12 طرق سهلة للتخلص من حمض الجزر الخاصة بك

بعد العطلة ، أغمرني أسئلة من مرضاي عن كيفية إيقاف حرقة الفؤاد. بعد تعدد حفلات العشاء والمشروبات الخاصة والطعام اللذيذ ، يميل مرضاي إلى تجربة المزيد من أعراض الارتجاع الحمضي. لذا ، قرّرت أن أدخلك في أشياء يجب أن تفعلها ، أو لا تفعلها ، لمساعدة حرقة فمك طوال العام.

لماذا تحدث الأعراض؟

يحدث الارتداد العكسي عندما يتدفق حمض المعدة أو محتوى المعدة إلى الخلف إلى المريء.

عادة ما يصف المرضى هذه الظاهرة بأنها حرقة. تعتبر الحموضة المعوية شائعة جدًا وقد لا تعتبر في الواقع جزءًا من مرض ما. ومع ذلك ، حرقة متكررة طويلة الأمد والارتجاع يمكن أن تهيج بطانة المريء وتسبب مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

حرقة هو عموما مشكلة يمكن علاجها. في معظم الأحيان ، يمكن للمرضى إدارة أعراضهم مع أسلوب الحياة وتعديل النظام الغذائي. هناك أيضا الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي تساعد على الحد من الأعراض. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج أقوى أو حتى إجراءات جراحية للتغلب على حرقة مزمنة.

على الرغم من أن الجزر يعتبر مرضاً قابلاً للعلاج ، إلا أن العلاج غير المناسب يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل. إذا واجهت أعراض ارتجاع الحمض ، يجب استشارة الطبيب أولاً للحصول على تشخيص دقيق والحصول على علاج فعال.

في ما يلي 12 إستراتيجية بسيطة يمكنها مساعدتك على تقليل الأعراض.

ضع في اعتبارك "The Four of Fours" ، أربع نقاط رئيسية خلال اليوم ، أثناء تناول الطعام ، وبعد تناول وجبتك لخفض أعراض ارتجاع الحمض.

أربعة أشياء للقيام بها طوال اليوم

1. حافظ على نشاطك: حاول التمسك بروتين التمرين. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب وضعه في وقت العمل ، إلا أنه يستحق ذلك بالتأكيد. فقدان الوزن يخفف أعراض الارتجاع.

1. لا تدخن: أحد الأسباب الأساسية للارتداد هو ضعف العضلات في المعدة والمريء. النيكوتين مادة يمكن أن تسبب هذا الضعف. حاول أيضًا تجنب التدخين السلبي في الحفلات والمناسبات الأخرى إن أمكن.
2. لا تأكل في وقت متأخر من الليل: قد يكون ذلك صعباً في حفلات العشاء حيث أن العديد منهم يجرون في وقت متأخر من الليل ، ولكن حاولوا التمسك بأكل الأطعمة الثقيلة والوجبات الرئيسية في وقت مبكر من اليوم. تناول وجبة خفيفة ومبكرة لتناول العشاء والتشبث بالوجبات الخفيفة الصغيرة في الحفلات الليلية المتأخرة.
3. الحد من تناول الكحوليات: سواء كان ذلك النبيذ في حفل عشاء أو البيرة خلال وعاء السوبر ، يمكن أن يؤدي أي الكحول إلى تفاقم ارتداد.

أربعة أشياء للقيام بها أثناء تناول الطعام

1. تجنب المشهيات الدهنية: الأطعمة مثل رقائق البطاطس ، والجبس ، والجبن ، والأطعمة المقلية العميقة تبطئ وقت إفراغ المعدة. هذا يسمح لمزيد من محتويات الحمضية والمعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء ، مما تسبب حرقة.
2. هيدرات بالماء: استبدل الماء بالصودا وتجنب الفواكه الحمضية والعصائر مثل الجريب فروت والبرتقال والطماطم. هذه الأنواع من المشروبات تسبب الحمض الزائد في معدتك.
3. موسم طفيف: الأطعمة الغنية بالتوابل ، وكذلك أشياء مثل البصل والثوم ، وكثيرا ما يزعج الناس مع ارتجاع المريء ويجعل حرقة أسوأ.
4. استخدم أطباقًا أصغر: يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الكبيرة إلى ظهور أعراض ، لذلك جرّب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.

أربعة أشياء للقيام بها بعد الأكل

1. الحد من القهوة والحلويات: قد تكون الشوكولاتة والكافيين هي المفضلة ، ولكنها غالباً ما تسبب الأعراض.
2. التباطؤ: يمكن أن يؤدي المجهود البدني بعد تناول الوجبة إلى الارتجاع.
3. تخطي النعناع بعد العشاء: النعناع هو مهيج آخر حرقة.
4. ابق مستيقظًا: تناول الطعام الشهي قد يجعلك تشعر بالنعاس ، ولكنك تحارب الرغبة في أخذ قيلولة. الاستلقاء في غضون ثلاث ساعات بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب أعراض ارتداد الحمض.

مع هذه التغييرات الصغيرة ، يمكنك مساعدة حرقة حتى لو كنت تعاني من ارتجاع المريء. فقط تذكر قاعدة فورس وسوف تقلل أو ربما تقضي على حمض الجزر الخاص بك!

_مصدر:

_{جاك AS ، أسبوع عيد الشكر هو أيضا أسبوع التوعية بأمراض المعدة والأمعاء (Gastroesophageal Refease). MDLinx. 2015.}