عرق النسا يمكن أن يكون دب بغض النظر عمن تتحدث إليه. فقط نفس الشيء ، بعض الناس لديهم مخاطر أعلى. يعتمد الكثير من هذا على نمط حياتك ولكن هناك عوامل أخرى تلعب أيضًا.
العمر كعامل خطر عرق النسا
أحد عوامل الخطر الرئيسية لعرق النسا هو الحصول على كبار السن ، حيث يبدأ العمود الفقري - والجسم بشكل عام - لتجربة الانحطاط. يمكن أن يؤدي عدد من التغيرات المرتبطة بالعمر إلى عرق النسا ، على سبيل المثال ، التغيرات في الأقراص الفقرية الخاصة بك ، وتقرحات العظام وتضيق العمود الفقري.
يبدأ انحطاط القرص الفقري عادة حول سن الثلاثين ، لذلك فإن خطر الإصابة بالعرق النساوي يبدأ حولها ، كذلك. وهناك حالة أخرى ، هي تضيق العمود الفقري ، وعادة ما تكون أول المحاصيل في الأشخاص الأكبر من 50 عامًا ويمكن أن تسبب عرق النسا. في هذه الأثناء ، تؤدي التغيرات المفصلية في العمود الفقري ، مثل تحفيز العظام ، إلى زيادة خطر الإصابة بالعرق في كبار السن.
ولكن ، بشكل عام ، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 50 سنة هم الأكثر تعرضًا لخطر عرق النسا. بسبب العمل والأنشطة الاجتماعية والرياضية ، تميل هذه الفئة العمرية إلى أن تكون نشطة للغاية بالمقارنة مع الفئات العمرية الأكبر ، مما يزيد من احتمال الإصابة أو أنواع أخرى من الضرر. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت الأقراص نفسها هبوطها إلى الضعف - كلما تقدمت في العمر ، زادت المرونة التي فقدت على الأرجح في أقراصك الفقري.
نمط الحياة المستقرة
يجلس كعادة الاعتيادية يرفع من خطر عرق النسا. تشمل الأنشطة (أو عدم وجودها) العمل في الكمبيوتر ، والكثير من القيادة ، والتصرف مثل البطاطا الأريكة ، وما شابه ذلك.
سبب كبير لهذا هو أن الجلوس يضغط على العمود الفقري والأقراص ، والتي - تبعا لحالة عمودك الفقري - قد تثير غضب جذر العصب الفقري. سبب آخر هو أن الجلوس قد يضغط على العصب الوركي مباشرة ، كما هو الحال في متلازمة الكمثري.
العمل اليدوي ومخاطر عرق النسا
ويرتبط رفع الأحمال الثقيلة و / أو التواء العمود الفقري مرارا وتكرارا مع فتق القرص ، والذي غالبا ما يؤدي إلى اعتلال الجذور القطنية.
اعتلال الجذور القطنية هو مصطلح يصف الأعراض التي تحدث عندما يكون جذر العصب الفقري الخاص بك مهيجًا. معظم الناس يسمون هذه الاعراض عرق النسا.
عامل خطر آخر متعلق بالعمل هو الاهتزاز. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت أنت أو أحد الأحباء تدير آلة ثقب الصخور كجزء من وظيفتها ، فكن على دراية بأن ذلك قد يؤدي إلى ألم عرق النسا أو جعل عرق النسا الحالية أسوأ.
مشوا وفاز بالمركز الثاني
الرياضة التي من المرجح أن تزيد من خطر الإصابة بأعراض عرق النسا هي المشي والجري. هذا على الأرجح بسبب الانكماش المتكرر للعضلة الكمثري. خلال فترات طويلة من المشي والجري ، تشتد عضلة الكمثري لتساعدك على دفع نفسك للأمام. عندما تصبح عضلة الكمثري ضيقة ، يمكن أن يسبب تهيج العصب الوركي ، الذي يعمل تحته.
أظهرت دراسة فنلندية نشرت عام 2002 في مجلة Spine Journal أن المشي يرتبط بظهور أعراض عرق النسا ، بينما يرتبط الركض باستمرارية الأعراض. بدت الدراسة على 327 عاملاً مصابين بالعرق النساوى ، و 2،077 عاملا دون عرق النسا.
مجموعات أخرى: النساء الحوامل ، مرضى السكر
مرضى السكري عرضة لتلف الأعصاب ، بما في ذلك العصب الوركي. هذا يزيد من احتمال مريض السكري يعاني من عرق النسا.
ونظرًا للتغيرات الهرمونية والتغيرات في موضع الجنين ، يزداد خطر الإصابة بالعرق الجلدي بشكل كبير أثناء الحمل أيضًا.
> Bernard، B.، MD، MPH Low Back Musculoskeletal Disorders: Evidence for Work associatedness. الاضطرابات العضلية الهيكلية وعوامل مكان العمل - منشور NIOSH 97-141. يوليو 2007. http://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/pdfs/97-141f.pdf
> Kendall، F.، McCreary، E.، & Provance، P. Muscles: Testing and Function with Prure and Pain. بالتيمور: ويليامز ويلكنز. عام 1993.
> Kinser، C.، & Colby، L. (2002). تمرين علاجي: أسس وتقنيات. فيلادلفيا: شركة FA Davis.
> Miranda، H.، Viikari-Juntura، E.، Martikainen، R.، Takala، EP، Riihimaki، H.، Individual factors، occupational loading، and physical exercise as predictors of sciatica pain. العمود الفقري. مايو 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12004179
> NINDS. صفحة معلومات متلازمة الكمثرى. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية الويب آخر تحديث: 2007. http://www.ninds.nih.gov/disorders/piriformis_syndrome/piriformis_syndrome.htm