ما هو التسامح ممارسة وكيف يتم قياسه؟

الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن لديهم قدرة منخفضة على ممارسة الرياضة

تشير ممارسة التسامح إلى القدرة على ممارسة الفرد كما تم قياسه من خلال قدرته على تحمل التمرين و / أو الحد الأقصى لحجم العمل الذي تحقق خلال فترة التمرين. يمكن قياس ممارسة التسامح بدقة خلال اختبار تحمل التمرين.

الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، لديهم قدرة منخفضة لممارسة / النشاط بسبب ضيق التنفس والتعب ، والتي تنبع من عدم كفاية إمدادات الأوكسجين داخل الجسم.

مع مرور الوقت ، يمكن لأصغر المهام ، مثل ارتداء الملابس ، أن تسبب صعوبة.

لحسن الحظ ، أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن وتحسين الطاقة وزيادة القدرة على التحمل وتساعدك على الشعور بشكل أفضل.

إليك ما تحتاج إلى معرفته حول بدء برنامج تمارين مع COPD.

قبل التمرين

إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، قم بزيارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية. من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء اختبار تحمل التمرين. يدعى أيضًا اختبار الإجهاد ، أو اختبار التحمل التمريضي ، أو ETT يتضمن المشي على حلقة مفرغة بمستويات متفاوتة من الصعوبة أثناء توصيله بجهاز تخطيط كهربية القلب أو تخطيط كهربية القلب.

خلال الاختبار ، سيقوم طبيبك بمراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب و EKG قبل وأثناء وبعد النشاط باستخدام أقطاب كهربائية تعلق على صدرك. يبدأ الاختبار معك بالاستلقاء عند الراحة ، ثم مرة أخرى أثناء الوقوف. بعد ذلك ، سيطلب منك السير على جهاز الجري بسرعات مختلفة.

بعد أن يتم تفسير نتائج الاختبار ، سيعطيك الطبيب إرشادات لبدء برنامج للتمرين. تأكد من طرح الكثير من الأسئلة حتى تكون واضحًا بشأن المدة التي يجب أن تمارسها وعدد المرات ، وأنواع التمارين التي يجب القيام بها ، وليس عليك القيام بها ، وإذا كنت ستحتاج إلى إجراء أي تغييرات على توقيت أو جرعات الدواء.

ممارسة مع مرض الانسداد الرئوي المزمن

يجب أن يساعدك طبيبك في تطوير برنامج تمرين يتضمن التمرين وتدريب القوة وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية.

تشمل تمارين التمدد الإطالة البطنية للعضلات ، والتي ، عند القيام بها بانتظام ، تزيد من نطاق الحركة والمرونة. يجب أن يتم ذلك قبل ممارسة التمارين الرياضية لتحضير العضلات للنشاط والوقاية من الإصابة وبعد ممارسة الرياضة ليبرد ويمنع إجهاد العضلات.

تدريب القوة ينطوي على تقلصات العضلات المتكررة أو تشديد حتى تصبح العضلات متعبة. في المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، تمارين تقوية الجسم العلوي مفيدة بشكل خاص للأشخاص لزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي.

تمارين القلب والأوعية الدموية أو التمارين الهوائية ، مثل المشي والركض وركوب الدراجات ، والتجديف والرقص والتمارين الرياضية المائية ، واستخدام مجموعات العضلات الكبيرة لتعزيز القلب والرئتين وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأوكسجين. في حين أن هذا قد يكون صعبا في البداية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أن الأبحاث التي أجريت على ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية العادية يمكن أن تحسن تنفسك ، وتقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تأكد من اتباع تعليمات ممارسة الطبيب بدقة والاتصال بالمكتب إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف أو ألم أثناء التمرين.

> المصدر:

> ممارسة COPD & إرشادات. موقع كليفلاند كلينيك. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. تم تحديثه في 8 حزيران 2015.