ما هي المغذيات التي لها أهمية خاصة لمرضى الغدة الدرقية؟
في ما يلي نظرة عامة على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يمكنك الحصول عليها من الطعام و / أو المكملات الغذائية ، وكيف يمكن أن تستفيد من صحة الغدة الدرقية.
فيتامين د
ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) لأمراض الغدة الدرقية المناعة الذاتية. بينما قد يستفيد معظمنا من بضع دقائق في اليوم من التعرض للشمس - للمساعدة في تعزيز قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د - كثير من الناس يستفيدون من إضافة فيتامين د التكميلي.
نصيحة واحدة مهمة عن فيتامين د: من الأفضل امتصاصه إذا تناولته مع الوجبة الأكثر فجة في اليوم (عادة العشاء).
اليود
اليود أمر بالغ الأهمية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. هو اليود نفسه هو مادة خام للجسم لخلق هرمون الغدة الدرقية. لذا فإن نقص اليود يمكن أن يضعف وظيفة الغدة الدرقية حيث أن الجسم لا يحتوي على مواد خام كافية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية الضروري. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون اليود الزائد مشكلة أيضًا ، مما يساهم في تضخم الغدة الدرقية - تضخم الغدة الدرقية - ويحتمل أن يتسبب في الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية وتفاقمها.
إذا تم اختباره وتبين أنه ناقص في اليود ، يوصي الخبراء بأن تختار تركيبة اليود / اليود مثل حل Iodoral أو Lugol للحصول على أفضل فعالية. لكن ضع في اعتبارك ، ببساطة تناول اليود لأن لديك حالة الغدة الدرقية أمر مثير للجدل ويمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
عنصر السيلينيوم
ترتبط مستويات منخفضة من السيلينيوم المعدني بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية ، وعدم الفعالية في تحويل T4 إلى T3 ، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية.
إذا لم تكن من عشاق الجوز البرازيلي الغني بالسيلينيوم ، فمن الصعب الحصول على ما يكفي من السيلينيوم ، لذلك قد ترغب في استكماله. تذكر ، على الرغم من ذلك ، أن السيلنيوم الشديد يمكن أن يكون سامًا ، ويوصي الخبراء بما لا يزيد عن 400 مكغ من السلينيوم - من جميع المصادر ، بما في ذلك الفيتامينات والمكملات الغذائية والبندق البرازيلي - في اليوم ، من أجل السلامة.
زنك
الزنك هو أحد المعادن المطلوبة لإنتاج ومعالجة هرمون الغدة الدرقية. مستويات منخفضة من الزنك يمكن أن يكون سبب قصور الغدة الدرقية. قد تتمكن من إضافة المزيد من الزنك إلى نظامك الغذائي - أو قد ترغب في إضافة المزيد من هذا المعدن.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية في نوع جيد من البكتيريا التي تساعدك على الحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء. يمكن للبروبيوتيكات الصحيحة أن تساعد في تحسين نظام المناعة لديك ، وتحسين عملية الهضم ، ومكافحة الإسهال ، والإمساك ، ومكافحة العدوى.
مع العديد من الفوائد الصحية لمرضى الغدة الدرقية ، فإن التأكد من أننا نحصل على نظام غذائي غني بالبروبيوتيك - أو مكملًا عند الضرورة - هو طريقة آمنة وصحية للمساعدة على صحتك.
الفيريتين
Ferritin هو قياس لسلعة مخزنة على جسمك من الحديد. (ليست هي نفس قياس الحديد.) يجب أن تكون مستويات الفيريتين كافية كي تتمكن الخلايا من امتصاص وعلاج هرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح. إذا كان غير كاف ، فإن الجواب يضيف الحديد إلى النظام الغذائي في الغذاء أو المكملات الغذائية.