لطالما عرف الميلاتونين بأنه علاج للتخلف عن الطيران والأرق . يوصي عالم الطب التكاملي بشكل متزايد للنساء المصابات بسرطان الثدي ، ومن أجل الألم العضلي الليفي وأعراض التعب المزمن . لكن الميلاتونين يكتسب المزيد من الاهتمام لقدرته على التأثير على الغدة الدرقية والهرمونات.
الميلاتونين هو هرمون نفسه ، تنتجه الغدة الصنوبرية ، وهي عبارة عن غدة صغيرة تقع في الدماغ.
تعتبر الغدة الصنوبرية المتحكم الرئيسي لساعة الجسم ، بما في ذلك الساعة اليومية اليومية التي تخبرنا متى ننام وعندما نستيقظ ، والساعة البيولوجية طويلة المدى التي تملي معالم الهرمونات الرئيسية ، مثل عندما دخول سن البلوغ وسن اليأس .
تتحكم الغدة الصنوبرية في إيقاعات الساعة البيولوجية عن طريق إطلاق الميلاتونين ، وهو هرمون ينتج في المقام الأول في الليل. يتم تحفيز تخليق الميلاتونين وإطلاقه بالدرجة الأولى.
واستناداً إلى دوره في الإيقاع اليومي والنوم ، أصبح الميلاتونين مشهوراً كمساعد مفيد للنوم ، كعلاج للمساعدة على منع تأخر الطائرة وإعادة ضبط ساعة الجسم إلى منطقة زمنية جديدة ، ولعمال النوبات الليلية الذين يجدون صعوبة في النوم.
كان بمثابة مساعدة النوم التي بدأت لأول مرة باستخدام الميلاتونين ليلا عندما كنت في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . كنت أستيقظ أكثر في كثير من الأحيان ، وغالبا ما لا أستطيع النوم مرة أخرى. ثم ، عندما استيقظت في الصباح ، شعرت بغموض وتعب.
بدأت أخذ جرعة منخفضة من الميلاتونين (3 ملغ) ، والتي أخذت حوالي الساعة 11 مساء ، قبل حوالي ساعة من النوم عادة. بعد أسبوع ، لاحظت أني استيقظت بشكل أقل ، وعندما استطعت ذلك ، استطعت أن أعود وأعود بسهولة إلى النوم. والأفضل من ذلك ، أنني كنت أستيقظ في الصباح وأنا أشعر بالانتعاش والنشاط ، في مزاج عظيم.
حتى أكثر إثارة للدهشة ، كنت في الواقع أستيقظ بضع دقائق قبل التنبيه. (هذا بالتأكيد ليس سمة مميزة ، لأنني عادةً ما كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين قاموا بضرب شريط الغفوة عدة مرات ، وبعد ذلك فقط جررت نفسي بشكل مخيف من السرير. لذا كان الاستيقاظ قبل الإنذار ، والشعور بالرائع ، أمرًا غير مألوف تمامًا!)
في الوقت الذي بدأت فيه الميلاتونين ، كنت كذلك في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . لقد مررت بفترات متقطعة لمدة عامين ، وقد مرت خمسة أشهر على آخر دورة شهرية . كنت قد صمدت لفترة من الهبات الساخنة باستخدام ملحق يسمى رويال ماكا ، وذهبت الهبات الساخنة. رأيت طبيبي ، الذي وجد أن لدي مستويات مرتفعة للغاية من FSH و LH - وهي علامات يمكن أن تؤكد سن انقطاع الطمث لدى امرأة لا تعاني من أي فترات أخرى - وكانت مستويات الاستروجين والبروجسترون منخفضة. لذا افترض أنا وطبيب نفسي أنني كنت في مينوبوس ( e) - كل ما كنت بحاجة إليه هو أن أذهب إلى فترة 12 شهراً كاملة دون فترة ، وسيكون ذلك رسميًا. وهكذا فاجأني ما حدث بعد ذلك.
حوالي شهرين بعد أن بدأت الميلاتونين ، عادت الفترات. وعندما عادوا ، كانوا طبيعيين جدا. لم تكن ثقيلة على نحو غير عادي ، كما كانت من قبل. كان اللون طبيعياً ، وربما كان الأكثر إثارة للدهشة من كل شيء ، فقد بدأوا في الحضور بانتظام كل 28 يوماً ، وهو ما لم يحدث لعدة سنوات.
لم أكن على الفور ربط الميلاتونين مع عودة دورة الطمث العادية. ولكن مع عدم تغيير أي شيء آخر في نظامي ، كان عليّ أن أتساءل عما إذا كانت الدورة الشهرية المعتادة في النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث / انقطاع الطمث هما أثر جانبي معروف للميلاتونين. أنا بحثت في البحث. وهذا عندما اكتشفت الدكتور والتر بيربولي ، وأبحاثه الرائعة والرائدة على الميلاتونين.
ميلاتونين وهورموناتنا
خلق الطبيب الإيطالي والتر بييربولي ، MD ، إحساسًا في عام 1996 بإصدار كتابه العالمي ، The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing ، Disease-Fighting ، Sex-Enhancing Hormone .
كان الكتاب أكثر الكتب مبيعاً ، وقدم ميلتونين ميراكل من الدكتور بيرباولي الأمريكيين إلى الميلاتونين ، الذي أصبح متاحاً على الفور في الولايات المتحدة قبل بضع سنوات ، وأدواره كمساعد للنوم ، وعلاج متخلف عن الطيران ، ومُحسِّن المناعة ، وإمكانات مكافحة السرطان المضادة للأكسدة.
لكن الكتاب لم يكن مجهودا لمرة واحدة من قبل الدكتور بيرباولي. لعقود من الزمن ، كان يبحث ويدرس الميلاتونين وآثاره.
بعد قراءة كتاب الدكتور بيربولي ، قرأت أيضًا مجلة بحثية ساهم فيها ، في ديسمبر 2005 ، في نشرة أكاديمية نيويورك للعلوم ، والتي كانت بعنوان " عكس الشيخوخة: إعادة ضبط الساعة الصنوبرية" . تميزت هذه الطبعة من حوليات العديد من المقالات العلمية ونتائج البحوث المتعلقة الميلاتونين ، بما في ذلك عدة تقارير من الدكتور بيربولي. كما كان من دواعي سروري أن أتحدث مع الدكتور بيربولي شخصيا ، لمعرفة المزيد عن أفكاره حول الميلاتونين والهرمونات الدرقية التناسلية.
تعلمت أن العديد من الباحثين يعتبرون الميلاتونين أكثر بكثير من مساعدة النوم الهرمونية. بدلا من ذلك ، يعتبرون الميلاتونين أكثر من وسيط كيميائي يعمل بطرق لا نفهمها تماما ، لكن الدكتور بيربولي وآخرون يدرسون على نطاق واسع.
ما يشرحه الدكتور بييربولي في كتابه ونتائج الأبحاث هو أن الغدة الصنوبرية تنتج كمية أقل وأقل من الميلاتونين كلما تقدمنا في العمر ، ولكن إذا تم أخذ مكملات الميلاتونين عندما تنخفض مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي ، فإن بعض تأثيرات الشيخوخة قد تتباطأ وتوقف ، أو حتى ، يقول الدكتور بيربولي ، عكسه. ويعتقد الدكتور بيربولي أيضًا أن الميلاتونين يمكنه إعادة مزامنة ليس فقط الإيقاعات اليومية لدورات نوم الاستيقاظ ولكن نظام الغدد الصماء بشكل عام.
يدعي الدكتور بييربولي أن توفير الميلاتونين التكميلي ، بجرعة 3 ملغ كل ليلة ، يسمح للغدة الصنوبرية "بالاستراحة" إذا جاز التعبير ، ويحمي الغدة الصنوبرية من الشيخوخة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة للغدد والأعضاء الأخرى. إنها نظرية مثيرة للجدل ، لكن الدكتور بيربولي وآخرين أجروا بعض الدراسات المثيرة التي تشير إلى أنه على شيء ما.
في كتاباته ، يصف الدكتور بيرباولي الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي وجدت أن الحيوانات الأكبر سنا التي عولجت بالميلاتونين عادت إلى الدورة الطبيعية اليومية لهرمونات الغدة الدرقية. الفئران التي كانت تبلغ من العمر 24 شهرا وتعالج بالميلاتونين ، 24 شهرا هي الفأر يعادل 75 عاما للبشر ، وكان لديها المبايض ضعف حجم الفئران غير المعالجة ، مما يشير إلى المزيد من الوظائف الجنسية الشابة. وقام الدكتور بيربولي أيضًا بزرع الغدد الصنوبرية للفئران المتقادمة في الفئران الصغيرة والعكس صحيح. طورت الفئران الشابة مع الغدد الصنوبرية القديمة جميع أنواع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، وأصبحت أقل قوة وخصبة ، وماتت أصغر بكثير من المعتاد. فالفئران القديمة مع الغدد الصنوبرية القديمة تنظف الشعر ، وتكتسب الطاقة ، وتطور الدافع الجنسي المتجدد ، وتعيش في المتوسط لمدة طويلة إذا كان الناس ، فكانوا نشيطين ، نشطين ، يتمتعون بصحة جيدة ونشطين جنسيا بعد 100 عام فى عمر.
لكن ما يفسر عودتي المفاجئة للدورة الشهرية الطبيعية هي دراسة إيطالية أجراها الدكتور بيرباولي والتي نظرت إلى النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث وسن انقطاع الطمث في العمر 42 إلى 62 ، وتقييم آثار الجرعة اليومية من 3 ملغ من الميلاتونين الاصطناعي على مدى ستة أشهر. وجدت تلك الدراسة أن الميلاتونين يزيد من مستويات الأستروجين ويحسن وظيفة الغدة الدرقية. النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 50 باستخدام الميلاتونين قلل أيضاً من هرمون الملوتن (الهرمون اللوتيني) والهرمون المنبه للجريب (FSH) كنتيجة للميلاتونين. في بعض النساء الأصغر سنا ، تم استعادة دورات الحيض العادية . ومما يثير الدهشة ، أن عددًا من النساء اللواتي كن بالفعل في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث عادن إلى الدورة الشهرية العادية. طبقاً للدكتورة بييربولي وزملاؤه الباحثين ، فإن جرعة الميلاتونين المنخفضة الجرعة تؤخر - أو في بعض الحالات ، على ما يبدو- عكس تغيرات الغدد الصماء المميزة التي تحدث أثناء سن اليأس.
فيما يتعلق بالغدة الدرقية ، لم يبد أن الميلاتونين يغير مستويات TSH ولكنه ساعد في تسهيل تحويل T4 إلى T3 ، مما أدى إلى زيادة مستويات T3 في مجموعة الدراسة.
وذكرت 96 في المئة من النساء اللواتي تناولن الميلاتونين أيضا أن هناك اختفاء تام للاكتئاب الصباحي ، وهو أحد الأعراض الشائعة في النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث وسن اليأس . كان لدى النساء أيضا عدد أقل من الشكاوى حول الهبات الساخنة ، وانخفاض خفقان القلب ، وتحسين نوعية ومدة النوم.
في حين أن هذه لم تكن دراسة كبيرة ، إلا أنها أجريت بشكل صارم ، وتشير إلى أن الميلاتونين قد يلعب دورا رئيسيا في التنظيم الهرموني للنساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث وسن اليأس ، وربما أكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خلل في الغدة الدرقية.
يرى الدكتور بيرباولي أن انخفاض الميلاتونين الذي يحدث في الأربعينات من العمر قد يكون هو الإشارة الهرمونية التي تخبر الجسم ببدء المرحلة الانتقالية في فترة ما حول الإياس. نحن نعلم أن الميلاتونين ينخفض بشكل كبير عند النساء من 40 إلى 44. ومن المثير للاهتمام ، أن هذه هي النقطة التي غالبا ما تكون بداية مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. النقطة المهمة التالية في انخفاض الميلاتونين هي من 50 إلى 54 سنة ، حول النقطة التي تتوقف فيها فترة الحيض نهائيا في معظم النساء.
اكتسبت نظرية بييربولي المثيرة اهتمامًا بنتائج دراسة عام 2008 التي نشرت في مجلة Menopause. وجدت هذه الدراسة أن الغدة الصنوبرية ، من خلال الميلاتونين ، تشارك في الآليات التي تنظم بداية سن اليأس ، وبإبقاء مستويات أعلى من الميلاتونين ، يمكن تأجيل بداية انقطاع الطمث.
الدكتورة بييربولي هي ، بدون سؤال ، مدافعة متحمسة عن الميلاتونين. الطبيب نفسه هو إعلان جيد لمقاربته المضادة للشيخوخة ، أكثر من 80 عاما ، نشط ، ومواكبة جدول زمني صارم للأنشطة والبحوث والتحدث والكتابة والسفر في جميع أنحاء العالم. قال الدكتور بيربولي إنه إذا كان بإمكانه العودة في الوقت المناسب إلى معرفة ما يعرفه ، لكان قد بدأ في أخذ الميلاتونين في سن الثلاثين.
ويؤكد الدكتور بييربولي أن الميلاتونين يعمل كهرمغنوجين محسَّن ، ويساعد على تهدئة الغدة الكظرية والغدة الدرقية والهرمونات التناسلية ، والحفاظ على الدورة الشهرية الليلية والموسمية والعمرانية للهرمونات. ويعتقد الدكتور بيربولي أن الميلاتونين يزيد من كثافة مستقبلات هرمون الاستروجين في الأنسجة المستهدفة مثل الثدي والرحم والمبايض ويحسن من حساسيتها.
بعض الآثار الأخرى للميلاتونين التي ذكرها الدكتور بيربولي تشمل:
- يساعد على توازن مستويات الكورتيزول
- يمنع ضمور المبيضين ، المهبل ، والرحم
- يمتد الخصوبة
- يرفع الكوليسترول HDL ("الجيد")
- يخفض ضغط الدم
يقول الدكتور بيربولي:
الميلاتونين ليس هرمونًا بحد ذاته ، ولكنه حقًا "ملكة جميع الهرمونات" ، التي تراقب وتدير "الأوركسترا الهرمونية" بأكملها.
اطباء اخرى على الميلاتونين
الدكتور بيربولي ليس المدافع الوحيد عن الميلاتونين. يوصي خبير الغدة الدرقية والهرمون ديفيد براونشتاين ، دكتوراه في الطب ، بأن الميلاتونين "آمن بشكل لا يصدق" بالنسبة لمعظم المرضى. يقول الدكتور براونشتاين:
الجرعة المنخفضة من الميلاتونين يمكن أن يكون جزء مفيد بشكل لا يصدق من توازن الهرمونات. ليس فقط مفيدًا للنوم ، ولكنه مفيد أيضًا في مساعدة الهرمونات الأخرى ، وعلى وجه الخصوص ، تحسين تحويل T4 إلى T3.
الدكتور جاكوب تيتلبوم ، الذي يعمل مع متلازمة التعب المزمن ، فيبروميالغيا ومرضى الغدة الدرقية ، يشعر أن فعالية الميلاتونين قد تنبع من قدرته على تعزيز نوعية النوم. يقول الدكتور تيتلبوم:
ما يحدث هو عندما لا يكون لديك نوم ، فأنت تقوم بكبت النظام بأكمله. الحصول على النوم السليم هو استعادة وظيفة ما تحت المهاد. والميلاتونين هو ، على الأقل ، يساعد على ضمان جودة أفضل للنوم. وبالإضافة إلى ذلك ، في نظام الهرمونات بأكمله ، يمكن النظر إلى الصنوبرية كزعيم للأوركسترا بأكملها. إذا كان بطيئا ، يمكن لبقية النظام الهرموني أن تكون بطيئة.
مكمل مع الميلاتونين
كيف تكملة الميلاتونين؟
تنصح دكتور بييربولي بتناول 3 ملغ من الميلاتونين الذي يتم إفرازه في الوقت المناسب ، في الساعة 11 مساءً أو قبل ساعة من النوم ، أيهما أقرب. هذا يسمح لك الحصول على "زيادة الميلاتونين" في الوقت الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي.
ويبدو أن الآثار الجانبية الرئيسية في الأدبيات المأخوذة من الجرعة المنخفضة من الميلاتونين هي بعض التمزق الصباحي ، والأحلام الزاهية ، والكوابيس ، أو الصداع المعتدل بعد استخدامها في نسبة صغيرة من المستخدمين. هذا هو علامة على أنك قد ترغب في العودة إلى جرعة أقل .
وفقا لهرمون وشخصية الغدة الدرقية ريتشارد شميس ، MD:
قد ترغب في البدء مع 3 ملغ ، ثم انظر إذا كان يمكنك الحصول على فائدة جيدة من الذهاب إلى 2 ملغ ، ومن ثم ربما إلى 1 ملغ. رأيي العام هو أن جرعة 1 ملغ من غير المحتمل أن تسبب الصداع والاكتئاب كأثر جانبي.
هناك حقا لا توجد دراسات طويلة الأجل نشرت تقييم البيانات من جرعة منخفضة من الميلاتونين. لكن جميع الأطباء الذين تحدثت إليهم ، وكثيرون ممن يستخدمون جرعة منخفضة من الميلاتونين أنفسهم ويوصون بها للمرضى ، يشعرون أنه بناءًا على نتائج الدراسات قصيرة الأجل ، فإننا لا نكتشف على الأرجح أي مشاكل في الاستخدام على المدى الطويل. جرعة منخفضة من الميلاتونين. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الميلاتونين من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.
إذا كنت مهتمًا بتكملة الميلاتونين ، فبعد أن تتحدث مع طبيبك ، اختر العلامة التجارية بعناية. أنت تريد التأكد من أنك تحصل على الميلاتونين النقي والمستحضرات الصيدلانية ، ويقترح الخبراء أنك تستخدم فقط الميلاتونين الاصطناعي وليس الميلاتونين المشتق من الحيوانات.
سوف تسمع أحيانا أن الميلاتونين لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، وبالنسبة لأولئك النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الغدة الدرقية بسبب مرض هاشيموتو أو مرض جريفز ، قد يبدو هذا مشكلة. انها لا تزال قضية مثيرة للجدل. لكنني سألت الدكتور بيربولي عن هذا ، وقال إن هناك حالة معزولة واحدة يرتبط فيها الميلاتونين بالتهاب الكبد المناعي الذاتي. وقال إن المخاوف لا أساس لها من الصحة ، وأن الميلاتونين يبدو أنه يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح ، وليس أكثر من الوظيفة ، كما يقترح المنتقدون. الدكتور بيرباولي - مع أطباء آخرين تحدثت إليهم - يشعرون بأن الميلاتونين مفيد لأمراض المناعة الذاتية. شرح لماذا في مقابلة أجراها مع International Anti-Aging Systems ، وهي صيدلية مقرها المملكة المتحدة:
أما بالنسبة إلى المناعة الذاتية ، فيجب استخدام الميلاتونين في أمراض المناعة الذاتية لمجرد أنها ستعيد رد فعل مناعي طبيعي وقدرة جهاز المناعة على التعرف على المستضدات "الذاتية". لقد لاحظنا الشفاء التام! إن مسببات أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الجلد والغدد والدم وأي نسيج آخر تقوم على عدم القدرة الخلقية أو المكتسبة على التعرف على أنسجة الجسم الخاصة بنا وبالتالي تثبيت تفاعل المناعة الذاتية. إن الشيخوخة نفسها هي إلى حد كبير عملية مناعية ذاتية خفية وكامنة وخبيثة تؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية (التصلب في الأوعية الدموية) والأجسام المضادة الذاتية والسرطان. أدى عملنا الذي استمر 40 عامًا إلى إثبات أن المناعة تحت السيطرة الهرمونية تمامًا. لن يزيد الميلاتونين من توليفة الأجسام المضادة الذاتية العدوانية ، بل على العكس من ذلك سيؤدي تدريجيا إلى شفاء الاختلالات الهرمونية الأساسية الكامنة وراء عملية المناعة الذاتية وبدءها.
مصادر:
Díaz، Beatriz López؛ Llaneza ، Plácido Coto. "تنظيم الغدد الصماء من سن اليأس عن طريق الميلاتونين عن طريق الفم: تقرير الحالة الأول". سن اليأس . 15 (2): 388-392 ، مارس / أبريل 2008.
باري ، باربرا ، وآخرون. الله. "زيادة الميلاتونين والتأخر المتزامن في الكآبة في سن اليأس: دور سنوات انقطاع الطمث الماضي ، هرمون تحفيز الجريبات ، وقت نهاية النوم ، ومؤشر كتلة الجسم" مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض . Published Online: July 02، 2013 Online.
Pierpaoli، Walter "Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock." ديسمبر 2005 ، وايلي بلاكويل. عبر الانترنت .
Toffol ، Elena et. الله. "الميلاتونين في النساء اللواتي يعانين من فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث: ارتباطات مع المزاج ، والنوم ، وأعراض مناخية ، ونوعية الحياة" ، سن اليأس . مايو 2014 - المجلد 21 - العدد 5 - ص 493-500