بالنسبة للاصابة التي يمكن أن تكون خادعة لتشخيصها ، فإن علاج الارتجاج هو أمر مثير للدهشة. لا يوجد دواء مطلوب ، على الرغم من أن Tylenol (acetaminophen) أو Advil أو Motrin (ibuprofen) يمكن أن يساعد إذا كان هناك صداع. في بعض الأحيان بعد إصابة في الرأس ، من المستحسن البقاء في المستشفى للملاحظة ، ولكن من النادر أن يكون ذلك ضروريًا.
وستتطلب فقط إصابات دماغية خطيرة (TBI) تدخل مثل الجراحة.
في الواقع ، فإن الوصفة الأكثر فعالية للارتجاج هي الراحة - الراحة التامة. بالنسبة لبعض الناس قد يكون قولهم أسهل من فعله ، ولكن بإعطاء كل من الجسم والدماغ مهلة ممتدة ، فإن الأضرار الناجمة عن الارتجاج سوف تشفى.
الراحة البدنية
هذا مهم بشكل خاص للرياضيين الذين قد يميلون إلى العودة إلى الملعب بعد إصابته بضربة في الرأس. حتى بضع ثوان من الشعور بالذهول أو الدوار يمكن أن يشير إلى تلف في الدماغ ، ولذلك فمن الضروري البقاء على الهامش إلى أن يشير الاختبار إلى أنه لا بأس بالعودة إلى اللعبة.
هذا مهم بشكل خاص لشخص مصاب بارتجاج في الماضي. يمكن أن تتسبب الارتجاجات المتكررة في حدوث مشكلات خطيرة ودائمة ، خاصة إذا حدث ارتجاج آخر قبل الشفاء التام من الحالة الأولى. الارتجاجات المتكررة لا تزيد فقط من خطر الارتجاج الإضافي ولكنها ترتبط بالخرف المبكر.
هذه النصيحة صحيحة بالنسبة لغير الرياضيين أيضًا ، ولكن بغض النظر عما كنت تفعله عند تعرضك لإصابة أدت إلى ارتجاج ، فمن المهم تجنب أي أنشطة بدنية قد تعرضك لخطر إصابة ثانية في الرأس.
هذا يعني ، على سبيل المثال ، إذا تعثرت على الدرج وتعرضت لارتجاج بعد ضرب رأسك على درابزين ، فيجب عليك البقاء على الدراجة الخاصة بك (أو التزلج على الجليد أو التزلج على الثلج) حتى تلتئم بالكامل وتحصل على الضوء الاخضر من طبيبك.
عندما تستأنف النشاط المعتاد ، استرخ في. الرياضيون عادة ما يبدؤون بالتمارين الرياضية الخفيفة ، على سبيل المثال ، قبل الانتقال إلى التمارين الرياضية والتدريبات غير المتصلة ، وأخيراً تمرنوا على الاتصال قبل العودة إلى المنافسة.
الراحة الادراكية
بالنسبة للعديد من الناس ، قد يكون هذا أكثر صعوبة ، لكن الطريقة الوحيدة لإعطاء الدماغ فرصة لإصلاح نفسه هو استخدام أقل قدر ممكن - ما يشار إليه عادة بالراحة المعرفية. هذا يعني عادة عدم القراءة ، أو عدم القيام بأي عمل منزلي ، أو إرسال رسائل نصية ، أو تصفح الإنترنت ، أو لعب ألعاب الفيديو ، أو مشاهدة التلفزيون. حتى الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يفرض ضريبة على الدماغ. من المرجح أن يُنصح بالبقاء في المنزل من المدرسة أو العمل أثناء التعافي من الارتجاج.
إلى متى ستحتاج إلى راحة جسمك والدماغ يعتمد على مدى خطورة ارتجاجك وما الذي يحدده طبيبك. شيء واحد مؤكد هو أنه لا يوجد تعجل يتعافى من ارتجاج. جمعية إصابات الدماغ في أمريكا (BIAA) تقول أن هذه العملية يمكن أن تكون غير متكافئة للغاية. من المرجح أن يكون لدى الشخص المصاب بارتجاج في الدماغ أيام يشعر خلالها أنه أفضل من غيره.
في مثل هذه الأيام الجيدة ، غالباً ما يحاول الإغراء "القيام بالمزيد" من أجل التعويض في وقت مبكر عن "يوم سيئ" ، لكن هذا النهج من المرجح أن يبطئ معدل التعافي ، وفقاً لـ BIAA.
وعندما تستأنف أنشطتك العادية ، عليك أن تأخذ بطئها: العمل لمدة نصف يوم فقط ، على سبيل المثال ، أو الانتقال مؤقتًا إلى مكتب في الفصل الدراسي أو في مكتبك حيث يكون الضوء باهتًا وهناك ضوضاء أقل نشاط.
وسيكون من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتخلص من الكحول ، وتسريح السجائر إذا كنت تدخن ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام بشكل جيد - وهي نصيحة سليمة قد تجعلك أكثر قوة وصحة بشكل عام.
مصادر:
الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب. "بيان موقف بشأن الارتجاج الرياضي." 1 نوفمبر 2010.
جمعية اصابة الدماغ من أمريكا. "كم من الوقت يستغرق مني استعادة من ارتجاج؟"