طرق لتعزيز جهازك المناعي
يعمل جهاز المناعة الخاص بك بعدة طرق لإبعاد المرض. أنه يمنع أو يحارب البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات الضارة المحتملة. إذا كان لديك جهاز مناعة يعمل بشكل صحيح ، فسيكون جسمك قادرًا على منع هؤلاء الغزاة المدمجين من التسبب في المرض.
إن وجود جهاز مناعة مصاب بالاختلال (يدعى أيضًا بالتكاثر المناعي) يعني أن جسمك لا يمكنه أن ينتج نفس المستوى من المناعة تجاه الكائنات الغازية.
مع وجود جهاز مناعة مخترق ، لا يمتلك جسمك القدرة على الدفاع عن المرض أو التحديات الطبية. تشمل الحالات التي قد تؤدي إلى وجود جهاز مناعي مخترق أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض مزمنة أخرى أو مرض حاد يبدو أنه يستمر لفترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأدوية قمع جهازك المناعي.
إذا كان لديك جهاز مناعة مخترق فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بمرض معدٍ يمكن أن يجعلك مريضًا جدًا أو تزيد من خطر الوفاة.
من هم في خطر كبير لنظام المناعة المتنازعة
يعرّف مركز السيطرة على الأمراض (CDC) المخاطر العالية بشكل أكثر تحديدًا بالبالغين والأطفال الذين يعانون من اضطرابات مزمنة في الرئة أو القلب والأوعية الدموية أو الكبد أو الدم أو الجهاز العصبي أو العصبي العضلي أو الأيضي. البالغين والأطفال الذين يعانون من كبت المناعة (بما في ذلك كبت المناعة الناجم عن الأدوية أو فيروس نقص المناعة البشرية) ، وسكان دور رعاية المسنين وغيرها من مرافق الرعاية المزمنة.
هذه المجموعات أكثر عرضة لمشاكل الصحة العامة المعدية مثل الأنفلونزا حتى ينصح المرضى ومقدمي الرعاية بالحصول على لقاح الأنفلونزا . كما قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المقاومة ، مثل تلك التي تم الحصول عليها في المستشفيات ، مثل MRSA و C.Diff. إذا كان لديك حالة من المرجح أن تهدد الجهاز المناعي الخاص بك ، يجب على الطبيب التفكير في المزيد من التكتيكات والتوصيات للمساعدة في الحفاظ على هذه المشاكل في مكانها.
يعتمد ما ينصح به بالنسبة لك على الحالة التي تؤثر على جهاز المناعة لديك ، حيث يهاجم البعض جزءًا من نظامك وليس جزءًا آخر (مثل فيروس نقص المناعة البشرية). قد يستجيب جسمك أو لا يستجيب بشكل كامل للتحصينات أو المناعة الطبيعية من الإصابة بمرض في وقت مبكر من الحياة.
طرق لزيادة نظام المناعة لديك
أفضل طريقة لحماية جهازك المناعي هي تبني أسلوب حياة صحي. إرشادات الصحة العامة الجيدة ، مثل هذه الواردة أدناه ، يمكن أن تحمي الجسم من الضعف:
- تناول حمية غنية بالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وقليلة الدهون المشبعة.
- اتمرن بانتظام.
- لا تدخن
- ممارسة تقنيات الحد من الإجهاد ، مثل اليوغا والتأمل.
- الحفاظ على وزن صحي.
- قم بممارسة النظافة الجيدة ، مثل غسل يديك بانتظام ، خاصة قبل كل وجبة.
- إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال.
- احصل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
- السيطرة على ضغط الدم لديك.
- اتخاذ خطوات لتجنب العدوى.
- الحصول على اختبارات فحص طبي منتظمة للأشخاص في المجموعة العمرية الخاصة بك.
أثر العمر على الحصانة
مع تقدمك في السن تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. إذا كانت مناعتك منخفضة ، فستصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الالتهابية والسرطان.
وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن السكان الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
في الواقع ، عدوى الجهاز التنفسي ، والأنفلونزا ، والالتهاب الرئوي هي الأسباب الرئيسية للوفاة في الأشخاص فوق سن 65 في جميع أنحاء العالم.
> المصدر:
> كيف تعزز نظامك المناعي. منشورات هارفارد الصحية. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.