نظرة عامة على تمارين العلاج الطبيعي
إذا كنت قد أحيلت إلى العلاج الطبيعي بعد الإصابة أو المرض ، فقد يكون لديك أسئلة حول ما سيحدث. معظم الناس يزورون معالجًا طبيعيًا لأنهم يعانون من ألم أو صعوبة في التنقل الوظيفي العادي. قد يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي علاجات وتمارين لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن. واحدة من أفضل الطرق لتحسين حركتك العامة هي مع تمارين العلاج الطبيعي.
يجب أن يكون التمرين العلاجي أحد العلاجات الرئيسية التي تتلقاها من أخصائي العلاج الطبيعي. لا يهم إذا كنت في مستشفى أو دار لرعاية المسنين أو مدرسة أو عيادة خارجية للعظام. المعالجون الفيزيائيون هم خبراء في الحركات ، ويجب أن تكون التمارين هي الأداة الأساسية التي تستخدمها PT لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل والشعور بشكل أفضل.
عندما يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي التمارين التي يجب عليك القيام بها ، يجب اعتبارها استراتيجيات حركية محددة لمساعدة جسمك على التغيير والنمو بطريقة إيجابية.
تم تصميم التمارين التي تقوم بها في العلاج الطبيعي لحالتك الخاصة وهي جزء لا يتجزأ من برنامج إعادة التأهيل.
يجب أن تكون ممارسة العلاج الوحيد الذي تتلقاه في العلاج الطبيعي؟ ليس بالضرورة. يستخدم بعض المعالجين الفيزيائيين تقنيات أخرى مثل التدليك ، وحركات المفاصل ، أو الطرائق - مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي - لمساعدة مرضاهم على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن. في حين أن العلاجات السلبية قد تكون جيدة ، إلا أنها لا ينبغي أن تكون العلاج الوحيد الذي تحصل عليه في العلاج الطبيعي. يجب أن يكون هناك دائمًا عنصرًا نشطًا في برنامج إعادة التأهيل الذي يشتمل على أنواع مختلفة من تمارين العلاج الطبيعي العلاجي.
أنواع تمارين العلاج البدني
هناك أنواع مختلفة من تمارين العلاج الطبيعي التي يمكن وصفها لك وفقًا لحالتك المحددة. هذه التمارين قد تشمل:
- تمارين لتحسين القوة
- تمارين لتحسين نطاق الحركة
- تمارين المرونة
- التوازن والتمارين
- تمارين التنقل الوظيفي
- تمارين تنفسية قلبية
- تمارين للدوار والدوخة
يجب تصميم برنامج تمارين العلاج الطبيعي وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبة في المشي بعد إجراء عملية جراحية لاستبدال الركبة بالكامل ، قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتقييم وظيفة عضلات الفخذ الرباعية الخاصة بك ويصف تمارين محددة للمساعدة في تحسين قوة مجموعة العضلات هذه.
قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بعض الأدوات والقطع الخاصة بتدريبات PT. قد تشمل هذه:
- بكرات الرغوة
- عصابات المقاومة
- كرات العلاج
- الأوزان الحرة والدمبل
- المطاحن ، والدراجات ، أو دراجة الجزء العلوي من الجسم
- التوازن و مجالس تمايل
- المناشف والأشرطة
يعتمد نوع المعدات التي تستخدمها على التمارين المحددة التي تقوم بها وأهداف كل تمرين.
في بعض الأحيان ، لا توجد معدات خاصة ضرورية لممارسة PT الخاصة بك.
عادةً ما تتم التمارين في عيادة العلاج الطبيعي ، ولكن يمكن إجراؤها أيضًا في المستشفى أثناء الاستلقاء على السرير أو الجلوس على كرسي. قد يقوم المعالج الفيزيائي بزيارتك في المستشفى والعمل على تحسين الحركة الوظيفية - مثل التنقل في السرير أو تسلق السلالم - بحيث يمكنك العودة إلى المنزل بأمان. قد يتمثل أحد مكونات برنامج إعادة التأهيل داخل المستشفى في إكمال تمارين العلاج الطبيعي.
قد يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بعض التمارين التي يمكنك القيام بها كجزء من برنامج تمرين منزلي. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج على تحسين حالتك أثناء عدم وجودك في عيادة PT ، مما يتيح لك التحكم في الإصابة أو المرض. يمكن أن يعرض لك PT أيضًا تمارين يمكن استخدامها لمنع حدوث مشكلات مستقبلية.
اختيار أفضل التمارين بالنسبة لك
إذن ، كيف تعرفين أفضل تمارين العلاج الطبيعي لحالتك الخاصة؟ أفضل طريقة لمعرفة أنك تقوم بالتمرين الصحيح بالنسبة لك هو زيارة المعالج الفيزيائي الخاص بك لبضع جلسات.
يمكن أن يقوم PT بتقييم حالتك ووصف التمارين الصحيحة التي يجب عليك القيام بها.
بطبيعة الحال ، يمكنك أن تتوقع القليل من الألم من القيام بتمارين جديدة قد لا تكون جسدك معتادًا عليها. تأخر ظهور ألم العضلات ، أو دومس ، يستمر عادة بعد بضعة أيام من بدء التمرين. لكن التمارين التي يصفها لك الطبيب يجب ألا تجعل حالتك أسوأ بكثير. إذا تسبب التمرين في تدهور حالتك الصحية ، قم بإيقاف التمارين والتدقيق مع معالجك الفيزيائي. قد تقوم بتمرينك بشكل غير صحيح ، أو قد تحتاج ببساطة إلى إيجاد تمرين بديل لتقوم به لحالتك.
تم تصميم العديد من التمارين التي يصفها المعالج الفيزيائي لمساعدتك على الشعور بالتحسن. عند إجراء تمارين العلاج الطبيعي ، يجب أن تشعر بأن ألمك يتحسن أو يتغير بطريقة إيجابية.
الابتداء مع تمارين العلاج البدني الخاص بك
البدء في تمارين العلاج الطبيعي أمر سهل. إذا كان لديك إصابة أو مرض يسبب لك الألم أو يمنعك من التحرك بشكل طبيعي ، قم بزيارة طبيبك واطلب إحالتك إلى أخصائي علاج طبيعي.
يعد اختيار العلاج الطبيعي أولاً - قبل العلاج أو الجراحة - فكرة جيدة ، حيث يميل PT إلى أن يكون وسيلة رعاية آمنة ومعبأة القيمة للعديد من الحالات. العديد من الولايات في الولايات المتحدة تسمح لك بزيارة المعالج الفيزيائي عن طريق الوصول المباشر ، وليس هناك حاجة إلى إحالة الطبيب.
عندما تقابل معالجك الفيزيائي لأول مرة ، اسأل عن التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها لمساعدة حالتك. يجب أن يكون PT الخاص بك ثروة من المعرفة حول أسلوب التمرين السليم ، ويمكنه وصف التمارين التي يمكن أن تساعدك على تحسين حركتك وتقليل الألم. فكر في المعالج الفيزيائي كدليل خبير يمكنه تعليمك التدريبات المناسبة لحالتك الخاصة. يمكنه مساعدتك ، ولكن الأمر متروك لك لاتخاذ الخطوة الأولى والالتزام بتنفيذ تمارين PT الخاصة بك.
كلمة من
معظم الناس يذهبون إلى عيادة العلاج الطبيعي ويقولون: "لقد آذيت ، ولا أستطيع". إنهم يعانون من الألم ولا يستطيعون القيام بالأشياء التي يقومون بها عادة. قد تشعر بالقلق بشأن الذهاب إلى العلاج الطبيعي. هذا القلق أمر طبيعي ، ويمكن أن يساعدك اختبار الخصوصية في وضع عقلك بسهولة كتدريباتك واستراتيجيات الحركة لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن.
> المصدر:
> دليل لممارسة المعالج البدني 3.0 . Alexandria، VA: American Physical Therapy Association؛ 2014. متاح على: http://guidetoptpractice.apta.org/.