نصائح لمساعدتك على التعامل مع عطلة الزوجين في حين حداد الموت
غالباً ما تثير الأيام الخاصة مشاعر وذكريات قوية لدى الناجين بغض النظر عن مقدار الوقت الذي انقضى منذ وفاة أحد الأحباء. يمكن أن يحدث رد فعل العطلة أو استجابة الذكرى السنوية لأنك تربط تاريخًا في التقويم أو الحدث نفسه بشخص مهم ، مثل الزوج أو أحد أفراد العائلة أو صديق.
بالنسبة لأي شخص يبكي خسارة بسبب الموت ، يمكن أن يشعر عيد الحب بقسوة خاصة لأنه يؤكد على التلاحم والحب والرومانسية.
علاوة على ذلك ، ونظراً للتسويق الكبير وعرض البضائع البارع في المتاجر من جميع الأنواع ، فإنه من المستحيل عمليا تجنب التذكيرات بأن "إجازة الزوجين" تقترب.
استخدم هذه النصائح لمساعدتك على التعامل مع الحزن الذي تشعر به في يوم عيد الحب أو أثناء محاولتك للتعامل مع خسارتك.
تجاهل القواعد
إن الضغط على التصرف بطريقة معينة يضيف عبئاً مؤسفاً وغير ضروري إلى أولئك الذين يبكون بالضياع حتى الموت. إذا كنت تشعر بالحاجة خلال عيد الحب لإخفاء دموعك أو وضع وجه شجاع (أو ، على العكس ، لا تضحك أو تمتع نفسك في بعض الأحيان) ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك الإذن لتحزن بطريقتك الخاصة. على الرغم من الضغوط الاجتماعية - الحقيقية أو المتخيلة - أو فكرة عالمية مراحل الحزن ، ببساطة لا توجد طريقة صحيحة للتعبير عن فقدان أحد أفراد أسرته.
تعامل القبيح
في عام 2008 ، نشرت دراسة حول مرونة الأشخاص الذين يواجهون أحداثًا محتملة ، بما في ذلك الفجيعة.
لقد عبّر المؤلفون عن فكرة "التأقلم القبيح" ، بمعنى أن التأقلم لا يحتاج بالضرورة إلى شيء من الجمال ، بل يحتاج فقط إلى إنجاز المهمة. افعل ما تريد القيام به أثناء العطلة للتغلب على الأمور.
ضع القلم على الورق (أو الأصابع على لوحة المفاتيح)
لا يساعد يومياتك على تخفيف التوتر فحسب ، بل يساعدك أيضًا على معالجة وتنظيم أفكارك ومشاعرك أثناء كتابتها.
سواء كنت تعبر عن نفسك أفضل الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو استخدام الورق والقلم ، فإن استكشاف وتسجيل العواطف والأفكار الداخلية الخاصة بك "لعينيك فقط" غالباً ما يثبت العلاجية ويمكن أن يوفر نظرة ثاقبة على استجابة حزنك .
دفن الماضي
إذا كنت راضيًا عن الفكرة ، فاختر تذكارًا هامًا أو تذكيرًا أو قطعة أثرية ترتبط بها بشدة مع المتوفى ، ودفنها في الأرض خلال حفل خاص تخطط له. سواء كان ذلك يتضمن صورة أو رسالة أو كتاب تذكار أو تذكار معين أو أي اتصال مادي آخر مع أحبائك ، فإن الفكرة هنا هي أن نقول وداعًا لولادة المتوفى رمزيًا ومحبًا و "ترك" علاقتك السابقة حتى تتمكن من التحرك إلى الأمام.
كن عيد الحب الخاص بك
لا يكتفي الحزن بخسارة عاطفية لأولئك الذين يشيعون الموت فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى خسارة جسدية. في كثير من الأحيان ، يشعر الشخص الثكلى بالإرهاق بسبب عادات الأكل السيئة ، أو عدم ممارسة الرياضة ، أو عدم كفاية النوم. إذا كان ذلك يصف لك ، فعليك ممارسة بعض حب الذات خلال العطلة من خلال الانتباه إلى احتياجاتك المادية. إذا كنت لا تشعر بالحيوية الكافية لإعداد وجبة ، فيمكنك طلب أو الذهاب إلى مطعم مفضل. خذ كلبك للنزهة ، أو ادع صديقك للتجول في المركز التجاري معك.
مراجعة المبادئ التوجيهية لمساعدتك في الحصول على راحة أفضل في الليل .
شرف حبيبك
إن تركيز انتباهك على طريقة هادفة لتكريم وإحياء ذكرى حبيبك يمكن أن يساعدك في توجيه أفكارك ومشاعرك بطريقة إيجابية خلال العطلة. اسأل نفسك كيف يرغب حبيبك في أن يتذكرها ومن ثم حققها. يمكن أن يكون النصب التذكاري المادي مثل زرع شجرة في ساحة الخاص بك أو التبرع واحد إلى مدرسة أو كنيسة ، إضافة لوحة صغيرة "في ذاكرة ...". ولكن هناك طرق لتكريم حبيبك الذي لا يتطلب إنفاق المال. يمكنك التبرع بالدم أو المساعدة في حملة الدم ، أو التطوع بوقتك لمساعدة الآخرين ، أو زيارة وقراءة لمن هم في دار لرعاية المسنين.
اعطها بعض التفكير وستجد طريقة لتكريم حبيبك الراحل. قد تجعل هذا تقليد عيد الحب الخاص بك.
> المصادر:
> Bonanno GA، Mancini AD. القدرة البشرية على النمو في مواجهة الصدمات المحتملة. طب الأطفال . 2008؛ 121 (2): 369-375. دوى: 10.1542 / peds.2007-1648.