من خلال اختراق الوزن الخاص بك هضبة

فقدان الوزن الصحي والدائم يستغرق وقتًا. لا توجد في الواقع إصلاحات سريعة أو اختصارات. ولكن في بعض الأحيان ، فإن صبرك يصل إلى حدوده ، عندما تصل إلى الهضبة - ولا تنقطع الأوقية. عندما تأتي إلى الهضبة ، تحتاج إلى معرفة التحركات المناسبة لجعل حافزك مرتفعًا للعودة إلى المسار الصحيح مع فقدان الوزن الصحي.

تمت مناقشة مصطلح "هبوط فقدان الوزن" لسنوات.

بيولوجيا وعاطفيا ، يحدث هضبة لانقاص الوزن عندما لم تغير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ، ولكنك لم تفقد الوزن لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل. قد تتقلب صعودا وهبوطا بضعة جنيهات ، ولكنك تجد أنك لا تستطيع أن تحصل على أقل من رقم معين.

الدراسات الحديثة تزيد من معرفتنا لفقدان الوزن ، والتمثيل الغذائي ، وعلم الوراثة ، وزيادة الوزن. مع تزايد فهمنا ، تزداد فرص وصولك إلى الوزن المطلوب والحفاظ عليه ، وتجاوز الهضبة المخيفة!

لماذا أنت في "هضبة"؟

عاجلاً أم آجلاً ، إذا كنت تنجح في اتباع نظام غذائي ، فإن فقدان وزنك سيتباطأ ، أو ربما حتى التوقف لبعض الوقت. في ما يلي بعض أسباب هذه البطء - أو الهضاب - في برنامجك لإنقاص الوزن:

العودة الى الطريق لتخفيف الوزن

على الرغم من أنها تبدو مثل الهضبة ، فقد تكون مجرد نقطة في الطريق للتحقق من الخريطة. ضع في الاعتبار هذه النصائح للحفاظ على وتيرة الوزن المستهدف:

النظام الغذائي المأجورون لهزيمة الهضبة

بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها إذا كنت تتعامل مع هضبة خسارة الوزن:

تذكر أن كل خطوة تقوم بها تنقلك إلى أبعد من "الهضبة" ، ثم تعود إلى طريقك نحو الصحة!