منطقة النظام الغذائي وخسارة الوزن مع قصور الغدة الدرقية

هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي في المنطقة على فقدان الوزن؟

في الماضي ، نظرت إلى ما إذا كان نهج النظام الغذائي "المنطقة" أم لا (باري سيرز ، دكتوراه المؤلف من كتابين: دخول المنطقة ، واتقان المنطقة ) من التوازن بين تناول البروتين / كاربو / الدهون والتحكم في الزائدة كان تناول الكربوهيدرات البسيطة (مثل الخبز والمعكرونة ، وما إلى ذلك) فعالاً بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية . أوصاني الطبيب بذلك ، وأبلغ بعض مرضى الغدة الدرقية عن نجاحهم في تناول هذه الطريقة.

أيضا ، يرتبط قصور الغدة الدرقية المناعي الذاتي (مثل Hashimoto) إلى ارتفاع معدل الإصابة بأمراض أخرى ، بما في ذلك مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يرفع الغدة الدرقية الكوليسترول ، ويجعل من الصعب إنقاص الوزن. بطريقة ما ، كلهم ​​مرتبطون ، ويبدو أن المنطقة لديها بعض الأجوبة.

عند تناول الكربوهيدرات ، يفرز البنكرياس الأنسولين لخفض مستوى السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي. إذا كنت تأكل كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، فإن البنكرياس يقوم بإفراز الكثير من الأنسولين بحيث يمكنه خفض نسبة السكر في الدم إلى مستوى منخفض للغاية للسماح لدماغك بالعمل بفعالية. يمكن اعتبار هذه الحالة من انخفاض نسبة السكر في الدم وارتفاع الانسولين خطوة بعيدا عن مرض السكري.

وفقًا لنظرية المنطقة ، عندما تقوم بإنشاء هذا الأنسولين الزائد ، فإنه يمنع جسمك أيضًا من استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. ومن ثم ، فإن استجابة الأنسولين لزيادة الكربوس يؤدي إلى زيادة الوزن ، أو لا يمكنك إنقاص الوزن.

ولكن ما يعتبر "الكربوهيدرات الزائدة؟

1. بالنسبة لبعض الناس ، معظم الكربوهيدرات البسيطة (أي الخبز والمعكرونة) هي "أكثر من اللازم". إن أنظمة هؤلاء الناس تبالغ في رد فعلها تجاه كمية من الكربوهيدرات التي لن يعانيها الآخرون. هذا هو السبب في أن هؤلاء الناس يبدون مكسبين أو لديهم مشكلة في فقدان ، بينما يتناولون نفس كمية الطعام التي لا تسبب مشكلة للآخرين. نعم ، إنها "مشكلة غدية" لهؤلاء الناس ، لكن الغدة هي البنكرياس!

1. بعض الناس ببساطة يأكلون الكثير من الكربوهيدرات. وفقا ل Sears ، يمكن للأقلية فقط من السكان (25 ٪) تناول الكربوهيدرات بحرية دون ارتفاع مستويات السكر في الدم والقيعان ، أو مشاكل في الوزن. هم محظوظين الأيض. بالنسبة لبقية منا ، نحن عرضة للكاربوس. يتم توثيق أن الناس يأكلون الدهون أقل وأقل ، ولكن الحصول على أكثر بدانة. إذا ذهبنا إلى "حمية قليلة الدسم" وتناولنا المعكرونة والخبز والفواكه والخضار فقط ، وبقينا منخفضي الدسم ، وحتى ممارسة الرياضة ، فإننا لا نخسر بل قد نكسب المزيد.

الآن ، وهنا بعض النظريات لتطفو.

1. الأيضية الأبطأ لا تستطيع التعامل مع الكربوهيدرات / الأنسولين كما كان من قبل. يبدو من المحتمل أن يؤدي قصور الغدة الدرقية ، مع ميلها إلى إبطاء كل شيء آخر في أنظمتنا ، إلى إبطاء قدرة الجسم على معالجة الكربوهيدرات. وبالتالي ، فإن الكربوهيدرات التي يمكن أن نأكلها قبل الغدة الدرقية مشاكل الآن أكثر من اللازم لأنظمتنا للتعامل. لذلك فالكربوهيدرات الزائدة تؤدي إلى إفراط في الأنسولين مما يؤدي إلى زيادة الوزن ... وربما حتى مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتهي بنا الأمر إلى المزيد من الآثار الجانبية لتقلبات السكر في الدم (التعب ، الدوخة ، الإرهاق ، الإعياء ، الجوع ، الخ) التي قد نخطئ كأعراض الغدة الدرقية.
2. الإجهاد من مرض جسدي مزمن يرفع الكورتيزول ، الذي يرفع الانسولين. أي مرض ، مثل مشاكل الغدة الدرقية المزمنة التي نواجهها ، يخلق الإجهاد البدني. الإجهاد يثير مستويات الكورتيزول. وزيادة الكورتيزول يزيد مستويات الانسولين. (أعلم أن الكورتيزول كان من خلال السقف في المرة الأخيرة التي فحصها الطبيب. لم تكن لديها أي فكرة عن السبب).

1. هناك أيضا جانب دوار مفرط لهذا. يتوسط الكبد بين أنشطة البنكرياس الإفراج عن الانسولين والغدد الكظرية والغدة الدرقية ، والتي من المفترض أن "نقول" الكبد للافراج عن الجلوكوز. إذا كانت الغدة الكظرية والغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح على نهاية "التنبيه" ، أو إذا كان الكبد بطيئا ، أو شدد ، أو سامة ، ولا يعمل على نهاية "الاستلام" ، فإن النظام يخرج عن التوازن. في كلتا الحالتين ، والنتيجة هي زيادة الأنسولين الزائد (أو hyperinsulinism).

في نهاية المطاف ، يعتقد بعض الأطباء أنه إذا كانت الغدد الكظرية أقوى من البنكرياس ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري .

إذا كان البنكرياس هو العضو الأقوى ، وهو أكثر شيوعًا ، فستحصل على التعب ، وخفض درجة حرارة الجسم ، وانخفاض النشاط الأنزيمي ، وانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم). مثير للاهتمام ، هممم. الشكاوى القياسية التي نراها جميعا ، حتى عندما نحصل على هرمون الغدة الدرقية لدينا!

بروستاجلاندين E وردود الفعل الأنسولين

ويركز نهج المنطقة على نظام غذائي يوازن تفاعلات الإنسولين في الجسم المتعلقة بالغذاء ، ويقترح نظامًا غذائيًا يضمن أننا نخلق ما يسمى بـ "eicosanoids" الجيدة ونحدد منتج eicosanoids السيئ. من الجيد ، Prostaglandin E (PGE) هو واحد من أهم eicosanoids المعروفة والتي تأتي من نظام غذائي متوازن من حيث البروتين والكربوهيدرات والدهون ، ويقضي على استجابة hyperinsulin.

هنا حيث تحصل على أكثر إثارة للاهتمام. إذا كان الأنسولين تحت الفحص ، والجسم ينتج PGE ، فماذا يفعل في الجسم؟

• يمنع تكتل الصفائح الدموية ، مما يقلل من خطر الجلطات. (ملاحظة: التخثر المنخفض هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية.)
• يساعد الأوعية الدموية على التوسيع ، مما يضمن تدفق الدم الكافي إلى / من القلب ومكافحة انسداد الشريان. (ملاحظة: انخفاض الأكسجين في النظام ، وتصلب الشرايين / تصلب الشرايين) هي آثار قصور الغدة الدرقية.
• يساعد على خفض تصنيع الجسم من الكوليسترول . (ملاحظة: ارتفاع نسبة الكوليسترول هو تأثير على قصور الغدة الدرقية.)
• يساعد على تحرير اللمفوكينات ، المواد الطبيعية التي تساعد على جعل جهاز المناعة قادراً على التحرك. (ملاحظة: انخفاض وظائف المناعة والقابلية للإصابة شائعة في قصور الغدة الدرقية.)
• يقلل من تكاثر خلايا الجهاز المناعي التي تبالغ أحيانًا في رد فعلها وبدء الهجوم في خلايا أخرى (وهذا ما يحدث في أمراض المناعة الذاتية). (ملاحظة: هاشيموتوس هو أحد أمراض المناعة الذاتية ، وعادة ما تظهر أمراض المناعة الذاتية في العناقيد).
• يخفض إفراز الهيستامين ، والذي يمكن أن يساعد في الحد من الحساسية. (ملاحظة: العديد من الناس الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ذكرت بشكل متكرر زيادة الحساسية والحساسية ، حتى الحساسية الكيميائية المتعددة ومتلازمات المبيضات / الخميرة.)
• يقلل الألم / يكافح التهاب. (ملاحظة: يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من آلام في المفاصل والعضلات والالتهاب ، بما في ذلك نفق الرسغ مثل التهاب المعصمين والذراعين).
• في نظام الغدد الصماء ، PGE يحفز تصنيع وإفراز الهرمونات الحيوية في الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية. (ملاحظة: نحن نعلم أن شيئًا ما لا يفشي بشكل صحيح!)
• من خلال زيادة امتصاص وإطلاق هؤلاء المرسلين ، يمكن أن تقلل PGE من الحاجة إلى النوم ، ويمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب. (ملاحظة: التعب والاكتئاب شائعان في قصور الغدة الدرقية.)
• في الجهاز التنفسي ، له تأثير الاسترخاء على الأنسجة في الشعب الهوائية ، مما يساعد على الحد من شدة نوبات الربو. (ملاحظة: كثير منا يعانون من قصور الغدة الدرقية لديهم مشكلة مع مشاعر الأوكسجين المجاعة أو أعراض التنفس مثل الربو. )

فأين يذهب هذا؟ حسنًا ، أعتقد أن توصيتي الرئيسية هي أن الآخرين يلقون نظرة على نهج نوع المنطقة. يعتقد سيرز أن الطعام هو دواء ، وسأخبرك ، سأدفع مبالغ كبيرة لأشعر أنني بحالة جيدة كما شعرت على نهج المنطقة. لا أستطيع أن أخبرك بأنني فقدت الكثير من الوزن عليه في الشهر الذي كنت فيه ، لكنني شعرت بأنني أفضل ، وأقل انتفاخاً ، وكانت ملابسي أكثر ملاءمة.

كيف يعمل المنطقة

المستوى 1: الأساسيات

1. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا.
2. تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وأقل من الماضي ، والخبز ، والحبوب والنشويات.
3. تناول وجبات أكثر تكرارا مع سعرات حرارية أقل.
4. تناول كميات صغيرة من البروتين منخفض الدهون مع كل وجبة وجبة خفيفة.

المردود: سوف تتوقف عن الحصول على الدهون الزائدة في الجسم.

المستوى 2: الانتباه

1. حدد كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم ، واستهلك هذه الكمية (البروتين منخفض الدهون هو الأفضل).
2. استخدم طريقة مقلة العين للتحكم في نسبة البروتين إلى الكربوهيدرات في كل وجبة. (طريقة مقلة العين: لا تأكل أبداً بروتين قليل الدهن أكثر مما يمكنك وضعه في يدك. وحجم البروتين يملي كمية من الكارببو للأكل. إذا كان الكربوه غير المواتية - الخبز والنشويات - ثم 1 إلى 1 ، نفس الكمية في الحجم. انها carbos جيدة - الفواكه والخضروات - ثم ضعف كمية البروتين من الحكمة.)
3. أضف بعض الدهون الأحادية غير المشبعة الإضافية إلى كل وجبة.
4. شرب 8 أونصات من الماء ثلاثين دقيقة قبل وجبة الطعام.

المردود: سوف تبدأ في فقدان الدهون الزائدة في الجسم.

المستوى 3: التقسيم

1. تأكد من أن معظم الكربوهيدرات تأتي من الفواكه والخضار. استخدام الحبوب والنشا والمعكرونة والخبز والتوابل. ابقائهم لا يزيد عن 25 ٪ من مجموع الكربوس المستهلكة في الوجبة.
2. لا تذهب أكثر من 5 ساعات دون تناول وجبة أو وجبة خفيفة.
3. دائما تناول وجبة الإفطار في المنطقة في غضون ساعة أو ارتفاع.

العائد: يجري في منطقة ZONE.