رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) هي حالة تتميز برائحة تنفس مزعجة ثابتة.
العديد من الحالات ، مثل التنقيط في فترة ما بعد الإنفصال ، والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، والسكري غير المتحكم فيه ، وعدوى السبيل التنفسي ، والكبد أو أمراض الكلى ، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. ولكن في الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة ، تكون المشكلة في الفم وغالبا ما تحدث بسبب عدم صحة الأسنان أو أمراض اللثة أو جفاف الفم.
ما الذي يسبب الرائحة الفعلية؟ جزيئات الطعام والخلايا الميتة في الفم تجمع البكتيريا التي تنمو في البيئات التي تفتقر إلى الأكسجين ، مثل الجزء الخلفي من اللسان وجيوب اللثة العميقة. هذه البكتيريا تنتج مركبات الكبريت المتطايرة الرائحة مثل كبريتيد الهيدروجين.
العلاجات المنزلية لسوء النفس
يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة على الأقل مرتين يوميًا وخيط التنظيف يوميًا على إزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
حتى الآن ، هناك نقص في الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج منزلي يمكن أن يعالج رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تفكر في استخدام أي علاج أو شكل من أشكال الطب البديل ، فتأكد من استشارة الطبيب وطبيب الأسنان أولاً. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
1) اشرب الشاي. تشير الأبحاث الأولية إلى أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والشاي الأسود تسمى البوليفينول قد توقف نمو البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. قد يمنع البوليفينول أيضًا البكتيريا الموجودة من إنتاج مركبات خبيثة مثل كبريتيد الهيدروجين.
كل من الشاي الأخضر والأسود لها مادة البوليفينول. احصل على بعض النصائح حول كيفية تحضير الشاي الأخضر.
2) جرب غسول الفم يحتوي على أيونات الزنك. يبدو أن الزنك يحيد بشكل مباشر مركبات الكبريت الكريهة ويحسن التنفس. تم العثور عليها في العديد من غسولات الفم متجر المواد الغذائية الصحية وكذلك بعض العلامات التجارية الصيدليات.
3) جرب غسول الفم الذي يحتوي على الزيوت الأساسية .
تشير الدراسات الأولية إلى أن الزيوت الأساسية ، التي هي زيوت نباتية ، قد تساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة. قارنت إحدى الدراسات غسولًا زيتًا أساسيًا يحتوي على زيت شجرة الشاي وزيت النعناع وزيت الليمون إلى غسول الفم القياسي ووجدوا أن مستوى مركبات الكبريت المتطايرة كان أقل بكثير بعد غسل غسول الفم الأساسي مقارنة بغسول الفم التقليدي. من الأفضل استخدام منتج تم إعداده تجاريًا (راجع متجر الأطعمة الصحية) بدلاً من شراء الزيوت الأساسية وصنع غسول الفم بنفسك. إذا كنت في شك ، استشر طبيب الأسنان الخاص بك.
4) استخدام الأعشاب لتنعيم أنفاسك. قم بمضغه على غصن صغير من إكليل الجبل أو البقدونس أو النعناع أو الطرخون لمدة تصل إلى دقيقة.
5) تجنب غسولات الفم مع الكحول. الكحول يمكن أن يجف الفم ، مما يساهم في رائحة الفم الكريهة.
6) استخدام مكشطة اللسان ، والتي تساعد على إزالة الخلايا الميتة ، جزيئات الطعام والبكتيريا من اللسان. مكشطة اللسان هي أداة بلاستيكية خاصة توجد في متاجر الأدوية وبعض متاجر الأغذية الصحية ، والتي تكلف عدة دولارات. في الأيورفيدا ، يسمى طلاء سميك على اللسان "أما" ويعتقد أنه ناجم عن الهضم غير السليم أو غير المكتمل. ينصح تنظيف اللسان مع scaper كبرنامج يومي لإزالة ama.
المفتاح هو أن تفعل ذلك بلطف وشطف الفم جيدا بعد ذلك. إذا لم تستطع العثور على مكشطة اللسان ، استخدم فرشاة أسنان لتنظيف لسانك.
7) اشرب الكثير من السوائل. يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى على الحفاظ على رطوبة فمك. سبب آخر قد يساعد على شرب السوائل: في الطب الصيني التقليدي ، غالباً ما يكون سوء التنفس نتيجة الحرارة الزائدة في المعدة . يعتقد أن الماء والحساء والفواكه والخضار المائي ، مثل الخيار ، يساعد في إعادة توازن الجسم.
8) وفقا للطب الصيني التقليدي ، يعتقد أيضا أن الأطعمة المريرة ، مثل المنغولية البلجيكية والعديد من الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، تساعد على حرارة المعدة.
ويعتقد أن بعض الأطعمة ، مثل القهوة والكحول والسكر والحليب والأطعمة المقلية أو الحارة ، تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
9) وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح أو الكرفس أو الجزر أو الجيكاما. يمكن أن تساعد الأطعمة المقرمشة على إزالة الطعام والبكتيريا والبلاك من الأسنان.
10) احصل على مساعدة في إدارة التوتر . كثير من الناس لديهم رائحة الفم الكريهة التي لا يكون لها سبب واضح. وجدت دراسة أولية صغيرة أنه في حالة الرجال الأصحاء الذين يتمتعون بصحة الفم الجيدة والصحة العامة ، زاد الإجهاد من إنتاج مركبات الكبريت المتطايرة في الفم. لتعلم تقنيات الاسترخاء المحددة ، انتقل إلى القسم الخاص بي عن تقنيات العقل / الجسد . أيضا ، تعرف على العلاجات الطبيعية للقلق .
> المصادر:
> Calil > CM، Marcondes FK. تأثير القلق على إنتاج مركبات الكبريت المتطايرة عن طريق الفم. علوم الحياة. (2006) 79.7: 660-664.
> Hur MH، Park J، Maddock-Jennings W، Kim DO، Lee MS. الحد من الفم > ميمودور > ومتقلبة > الكبريت > مركبات في المرضى الذين يستخدمون العناية المركزة باستخدام غسول الفم الضروري. Phytother Res. (2007) 21.7: 641-643.
> الغذاء Navigator.com. الشاي يدق رائحة الفم. 26/23/2003.