الإعداد الصحيح يمكن أن تساعدك على تجنب آلام الرقبة
كرسي مكتب مريح له مسند للذراع يمكنك ضبطه على الارتفاع الذي يساعدك على تجنب التوتر في الكتفين أو الرقبة أو الذراعين. عندما يتم ضبط ذراعك على كرسي المكتب بشكل صحيح ، ستكون ذراعيك قريبة من جانبك ، ومن المرجح أن يرتاح أكتافك أكثر ، وسيتم دعم كل ساعتك على قدم المساواة.
كل شيء جيد وجيد ، كما تقول.
ولكن هناك الكثير من الادوات على هذا الكرسي! كيف أعرف أي واحد هو لتعديل راحة الذراع؟
إنه تحد ، بالتأكيد. ليس هذا فقط ، ولكن الشركات المصنعة المختلفة تضع أنواعًا مختلفة (أشكال) من التحكم في ضبط راحة الذراع على الكراسي. يمكن أن يحتوي الكرسي على نوع التحكم بالزر ، أو قرص ، أو مقبض ، أو قد لا يكون لديه خيار التعديل على الإطلاق. تم تصميم هذه المقالة القصيرة لمساعدتك على التنقل عبر جميع الاحتمالات والحصول على ذراعيك وكتفيك في وضع العمل المريح.
لنأخذهم واحدًا تلو الآخر.
زر التحكم في ذراع تستريح
لرفع أو خفض مسند الذراع باستخدام آلية من النوع الزر أو الزناد ، ادفع الزر على جانب الكرسي ثم اسحب الذراع إلى أعلى أو لأسفل ، وفقًا لما تفضله. (تذكر فقط أن تضعهم على ارتفاع لا يجعل كتفك ترتفع بأذنيك - الجلوس طوال اليوم مثل هذا من المرجح أن يضع الكثير من التوتر الزائد في عضلاتك شبه المنحرفة.)
تأكد من أن ذراعيك تقعان على نفس الارتفاع. قد تتمكن من حساب الفواصل الزمنية أثناء قيامك بتصعيد الذراع إلى أعلى أو أسفل. هذا سوف يساعدك على الاحتفاظ بها في نفس الارتفاع.
إذا تحركت مسند الذراع لأعلى ولأسفل مع حركة انزلاقية ، فستحتاج إلى ضبطها بعناية أكبر. تأكد من التحقق بصريًا من مساند الذراع ؛ قد تمنعك العضلات الضيقة ، أو أي مشاكل في الرقبة أو الكتف ، في هذا الأمر ، من استشعار موقع ذراعيك بدقة.
الاتصال الهاتفي أو السيطرة على مسند الذراع تويست
لضبط مسند الذراع باستخدام آلية قرص أو مفتاح دوار ، أدر المفتاح في اتجاه واحد لرفع مسند الذراع والاتجاه الآخر لخفضه.
مساند للذراع غير قابلة للضبط
لنواجه الأمر. بعض الكراسي (التي لديها مسند للذراعين) ببساطة لا تأتي مع القدرة على ضبط هذه. إذا كنت بحاجة إلى رفع مسند ذراع ثابت النوع ، فقد تتمكن من القيام بذلك عن طريق إرفاق بعض الرغوة أو الحشو الآخر.
إذا كان ذراعك على كرسي المكتب مرتفعًا جدًا ، فلديك خيارات أقل. على العديد من الكراسي (ولكن ليس كلها) ، يمكنك إزالة مساند الذراع بالكامل. على الرغم من أن الذهاب دون ذراع قد يكون أحد البدائل ، إذا قمت بذلك ، فالأفضل للأسف أن الرقبة والكتفين والذراعين ستجعلك تشعر بالإرهاق وتصبح مؤلمًا.