ما هي بعض نصائح الجنس لكبار السن من الرجال؟

الحفاظ على صحتك الجنسية جزء مهم من الشيخوخة. من خلال الحفاظ على صحتك ، ومواجهة المشاكل بهدوء والتحدث بصراحة مع شريك حياتك ، يمكنك تحسين فرصك في الحصول على حياة جنسية صحية طويلة.

1 -

تكلم بصراحة مع شريكك

يعتمد الجنس الجيد دائمًا على التواصل المفتوح مع شريكك. مع تقدمك في العمر ، ستتغير الأمور. ستتطلب هذه التغييرات الصبر والفهم والتجريب. يمكن أن تؤثر العواطف بشكل كبير على الصحة الجنسية. من خلال الحفاظ على التواصل الجيد والحميمية ، ستتمكن أنت وشريكك من التكيف مع التغييرات حسب الضرورة.

2 -

إدارة شروط صحتك

يمكن أن تجعل الظروف الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والألم المزمن حياة جنسية صحية صعبة. عن طريق إدارة أي ظروف صحية بقوة ، يمكنك تقليل تأثيرها على حياتك الجنسية بشكل كبير. النهج الجيد هو اتباع نصيحة الطبيب الخاص بك وإجراء تغييرات في نمط الحياة.

3 -

تكلم مع طبيبك

لا يستطيع طبيبك مساعدتك بخصوص مخاوفك الجنسية ما لم تذكرها. بعض المشاكل الجنسية هي في الواقع آثار جانبية للأدوية ، والتي يمكن معالجتها عن طريق ضبط الأدوية التي تتناولها بالفعل أو تغير الوقت من اليوم الذي تتناول فيه الأدوية. العديد من الأدوية أيضا تعالج المشاكل الجنسية مباشرة.

4 -

تجربة مع المواقف والأوقات

أحيانا تغيير الوقت من اليوم أو الموقف المستخدم في الجنس يمكن أن يخفف من المشاكل الجنسية. إذا كانت الحالة الصحية تتداخل مع حياتك الجنسية ، فقد تلاحظ أن الأعراض تكون أفضل في وقت معين من اليوم. حاول ممارسة الجنس بعد ذلك. يمكن أن يساعد تغيير المواقف الجنسية التي تستخدمها أيضًا ، خاصةً إذا كان الألم الناتج عن التهاب المفاصل أو أي حالة أخرى يتداخل مع الجنس.

5 -

وسّع مفهومك للجنس

يميل الرجال إلى التفكير في الجنس من حيث هزات الجماع ، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير من الجنس. مع تقدمك في العمر ، ستحتاج إلى مزيد من الوقت والاتصال الجسدي ليصبح مستمراً. العناق والتقبيل وغيرها من أشكال الاتصال هي أجزاء أساسية من حياتك الجنسية. إذا وجدت نفسك تعيش بمفردك ، يمكن أن تكون العادة السرية جزءًا من حياة جنسية طبيعية وصحية.

6 -

تجنب الكحول والتدخين

كل من الكحول والتدخين يمكن أن يعرقل قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب. هذان المادتان يغيران تدفق الدم في جسمك ويمكنهما الحد من كمية الدم التي تدخل القضيب. قد يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على الانتصاب ، وصعوبة الحفاظ على الانتصاب أو الانتصاب اللطيف أكثر من الطبيعي. إذا كنت تواجه صعوبات جنسية ، فكر في الامتناع عن التدخين والكحول.

7 -

نتوقع صعوبات

مع تقدمك في العمر ، ستواجه بعض التغييرات في وظيفتك الجنسية. عندما تحدث هذه التغييرات ، لا داعي للذعر. بدلاً من ذلك ، فكر فيها كمشاكل يجب حلها. إذا تفاعلت عاطفياً مع هذه المشاكل ، فيمكنك جعلها أسوأ. من خلال توقع بعض درجة التغير الجنسي مع تقدمك في العمر ، يمكنك الاستجابة بهدوء واستكشاف حالتك.

8 -

أكل صحي وفقدان الوزن

الوزن الزائد يزيد من الضغط على الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وغير ذلك من الحالات الصحية ، والتي يمكن أن تتداخل مع الحياة الجنسية العادية. عن طريق تناول الأطعمة الصحية وفقدان الوزن الزائد يمكنك منع المشاكل الجنسية.

9 -

ابق على النشاط الجنسي

إذا كان لديك وقت طويل في حياتك عندما تكون غير نشط جنسيًا ، فسيصبح من الصعب أن تصبح نشطًا جنسياً في وقت لاحق. لا يمكن فقط للجنس المتكرر تحسين أدائك الجنسي ، بل يمكن أن يساعدك في الحياة لفترة أطول.

10 -

الجنس الآمن

ومع استمرار وجود مزيد من كبار السن في الحياة الجنسية النشطة ، تنشأ قضية الجنس الآمن. يجب على جميع الأشخاص النشطين جنسيا أن يأخذوا هذا الأمر على محمل الجد. الأمراض المنقولة جنسيا وفيروس نقص المناعة البشرية هي في ارتفاع في كبار السن. لا يمكنك أن تفترض أن ممارسة الجنس خالية من المخاطر فقط لأنك وشريك حياتك أكبر سناً. في الواقع ، كلما زاد عمر شريكك الجنسي ، كان تاريخه الجنسي أطول أيضًا. دائما ممارسة الجنس الآمن.

مصدر:

المعهد الوطني للشيخوخة. ملزمة لصحة جيدة: الجنس في مرحلة لاحقة من الحياة. NIH Publication Number 05-7185.