هالوين يعني أنه من المؤكد أن يكون هناك وفرة من الحلوى الكامنة حول مكتبك ، في منزلك ، في المتاجر ، وفي مدرسة طفلك. ليس سرا أن الحلوى ليست أفضل خيار غذائي. وفي حين أن تناول الكثير من السكر لن يعطيك مرض السكري ، فإن الحلوى هي خيار غذائي غير مغذ ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن وزيادة السكر في الدم عند تناوله بشكل مفرط.
والسؤال هو ، كيف يمكنك منع overindulging ووضع مثال جيد لعائلتك؟ مقاومة الإغراء يمكن أن تكون صعبة ولكن هناك طرق للقيام بذلك. هذه النصائح يمكن أن تساعدك أنت وعائلتك بأكملها .
اشتر الحلوى التي لا تحبها
لجعل الحلوى أقل إغراءً ، اشتري الحلوى التي لا تهتم بتناولها ، الحلوى التي لا تحبها. حولني أحد مرضاي إلى هذه الفكرة. على الرغم من أنها تدرك أنه من الأفضل تجنب شراء الحلوى تمامًا ، إلا أنها تحب الاحتفاظ بروح الهالوين. في محاولة للحد من الإغراء ومنع الإفراط في تناول الطعام أو الأكل دون تفكير ، تشتري الحلوى التي لا تحبها ؛ بهذه الطريقة تعرف أنها لن تأكلها
اغلب بنفسك
إذا كنت تمر بوعاء الحلوى في كل مرة تذهب إلى الحمام وتجد نفسك تلتقط بعض الحلوى على طول الطريق ، فحاول أن تأخذ طريقًا مختلفًا إلى وجهتك لتجنب الإغراء. إذا لم يكن الطريق البديل خيارًا ، يمكن أن يساعد الحفاظ على فمك المزدحم في ذلك.
قم بمضغه قطعة من العلكة أو حمل فرشاة الأسنان معك للعمل - كلما شعرت بالحاجة قادمة ، نظف أسنانك بدلاً من ذلك.
التجارة في النقد
هذه نصيحة جيدة للأطفال. من الممتع الذهاب للخدعة أو العلاج ، ولكن لا يحتاج أحد إلى تناول كيس مليء بالحلوى. حدد عددًا معقولًا للقطعة الواحدة أو حسب الوزن واسمح لأطفالك باختيار عدد قليل وتداول الباقي نقدًا أو لعبة.
يمكنك حتى خلق منافسة صحية بين الأشقاء ، كلما كان سعر الحلوى يتداولون بشكل أفضل في الجائزة.
المقايضة للرحلة
بدلا من تداول الحلوى للحصول على المال ، دع أطفالك يتاجرون في خبأهم لرحلة إلى السينما ، التزحلق على الجليد ، حديقة الحيوان أو أي شيء آخر موجود في قائمة أمنياتهم. سيكون متعة لجميع أفراد الأسرة.
تجميد ذلك لاحقا
في ليلة عيد الهالوين ، ضع قاعدة تسمح لطفلك أن يكون لديه عدد معين من الحلوى ويجمد الباقي. يمكنك السماح لهم الحصول على قطعة واحدة كل ليلة لمدة أسبوع ، ثم قم بنقل البقية ، أو ربما يمكنك حفظها لفترة أطول والسماح لهم بالانغماس في علاج من وقت لآخر. إذا وجدت أن تناول الحلوى في الفريزر مغري بالنسبة لك لتناول الطعام ، حاول أن تخبئه في مكان يصعب الوصول إليه. إذا كان من الصعب العثور على الحلوى ، فسيكون من المغري بالنسبة لك تناول الطعام. مجرد القدرة على التوقف عن نفسك في الوقت الحالي هو ما يكفي من الوقت لتغيير رأيك وتجنب تناول شيء لا تعرفه جيدًا بالنسبة لك.
> المصادر:
> الجمعية الأمريكية للسكري. فهم الكربوهيدرات: السكر والحلويات.