في المرة الأخيرة التي ذهبت فيها إلى مكتب الطبيب ، هل انتبهت إلى كل علاماتك الحيوية؟ إذا لم تفعل ، فحينئذٍ حان الوقت للبدء. حتى لو تم إخبارك بأن ضغط دمك "بخير" ، فإن سياق ضغط الدم يتعلق بكافة علاماتك الحيوية الأخرى المهمة. تساعد هذه "العلامات الحيوية للضغط المرتفع" على تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية بالإضافة إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت (حتى إذا كان ضغط الدم طبيعيًا).
- ضغط الدم: قم بتوجيه ضغط دمك بمرور الوقت وفي المنزل. كثير من الناس يبقون يوميات ضغط الدم والكثير لا يفعلون. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، فاكتب ما كنت تفعله عندما كان ضغط الدم أعلى. هل كنت مستاء؟ هل حدث شئ؟ إنه اتجاه ضغط الدم المهم ، وليس مجرد قيمة واحدة معزولة لضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم في معطف أبيض ليس مجرد ظاهرة تحدث في مكتب الطبيب.
- معدل ضربات القلب (أو النبض ): العديد من أدوية ضغط الدم يمكن بالتأكيد أن يكون لها تأثير على معدل ضربات القلب. الأدوية مثل حاصرات بيتا والكلونيدين يمكن أن يكون لها تأثير وتبطئ معدل ضربات القلب. الأدوية الأخرى مثل Hydralazine يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص. المعدل "العادي" عند الراحة هو 50-70 نبضة في الدقيقة. يمكن لبعض الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا والأدوية التي تبطئ من معدل ضربات القلب أن يكون لديهم معدلات قلبية أساسية في الخمسينات إلى الستينات المنخفضة.
- العلامات الحيوية Orthotatic : هل ضغط دمك منخفض عند تغيير وضع الجسم؟ هذه علامة حيوية مهمة يتم إجراؤها في العديد من مكاتب الأطباء ، ولكنها أيضًا علامة يجب عليك القيام بها بنفسك في المنزل. تأخذ ضغط دمك جالسا. الوقوف ببطء والوقوف لمدة 90 ثانية على الأقل قبل أخذ ضغط دمك. اكتب ما يقف ضغط دمك.
أعلام حمراء بخصوص ضغط دمك
- إذا انخفض العدد الأعلى (ضغط الدم الانقباضي) بمقدار 20 نقطة ، أو انخفض العدد السفلي (الانبساطي) بمقدار 10 نقاط ، فهذه علامات تشير إلى احتمال انخفاض ضغط الدم الانتصابي . ومع ذلك ، إذا انخفض العدد الأعلى لديك بعشرة ، على سبيل المثال ، ولكن لديك أعراض الدوخة والدوار وقوفا ، قد يكون هناك حاجة لتغيير دواء ضغط الدم لديك.
- فيما يتعلق بالنبض: إذا كان ضغط دمك منخفضًا مقارنة بالوقت الذي تجلس فيه ، فيجب أن يزيد نبضك عند الوقوف. هذه هي الطريقة التي يعوض بها الجسم عن انخفاض ضغط الدم. كن على علم بأن بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. قد لا تزيد عند الوقوف. يمكن أن يؤثر مرض السكري على الأعصاب (الاعتلال العصبي السكري والاعتلال العصبي اللاإرادي). إذا كان لديك اعتلال عصبي مصاب بالسكري ، يمكن أن ينقص ضغط دمك بالوقوف وقد لا يزيد نبضك.
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) : عبارة عن قياس محسوب لوزنك مقسومًا على مربع الطول. إذا كان مؤشر كتلة جسمك يزيد عن 30 ، فحتى إذا كان ضغط الدم طبيعي ، فهذا خطر استقلابي كبير. هل تعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك حسابه هنا:
- محيط الخصر: هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن زيادة محيط الخصر يرتبط بالسمنة الجاذبة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالجلطة والسكتة الدماغية. ويرتبط مع التهاب كبير.
هل تعرف محيط الخصر لديك؟ هل يقاس هذا عند الذهاب لزيارة الطبيب الخاص بك؟
في إرشادات ارتفاع ضغط الدم السابقة ، كان هناك تركيز على فرط ضغط الدم السابق والذي كان تصنيفًا وفقًا للمخطط القديم. لم يكن التركيز فقط على ضغط الدم ، ولكن أيضا على عوامل الخطر بما في ذلك السمنة ، والالتهاب ، وفرط شحميات الدم ، ومتلازمة التمثيل الغذائي.
الأمر لا يتعلق فقط بضغط الدم ، بل هو فهم ضغط دمك بحيوياتك الأخرى. الهدف هو تقليل مخاطر السكتة الدماغية وضغط الدم وتحسين الصحة العامة.