هل لاحظت يومًا أن الازدحام يزداد سوءًا في الليل؟ الحق حول الوقت الذي تود أن تذهب إلى النوم قد تلاحظ أنه لا يمكنك التنفس لأن الأنف هو متجهم الوجه.
هل كل شيء في رأسك؟ ليس حقاً ، على الرغم من أن هذه الظاهرة يمكن أن تعزى إلى حد ما إلى أن الازدحام يكون أقل وضوحاً خلال النهار عندما تكون مشغولاً وهناك العديد من الأشياء التي تشتت انتباهك.
هذه بالتأكيد ليست القصة كلها ، ولكن.
ما الذي يسبب الاحتقان في الليل؟
هناك تفسير واحد له علاقة بالجاذبية والطريقة التي نميل بها إلى وضع أجسامنا في الليل. كثير من الناس يعتقدون أن الازدحام والشعور بالاكتئاب ينجم عن زيادة المخاطية في الممرات الأنفية. في حين أن هذا قد يساهم في الشعور بالاكتئاب فإن الجاني الحقيقي في الازدحام هو احتكاك و / أو التهاب الأوعية الدموية داخل الممرات الأنفية. هذا هو تفسير مبسط للغاية ، حيث أن الازدحام له أسباب كثيرة (أكثر على بعض من تلك في وقت لاحق).
عندما نضع تغييرات ضغط الدم لدينا ، وقد نشهد زيادة تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم بما في ذلك رأسنا والممرات الأنفية. هذا التدفق المتزايد للدم يمكن أن يجعل الأوعية داخل أنوفنا وممرات الأنف أكثر ملتهبة. زيادة تدفق الدم أيضا عادة ما يسبب الازدحام في المرأة الحامل.
كما أن وضع الاستلقاء يجعل من الصعب إزالة المخاط من تجاويف الأنف والجيب الأنفي.
على سبيل المثال ، في حين أننا نقف خلال اليوم المخاطي باستمرار من أنفنا والجيوب الأنفية في ظهور حلقنا ويجري ابتلاعها. معظم الوقت لا نلاحظ ذلك. في الليل ، ومع ذلك ، قد تجمع هذا المخاط أو النسخ الاحتياطي. يلاحظ الكثيرون أن ازدحامهم يبدأ في تحسين ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ في الصباح.
حتى لو لم نستلقي على السرير مستعدين للنوم ، فإننا نميل إلى البدء بالاسترخاء في وضع أكثر استرخاء وأكثر ضعفاً قبل ساعات من موعد النوم. هذا هو السبب في أنك قد تميل إلى ملاحظة أن الازدحام سيزداد سوءًا بعد مرور وقت طويل على غروب الشمس.
هذا ما يفسر أيضا لماذا قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل فيروس البرد أو الحساسية أن ازدحامهم يزداد في الليل. ولكن ماذا لو لم تكن مريضًا ولا تعاني من أي أعراض خلال اليوم؟ حسنا ، لقد أظهرت الدراسات أنه حتى من دون وجود احتقان في الأنف أثناء النهار (القدرة على التنفس) يضعف عندما نكون مستلقين. أيضا ، قد يكون السبب الرئيسي الذي قد لا تشك في إلقاء اللوم: حمض الجزر (حرقة).
الأعراض الشائعة إلى حد ما من ارتجاع الحمض أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) تشمل التهاب الحلق ، والسعال ، وبعد الأنف بالتنقيط ، والتنفس ، وبحة في الصوت. هذه الأعراض تميل إلى أن تكون أسوأ عندما تستيقظ في الصباح. تحدث العديد من هذه الأعراض عند وضع الأشخاص المصابين بمصرة المريء (الصمام) والمعدة المملوءة بالحامض في الليل. يمكن أن ينتقل الحمض الموجود في المعدة إلى المريء ويهيج الجزء الخلفي من الحلق ، والذي يحدث أيضًا أن يكون مرتبطًا بالممرات الأنفية.
الشيء المثير للاهتمام حقا هو أن بعض المهنيين الطبيين يعتقدون الآن أن هناك علاقة أكيدة بين ارتجاع المريء ، التهاب الجيوب الأنفية المزمن وحتى احتقان الأنف.
كيف يمكنني علاج إزعاج ليتي؟
والآن بعد أن فهمت أكثر قليلاً عن أسباب الازدحام الليلي ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟ وقد أظهرت الدراسات أن الآثار السلبية للازدحام على نوعية نومك كبيرة. لذلك ، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الازدحام في الليل ، يجب عليك زيارة الطبيب. في هذه الأثناء ، يمكنك تجربة هذه النصائح للمساعدة في تقليل الازدحام والنوم بشكل أفضل:
- ارفع رأس سريرك بدلًا من الاستلقاء
- لا تأكل في غضون ساعتين قبل الذهاب للنوم أو الاستلقاء
- استخدام مرطب ضباب بارد على جانب سريرك
- اشرب الكثير من الماء
- توقف عن التدخين
في حين أن هذه النصائح مفيدة لأي شخص يعاني من زيادة الازدحام في الليل ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بمزيد من العلاجات بمجرد تحديد سبب الازدحام. على سبيل المثال ، يمكن علاج الحساسية باستخدام مضادات الهيستامين أو الستيرويدات الأنفية أو العلاج المناعي . الأدوية مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون شائعة الاستخدام لعلاج ارتجاع المريء.
مصادر:
الأكاديمية الأمريكية لطب الأذن والأنف والحنجرة - جراحة الرأس والرقبة. غيرد و LPR. 31 آب 2015 من http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
يوم الصحة. الباحثون دقق صلة بين حمض الجزر والتهاب الجيوب الأنفية. 31 آب 2015 من http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between -acid-reflux-and-sinusitis-518994 هتمل
جامع الطب الباطني. احتقان الأنف المزمن في الليل هو عامل خطر الشخير في دراسة الفوج على أساس السكان. 31 آب 2015 من http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=648438
مؤسسة النوم الوطنية. الحساسية والنوم. 31 آب 2015 من: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. الفيزيولوجيا المرضية لازدحام الأنف. 31 آب 2015 من http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. المظاهر الرئوية لمرض الجزر المعدي المريئي. 31 آب 2015 من http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
بوابة البحث. احتقان الأنف الليلي والمقاومة الأنفية. 31 آب 2015 من http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance