قد يكون أول رد فعل على هذا السؤال هو التدخين ، دون أدنى شك. ولكن مع إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث حول تأثير السمنة على العمر المتوقع ، فإن الإجابة على هذا السؤال حول التدخين والبدانة أصبحت أقل وضوحًا.
التدخين ومتوسط العمر
مع التأكد من أن التدخين يسبب السرطان ، توقع خسارة في العمر المتوقع تصل إلى 14 سنة اعتمادًا على الكمية التي يتم تدخينها يوميًا وعدد السنوات التي يدخنها شخص ما.
هذا رقم ضخم ويمثل التأثير الشديد للتدخين على الصحة. في المتوسط ، يكلف التدخين المدخن في مكان ما بين 8 و 10 سنوات من العمر. هذا الرقم لا يمثل أي نوع من الحياة المفقودة بسبب مضاعفات التدخين مثل انتفاخ الرئة الذي قد يستغرق سنوات أكثر من متوسط العمر المتوقع.
السمنة ومتوسط العمر
السمنة لها تأثير مماثل على متوسط العمر المتوقع. بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-45 ، فإن فقدان العمر المتوقع من البدانة هو من 8 إلى 10 سنوات. وقارنت دراسة استقصائية أجريت على أكثر من 57 دراسة قام بها باحثون نُشرت في مجلة لانسيت Lancet ، العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومتوسط العمر المتوقع ، وأبلغت عن الارتباط.
كيف كبير هذه المشاكل؟
كم من الناس يتأثرون بالتدخين أو السمنة؟ وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ، حوالي 20 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يدخنون. وبينما انخفض التدخين بحدة في الآونة الأخيرة ، ما زال هذا العدد يمثل عددًا كبيرًا من السكان.
بالنسبة للسمنة ، تقدر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن أكثر من ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة يعانون من السمنة. عندما تجمع بين هذا العدد من الأشخاص ، وليس حساب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والتدخين ، فهناك الكثير من الحياة المتبقية. إذن ما الذي يمكنك فعله لإعادة تلك السنوات؟
كيف تضيف سنوات إلى حياتك
ببساطة عن طريق عدم التدخين أو حتى فقدان 5 إلى 10٪ من وزن جسمك ، يمكنك تحسين حياتك وإضافة سنوات إلى حياتك.
حتى إذا كنت مدخنًا و / أو بدينًا ، يمكن أن يقلل تناول 7 أجزاء أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا من خطر الوفاة قبل الأوان بنسبة 42٪. طريقة أخرى لإضافة المزيد من السنوات إلى حياتك هي الحصول على التمرين المناسب.
تقول المعاهد الوطنية للصحة إنه بإمكانك إضافة 4.5 سنوات إلى حياتك إذا مارست الرياضة بانتظام ، على الأقل 30 دقيقة في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع مع نشاط مهل. طريقة أخرى لإضافة المزيد من السنوات إلى حياتك هي أن تجد السعادة. يمكن فقط إضافة موقف إيجابي إضافة سنوات إلى حياتك كما وجدت دراسة واحدة من المعمرين. نفس الأشخاص الذين يحافظون على نشاطهم الاجتماعي أيضًا يضيفون سنوات إلى الحياة. عن طريق الجمع بين بعض هذه التعزيزات الحياة معا قد تتمكن من إضافة 8-10 سنوات إلى حياتك.
مصادر:
التعاون الدراسات الاستشراف. مؤشر كتلة الجسم ومعدل الوفيات محددة السبب في 900 000 البالغين: التحليلات التعاونية من 57 الدراسات المستقبلية. The Lancet، Volume 373، Issue 9669، Pages 1083 - 1096، 28 March 2009.
مراكز التحكم في الامراض. انتشار التدخين الحالي بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 سنة وما فوق: الولايات المتحدة ، 1997 - يونيو 2008.
المعاهد الوطنية للصحة. ميدلاين بلس. بدانة.
المعاهد الوطنية للصحة. ميدلاين بلس. تدخين.