تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. لسوء الحظ ، يأتي خطر الإصابة كجزء من الحزمة إلى فوائد النشاط البدني. في حين أنه في كثير من الأحيان لا نعتبر فوائد التمرين على أسناننا ، فإن المخاطر التي يتعرض لها فمنا تكون مهمة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية والرياضية.
ويتمثل التحدي في تعظيم فوائد ممارسة الرياضة وتقليل الإصابات والضرر الذي يلحق بفمك. الوجه والفم هو واحد من أكثر المناطق ضعفا في الجسم وعادة ما يكون أقل المناطق المحمية.
حوالي ثلث جميع الإصابات الرياضية تنطوي على الوجه. مجال طب الأسنان الرياضي ينطوي على الوقاية والعلاج من الإصابات الرياضية الوجهية وأمراض الفم ذات الصلة. كما أن لها دورًا في تعزيز أفضل الممارسات في التقليل من مخاطر إصابات الفم والوجه ، عادة باستخدام أجهزة مثل حراس الفم.
كما يؤدي استبدال السوائل والجفاف إلى مخاطر كبيرة في صحة الفم لدى الرياضيين. وقد وجدت الدراسات أن حالات مثل تسوس الأسنان وتآكل المينا يمكن أن تحدث في أولئك الذين يمارسون أكثر بسبب ضعف تدفق اللعاب الذي يلعب دورًا وقائيًا في الأسنان.
دعونا نلقي نظرة على المخاطر التي قد تواجهها أثناء الرياضة.
إصابات رياضية
- إصابات الأنسجة الرخوة: أكثر أشكال الإصابة شيوعًا. وتشمل الإصابات السحجات والرضوض (يحدث عند تلف الأوعية الدموية أو كسرها) والتهتك (أو قطع). تمزقات الشفاه شائعة أيضًا.
- الكسور: العظم الوجني (عظم الوجنة) ، وكذلك الفك السفلي (عظم الفك) هي مواقع شائعة للكسر. يحدث كسر مفصلي لعظم الفك حول المنطقة التي ينضم فيها الفك السفلي إلى الجمجمة. في الأطفال الصغار ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تشوهات دائمة في وقت لاحق من الحياة.
- اقتحام الأسنان: وهو إصابة خطيرة ويحدث عندما تدفع قوة قوية السن إما إلى أعلى أو لأسفل في مقبس الأسنان. لا تحاول تحريك السن لوحدك لأنه يزيد من سوء الحالة. ضع الثلج إذا كان لديك أي إزعاج واستشر طبيب الأسنان على الفور.
- قذف الأسنان: تحدث هذه الحالات عندما ينزح السن جزئيا من المقبس. في هذه الحالات ، من إصابات النزوح ، يمكن أن تكون هناك عواقب وخسائر كبيرة على المدى الطويل بما في ذلك فقدان الأسنان. لا تحاول تحريك السن بمفردك. ضع الثلج إذا كان لديك أي إزعاج بالفم واستشر طبيب الأسنان فورًا.
- التاج وكسور الجذور: كسر التاج هو تكسير المينا دون فقدان بنية الأسنان. يمكن أن تحدث الشقوق في الجزء الأكثر سطحية من السن ، والمعروفة باسم الطلاء الخارجي أو مينا الأسنان. الحالة الأكثر شدة هي عندما يتعرض اللب بالكامل وملوثة. هذه الإصابات شائعة بعد ضربة جانبية قوية على الرأس.
- Avulsion: Avulsion هو مصطلح سريري لطرق الأسنان. على غرار قذف الأسنان باستثناء الأسنان بالكامل المشردين. إذا كان السن خارج المقبس لأكثر من ساعة ، فإن فرص تعافيه ضئيلة ، ولكن الشفاء التام ممكن مع العلاج السريع ، لذا استشر طبيب الأسنان على الفور هو الخطوة الأولى. لا تحاول إعادة زرع السن بنفسك. الحليب البارد هو أفضل سائل يمكنك استخدامه لنقل السن.
- الأسنان المتصدعة: يمكن على الأرجح أن تكون الأسنان المتكسرة أو المتشققة مثبتة بملء أو لصق أبيض اللون تبعاً لدرجة الإصابة. قد تكون هناك حاجة إلى علاج أكثر تعقيدا إذا كان الجزء المكسور من السن يعرض اللب أو يؤثر على عصب السن. في أي حال ، استشر طبيب الأسنان فورًا عندما تكون الإصابة الرياضية قد أتلفت أو كسرت إحدى أسنانك.
تجفيف
وبما أن المياه تمثل في المتوسط 60 في المائة من كتلة الجسم لدى الناس ، يتذبذب توازن السوائل في الجسم بمعدلات مختلفة تبعاً لترطيبها. خلال التمرين المعتدل ، يمكن أن يرتفع فقدان الماء عن طريق إفراز العرق بشكل كبير ليصل إلى 8-16 لتر في اليوم الواحد.
إن التمرين المستمر الذي يتم إجراؤه في بيئة من الإجهاد الحراري ، حيث يكون تناول الماء نادرًا أو غير كافٍ لاستبدال الخسارة يمكن أن يؤدي إلى خسارة في المياه بنسبة 1٪ لكل 30-40 دقيقة من التعرق المستقر في الحالة.
يؤثر الجفاف على كمية السوائل المتاحة في غدد اللعاب التي تؤدي في النهاية إلى انخفاض تدفق اللعاب.
سيؤدي اللعاب المنخفض إلى جفاف الفم الذي يقلل من دوره الوقائي في الفم.
في الرياضيين الذين يعرضون أنفسهم باستمرار لجفاف الفم ، سيتم خفض تدفق المعادن وعوامل توازن الحمض في الجفاف المزمن. ومع ذلك ، ليس هناك أقل من اللعاب ، بل يتم أيضا تغيير تكوين البروتينات في اللعاب التي تؤثر على حموضة وإدارة تجويف الفم.
لقد ثبت أن الرياضيين الأولمبيين لديهم مخاطر متزايدة لتسوس الأسنان بسبب جفاف الفم وانخفاض تدفق اللعاب.
استهلاك المشروبات الرياضية
لن يؤدي عدم وجود السوائل أثناء الرياضة إلى زيادة مخاطر المشاكل المرتبطة بالفم الجاف فحسب ، بل إن الأنواع الخاطئة لاستبدال السوائل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على تجويف الفم. غالبًا ما تكون المشروبات الرياضية عالية بالسكر والأحماض التي عندما تستهلك في تركيبة ستضر بالمينا السطحية للأسنان مسببة تسوس الأسنان أو تآكل المينا.
وتتمثل المشكلة في العديد من المواقف الرياضية في أن الرياضيين سيدفعون أنفسهم إلى الجفاف ويقلل من تدفق اللعاب ويحل محل السوائل بمشروب رياضي حمضي مرتفع السكر. هذا الوضع يضع الناس في خطر شديد للغاية من الأضرار الحمضية للأسنان أو تسوس الأسنان.
الوقاية دائما خير من العلاج
أولاً ، أثناء ممارسة رياضة التلامس ، تعتبر حماية منطقة الرأس والفم ضرورية لتقليل مخاطر التأثيرات الضارة على الأسنان.
تعتبر الخوذات المناسبة ، أو أقواس الوجه ، أو واقي الفم المجهز بشكل جيد هي أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمنع إصابات الفم والوجه ذات الصلة بالرياضة.
يوفر واقي الفم الحماية ضد إصابة أو شدة الإصابة في منطقة الوجه الفموي ، بما في ذلك الأسنان واللسان والشفتين واللثة والمخاطية والخدود. هم بمثابة وسادة ويمتص الصدمة التي يتعرض لها ضربة على وجهه والتي قد تؤدي إلى إصابة الفم أو الفك. قد يساعد حراس الفم أيضًا في الوقاية من إصابات الرأس والرقبة وارتجاجات عن طريق الحفاظ على الفصل بين رأس لسان الفك السفلي وقاعدة الجمجمة.
يمكن أن يجعل من واقي الفم غير المناسب صعوبة في التنفس أو التحدث.
يجب على واقي الفم الفعال:
- حماية كل من الأسنان في القوس والأنسجة المحيطة بها.
- لديها سمك كاف في جميع المناطق من أجل ضمان الحد من قوى التأثير.
- لديك انسداد متساوي المقعدة بحيث تكون العضه حتى. هذا يساعد كثيرا في امتصاص الطاقة تأثير.
- لديك آمنة لن يتم طردها من الصدمات.
- السماح للكلمة السليم.
يتم تصنيف حراس الفم بشكل عام إلى ثلاث مجموعات:
- واقيات الفم المالية: يمكن شراء واقيات الفم هذه من متجر السلع الرياضية أو الصيدلية أو متجر الأقسام. الميزة هي أنها رخيصة نسبيا. الجانب السلبي هو أنه في معظم الحالات ، نادراً ما يكون نهج "مقاس واحد يناسب الجميع" فعالاً.
- حماة مكونة للفم: يوجد نوعان من الحماة التي يتم تشكيلها عن طريق الفم: قشرة البطانة وقناع الفم الحراري. يتكون نوع وعاء البطانة من قذيفة مسبقة التشكيل مع بطانة من الأكريليك البلاستيكي أو مطاط السيليكون. النوع ذو البلورات الحرارية ، هو النوع الذي يمكن إعادة تشكيله باستمرار لأسنان الرياضيين كما هو مطلوب. ويعرف هذا أيضًا باسم واقي الفم "الغليان والعضة" ، وهو الأكثر شيوعًا بين السكان الرياضيين.
- صنع العرف واقيات الفم: هذا mouthguard مصنوع في خطوتين. أولا ، يقوم طبيب الأسنان بعمل قالب مصبوب من فم الرياضي ، ثم يتم تركيب حارس الفم وفقا لذلك. يتمتع حراس الفم هذه بالكثير من المزايا مثل التوافق التام وسهولة الكلام والتنفس والراحة والاحتفاظ. كما أنه يقلل من الإصابة بارتجاج في الفك بسبب أن الفك السفلي يجلس في وضع مختلف قليلاً. هذه الحراس الفم هي أغلى لكنها توفر أفضل حماية.
الإماهة
يساعد شرب السوائل أثناء التمارين الرياضية على منع حدوث انخفاض في الأداء بسبب الجفاف والسوائل بعد التمرين. من المهم أن تكون على بينة من كمية السائل وتوقيت المشروبات تعتمد على الفرد وكذلك نوع الرياضة وكذلك البيئة.
نصائح للإماهة لمنع جفاف الفم وأمراض الأسنان المتعلقة بالتدريب.
- تذكر أن ترطب ساعتين على الأقل قبل البدء في أي نشاط رياضي. يؤدي بدء نشاط يحتوي على مستويات كافية من السوائل إلى تقليل خطر الإصابة بالجفاف. يجب الحرص على عدم الإفراط في الترطيب لأنها يمكن أن تؤدي إلى التبول المفرط والانتفاخ.
- خطط لأوقات الشراب بحيث يكون لديك جدول زمني محدد مسبقًا لإعادة معالجة الجفاف. يجب أن تعتمد خطط استراحة المشروبات على مستويات العرق الخاصة بك ، وقد يحتاج أولئك الذين يتعرقون أكثر إلى إعادة تميؤ أكثر.
- يمكنك مراقبة الجفاف من خلال وزن نفسك بعد التمرين. سيستمر جسمك في فقدان السوائل أثناء الشفاء ، لذا عليك التخطيط لاستبدال السوائل لبضع ساعات بعد الانتهاء من التمرين.
- العطش ليس مؤشرا ضروريا على حالة الترطيب. إذا دفعت نفسك إلى نقطة العطش أثناء التدريب ، فإن جسمك مصاب بالفعل بالجفاف وقد تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض الأسنان.
- الماء العادي هو المشروب الأكثر فعالية لاستبدال السوائل ، خاصة في الرياضات القصيرة التي لا تتطلب الكثير من الجهد.
- للرياضيين الذين يمارسون وقتًا أطول ورياضات التحمل ويحتاجون إلى مشروبات رياضية ، تأكد من وجود ماء قبل وبعد تناول المشروبات الرياضية. خيار آخر هو تخفيف المشروبات الرياضية بالماء للحد من تركيزها الحمضي والسكري والتأثير على أسنانك.
- تجنب المشروبات مع الكافيين في أيام التمرين لأنها يمكن أن تزيد من فقدان السوائل وتقلل بشكل كبير من قدرتك على إنتاج اللعاب.
- تجنب شرب الكحول المفرط بعد حدث رياضي لأنه سيضعف عمليات الاسترداد ويسبب أيضا مزيدا من الجفاف في الجسم.