كيفية التعامل مع مرض السكري مع عائلتك

يمكن أن يكون تشخيص مرض السكري من النوع 2 مفزعا جدا. قد تجد نفسك تشعر بالاكتئاب أو ربما حتى في حالة إنكار. وعلى الرغم من أنك الشخص الذي تلقى هذا التشخيص ، فإنه يغير الأشياء لعائلتك أيضًا. لإدارة هذا المرض بشكل صحيح ، سيكون من المهم أن تكون عائلتك داعمة ومتفهمة ومثقفة حول هذا الموضوع.

في بعض الحالات ، قد يحتاج أفراد العائلة حتى إلى تحمل مسؤولية تشخيص أحد الأعزاء. وغني عن القول ، يمكن أن يكون حدثًا يغير الحياة للجميع.

ولكن ، يمكن أن تكون أيضًا فرصة لاتخاذ خطوات إيجابية في تبني نمط حياة صحي وفي نهاية المطاف تغيير حياة أفراد العائلة المقربين مثل الأزواج والأشقاء والأطفال. هذا أمر مهم لأن مرض السكري من النوع 2 يميل إلى الركض في العائلات. في الواقع ، تقول الجمعية الأمريكية لمرض السكري أن النوع الثاني من داء السكري له صلة أقوى بالتاريخ العائلي والنسب من النوع 1. وعلى الرغم من أن وجود تاريخ عائلي هو عامل خطر كبير ، فإن نمط الحياة هو أيضًا عامل مساهم رئيسي. يمكن أن يكون السمنة أو المستقرة يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

إذا كان لديك تاريخ عائلي من السمنة ، فستكون لديك أنماط مماثلة للأكل والتمارين مثل أفراد عائلتك. اغتنم هذه الفرصة لإجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي ، وخلق الوعي وتثقيف نفسك وعائلتك.

سوف يخفف من الضربة ويساعدك على التأقلم وربما حماية عائلتك من تطوير مرض السكري أو السكري في المستقبل.

يجتمع مع المربي السكري المعتمدة

معلّم معتمد لمرض السكري هو متخصص في الصحة متخصص في رعاية وإدارة مرض السكري. اطلب من أفراد عائلتك المجيء إلى هذه الزيارة معك.

ستتعرف على مراقبة وإدارة سكر الدم ، والأدوية ، وتخطيط الوجبات ، وممارسة الرياضة ، ومتى تزور المتخصصين ، ونصائح لتخفيف الوزن وأكثر من ذلك بكثير.

اعتماد خطة صحية لتناول الطعام للأسرة بأكملها

الآن بعد أن تم تشخيصك بمرض السكري ، هذا لا يعني أن زوجتك يجب أن تقوم بطهي وجبتين منفصلتين. "النظام الغذائي السكري" هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن جيد للجميع لمتابعة. يجب أن تكون غنية بالألياف ، معدلة في الكربوهيدرات ، وكافية في البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية ، والفواكه والخضروات . كما أن تجنب الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة واختيار العناصر المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة ، يعد أيضًا ذا قيمة بالنسبة لجميع أفراد العائلة. ابدأ ببطء وقم بإجراء التغييرات تدريجيًا. تعرف على الكربوهيدرات (المغذيات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها) ، واحصل على بعض المصادر الجيدة للوصفات وتخطيط الوجبات. قم بتخزين الضروريات وتخطيط الوجبات الخفيفة .

الحصول على الأريكة معا

يمكنك الاستمتاع بعادة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من خلال الذهاب للعائلة أثناء المشي أو لعب لعبة Wii Fit . أيا كان نوع النشاط البدني الذي من المرجح أن تلتزم به وتستمتع به ، يجب عليك أن تبدأ. تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين (التي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم) ، وحرق السعرات الحرارية ، وزيادة الطاقة ، وتقوية العظام.

لأفراد الأسرة المعرضين لخطر تطوير مرض السكري ، وهذا أمر مهم. في الواقع ، ذكرت جمعية معايير مرض السكري الأمريكية أن الرعاية الأولية لمرض السكري هي أن تفقد حوالي 7 ٪ من وزن جسمك مع النظام الغذائي والنشاط البدني المنتظم حوالي 150 / دقيقة في الأسبوع. التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن أيضا السيطرة على نسبة السكر في الدم لفقدان الوزن وتحسين حساسية الانسولين.

الاعتماد على الموارد الموثوق بها التي توفر معلومات دقيقة

تأكد من أن المعلومات التي تقرأها عن مرض السكري تأتي من مصدر موثوق وموثوق به. تجنب الاستماع إلى جيرانك أو غيرهم ممن يدركون أنهم يعرفون كل الأطعمة التي يمكنك تناولها أو لا يمكنهم تناولها.

بدلاً من ذلك ، قم بتخزين موارد موثوقة من المهنيين المرخصين. وهنا عدد قليل:

> المصادر:

الجمعية الامريكية للسكري. علم الوراثة من مرض السكري.

الجمعية الامريكية للسكري. معايير الرعاية الطبية في مرض السكري - 2014. رعاية مرضى السكري. 2014 يناير 37 ملحق 1: S14-80.