد ، ولكن اسأل نفسك عما إذا كان تقليدًا معينًا حقا تجلب لك السعادة هذا العام أو إذا كنت تشعر فقط بالضغط على القيام بشيء ما لأنك كنت دائما تفعل ذلك بهذه الطريقة والبعض الآخر يتوقع ذلك.
إذا كان هذا الأخير ، ثم النظر في إنشاء تقليد جديد - فقط لهذا العام - التي تتناسب مع الطاقة الخاصة بك والمزاج . فكر في شراء فطيرة لذيذة طازجة أو مجمدة هذا العام ، أو التسوق لشراء الهدايا عبر الإنترنت ، أو طلب أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء لوضع الأضواء والديكورات الخاصة بك. تذكر أنه يمكنك دائمًا استئناف التقليد الأصلي على الطريق إن شئت ، ولكنك قد تكتشف أن تقليدًا جديدًا لا يقل أهمية.
اعرف حدودك
أخيراً ، ولعل الأمر الأكثر أهمية ، هو أنك قررت بشكل استباقي الاحتفال بيوم عيد الشكر هذا العام ، يجب أن تحدد وتعرف حدودك في وقت مبكر . على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي يومًا تقريبًا في منزل أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء ولكنك لا تعتقد أنك ستشعر به هذا العام ، فمن المقبول تمامًا إخبار المضيف / المضيفة مسبقًا بأنك تريد / تحتاج لترك من قبل وقت معين. إذا كنت تقبل عادةً عدة دعوات لزيارة احتفالات عيد الشكر للعديد من أفراد العائلة والأصدقاء والجيران وغيرهم ، ولكن لا تعتقد أن لديك ما يكفي من الطاقة لهم جميعًا هذا العام ، فلن توافق إلا على حضور هؤلاء الذين تريد حضور - لا سيما التجمعات حيث تعتقد أنك سوف تشعر بالراحة في أحزانك وتلقي الدعم. وإذا كنت ترغب في الحد من نشاطك الاجتماعي لمجرد أنك تريد أن تكون بمفردك ، فاعلم أن هذا أمر طبيعي تمامًا أيضًا. مرة أخرى ، سوف يفهم أي شخص يحبك حقا ويعرف الألم الذي تتعامل معه.
مقالات ذات صلة
• 30 طرق لتذكر أحبها في عيد الشكر
• عندما عطلت الإجازات
• ترك الحزن
• كيف تنجو من الحزن يوم عيد الحب