عند القيام بحذر ، يمكن أن يؤدي العلاج المتلازم الأيضي إلى قطع شوط طويل في حماية صحتك العامة. متلازمة الأيض هي مجموعة من الحالات التي تحدث معًا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، بما في ذلك:
- ضغط دم مرتفع
- مستويات السكر في الدم عالية
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية (دهون الدم)
- مستويات منخفضة من الكوليسترول HDL ("جيد")
- الدهون الزائدة حول خصرك
الأفراد الذين يعانون من متلازمة الأيض أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمرتين وبأكثر احتمالية للإصابة بمرض السكري خمس مرات كأشخاص لا يعانون من متلازمة الأيض. تقدر معاهد الصحة القومية أن 25٪ تقريبًا من الأمريكيين يعانون حاليًا من متلازمة الأيض.
العديد من الشروط المتضمنة في متلازمة الأيض لا تنتج أي علامات أو أعراض. ومع ذلك ، قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أعراض مثل التعب وعدم وضوح الرؤية ، في حين أن ارتفاع ضغط الدم قد يسبب صداع خفيف ودوار نوبات.
أسباب متلازمة الأيض
العوامل التالية قد تسهم في تطوير متلازمة الأيض:
- زيادة الوزن أو السمنة
- نمط حياة غير مستقر
- مقاومة الأنسولين
- تخثر الدم الزائد
- التهاب مزمن
- الكبد الكثير الدهون
مع تقدمك في السن ، يزيد خطر الإصابة بمتلازمة الأيض. قد تلعب الوراثة أيضًا دورًا في ظهور متلازمة التمثيل الغذائي. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، حصى في المرارة ، وتوقف التنفس أثناء النوم قد يكون لديهم أيضًا خطر متزايد من متلازمة التمثيل الغذائي.
العلاج الطبيعي للمتلازمة الأيضية
نظرًا لإمكانيات متلازمة الأيض لزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية تهدد الحياة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة ، فمن الضروري العمل بشكل وثيق مع طبيبك لتطوير خطة علاج متلازمة الأيض المناسبة لك. إذا كنت مهتمًا باستخدام المواد الطبيعية في علاج متلازمة التمثيل الغذائي ، فكر في استشارة الطبيب حول هذه العلاجات:
1) مضادات الأكسدة
في دراسة أجريت عام 2009 على 374 بالغًا ، وجد الباحثون أن استهلاك الكاروتينات (وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات) قد يساعد في تحسين بعض عوامل الخطر المتضمنة في متلازمة التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، ارتبط ارتفاع كمية الكاروتينات مع الخصر أصغر ، والدهون في البطن أقل ، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية.
تتواجد الكاروتينات بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك السبانخ والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والطماطم واللفت واليقطين والجزر والبابايا والكولاج.
في دراسة صغيرة نشرت في عام 2009 ، ظهر أن أربعة أسابيع من العلاج بمستخلص بذور العنب تقلل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض. ومع ذلك ، لم تكن هناك تغييرات كبيرة في مستويات الكوليسترول.
3) كودزو
يظهر العشب kudzu الوعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي ، وفقا للبحوث الأولية التي نشرت في عام 2009. في الاختبارات على الفئران مع متلازمة التمثيل الغذائي ، اكتشف العلماء أن الحيوانات التي تلقت تغذية kudzu أقل وزنا ، ولها مستويات صحة أعلى من ضغط الدم ، الأنسولين ، والكولسترول بعد شهرين (مقارنة بالحيوانات التي لم تتغذى على كودزو).
علاج او معاملة
في حين تستخدم بعض الأدوية (مثل أدوية ضغط الدم) في بعض الأحيان للسيطرة على عوامل الخطر ، تعتبر تغيرات نمط الحياة النهج الأكثر أهمية لعلاج متلازمة التمثيل الغذائي.
أحجار الزاوية في علاج متلازمة الأيض تشمل:
- الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- الاقلاع عن التدخين
- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي لمتلازمة الأيض
جزء أساسي من علاج متلازمة التمثيل الغذائي ، ينبغي أن تتضمن حمية متلازمة التمثيل الغذائي هذه العناصر:
- مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
- الحبوب الكاملة (بدلاً من الحبوب المكررة ، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض)
- الأطعمة منخفضة في الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة ، والكولسترول
- منتجات ألبان خالية من الدهون أو قليلة الدسم (إذا كنت تأكل منتجات الألبان)
- كمية منخفضة من الأطعمة المالحة
- كمية منخفضة من الأطعمة والمشروبات مع إضافة السكر
الوقاية
من أجل منع متلازمة التمثيل الغذائي ، من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 25.
(تعلم كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.) يجب على النساء الحفاظ على قياس الخصر أقل من 35 بوصة ، في حين أن الرجال يجب أن تهدف إلى قياس الخصر أقل من 40 بوصة.
يجب عليك أيضا الحصول على الكثير من التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي للقلب ، بالإضافة إلى زيارة الطبيب بانتظام حتى يتم اختبار مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.
وعلاوة على ذلك ، تشير الدلائل الناشئة إلى أن الأفراد الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة قد يواجهون مخاطر متزايدة من متلازمة الأيض. قد يكون النوم الصحي مفيدًا أيضًا في علاج متلازمة التمثيل الغذائي.
استخدام العلاجات الطبيعية للمتلازمة الأيضية
بسبب نقص الأبحاث ، من المبكر التوصية بأي علاج طبيعي كعلاج لمتلازمة التمثيل الغذائي. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية المعتادة قد تكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام أي شكل من أشكال الطب البديل ، فتأكد من استشارة الطبيب أولاً.
> المصادر:
> Hall MH، Muldoon MF، Jennings JR، Buysse DJ، Flory JD، Manuck SB. "مدة النوم ذات التقارير الذاتية مرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر." ينام. 2008 1 ؛ 31 (5): 635-43.
> Peng N، Prasain JK، Dai Y، Moore R، Arabshahi A، Barnes S، Carlson S، Wyss JM. "النظام الغذائي المزمن Kudzu Isoflavones تحسين مكونات متلازمة الأيض في الجرذان المعرضة للالتهاب السكتة الدماغية عفوية عفوية." جي الزراعية الغذائية. 2009 26 ؛ 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B، Edirisinghe I، Randolph J، Steinberg F، Kappagoda T. "Effect of Grape Seed Extract on Blood Pressure in Subjects with the Metabolic Syndrome." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
Sluijs I، Beulens JW، Grobbee DE، van der Schouw YT. "يرتبط المرتب الكاروتينوي الغذائي مع انخفاض انتشار متلازمة الأيض عند الرجال متوسطي العمر والمسنين." J Nutr. 2009 (5): 987-92.