إدارة الأرق ونوعية النوم السيئة بعد الجراحة

النوم بشكل سيء بعد الجراحة شائع جدًا في الأيام والأسابيع التالية للجراحة مباشرة. عادة ما تكون المشكلة في أسوأ حالاتها في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة ، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يتعافون في المستشفى أو منشأة طبية أخرى وليس في منازلهم.

يمكن لعوامل بسيطة أن تلعب دوراً حقيقياً ، مثل استخدام وسادة مختلفة عن تلك الموجودة في المنزل ، والطريقة التي تشعر بها المراتب ، وحتى عدم القدرة على تحمل الموقف المفضل.

يمكن لهذه الأنواع من المشاكل بالتأكيد أن تلعب دورًا ، ولكن هناك طرقًا إضافية تمنع النوم بسبب الجراحة والرعاية التي تحدث بعد الجراحة.

الحقيقة المحزنة هي أن المرضى غالباً ما يحتاجون إلى مزيد من النوم بعد الإجهاد الجراحي ، لكن نوعية النوم لديهم أكثر فقراً من أي وقت مضى.

أسباب مشتركة لمشاكل النوم بعد الجراحة

كيف تنام أفضل بعد الجراحة

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أثناء الشفاء بعد الجراحة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو محاولة تحديد المشكلة أو المشكلات التي تمنع النوم. إذا كنت مضطربًا بسبب الضوء المحيط ، فقد يكون قناع النوم مريحًا جدًا في حين قد تكون سدادات الأذن مفيدة إذا كنت تعاني من الضوضاء المستمرة.

قد تنام بشكل أفضل في كرسي مريح أو مع وسائد إضافية ، خاصة إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم أو شخير. قد يؤدي التغير في ارتفاع رأسك في كثير من الأحيان إلى تقليل هذه الأعراض والسماح للنوم الذي لا ينقطع باستمرار بسبب توقف التنفس أو الشخير.

في المنزل ، قد تكون أكثر راحة في السرير الخاص بك ، ولكن يمكن أن يكون للأدوية تأثير داخل وخارج المستشفى. إذا كنت تعتقد أنك تواجه صعوبة في النوم بسبب الأدوية الموصوفة ، تحدث مع طبيبك حول إمكانية إعادة جدولة أدويتك للحصول على أفضل نوم ممكن. قد يرغب الطبيب المعالج أيضًا في إضافة أدوية معروفة لتحسين النوم.

كن حذرا بشأن تعديل وزيادة وإضافة الأدوية إلى نظامك. قد لا يكون من الآمن أخذ حبة نوم بدون وصفة طبية مع جرعة من دواء الألم. لا تختلط بعض الأدوية بشكل جيد ويمكن أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في معدل تنفسك ، والذي يمكن أن يكون مميتًا. خذ الوقت الكافي لمناقشة إمكانات هذه المشكلة مع الصيدلي أو الطبيب.

إذا كانت أدوية الألم تؤثر على قدرتك على النوم ، فقد تستفيد من التحول إلى مسكنات الألم غير المخدرة ، مثل Tylenol أو ibuprofen.

إدارة الألم بعد الجراحة

أخيرًا وليس آخرًا ، كن على دراية بمحيطك. إذا كانت درجة الحرارة تمثل مشكلة ، فكن سباقة بشأن تغيير منظم الحرارة. إذا كانت الضجيج مشكلة ، فمن المقبول تمامًا إخبار الموظفين أن المداخل تبدو عالية بشكل خاص - فقد يكونوا قادرين على فعل شيء لتقليل مستوى الضجيج. قد تحتاج أيضًا إلى مطالبة أفراد العائلة بالاحتفاظ بزياراتهم قصيرة إذا كانوا يلعبون دورًا في الأرق. تحدث عن مشاكل نومك ، قد تكون هناك طرق بسيطة وفعالة لمساعدتك على النوم الذي تحتاجه بشدة.

خذ بعض الراحة في حقيقة أن معظم الناس يعودون إلى نوعية نومهم المعتادة في غضون أسابيع قليلة من الجراحة ، ويجدون أن نوعية نومهم (وحياةهم) تتحسن كل يوم بينما يستمرون في الشفاء.

أدوية النوم

هناك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية المتاحة لتعزيز النوم. من المهم أن تتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في مساعدة النوم بعد إجراء الجراحة لأن العديد من الأدوية التي تعطى بعد الجراحة ، وخاصة أدوية الألم وأدوية مكافحة القلق ، يمكن أن تسبب التهدئة.

يمكن أن يؤدي الجمع بين الأدوية المسكنة إلى انخفاض المخاطر في محرك الجسم للتنفس. حتى الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل Benadryl ، يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس عند دمجها مع علاج الألم. لهذا السبب ، استفسر مع طبيبك ، أو على الأقل اتصل هاتفياً بمكتبك وتحدث إلى الموظفين ، قبل البدء في أي دواء للنوم أثناء فترة الشفاء.

كلمة من جيد جدا

النوم مهم للغاية عند الشفاء بعد الجراحة أو دخول المستشفى. يعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من العناية بنفسك ، حيث يساعد على التعافي من سرعة وتهدئة الأعصاب الممزقة. كما سيكون الشخص المجهز بشكل جيد أفضل تجهيزًا للتعامل مع ضغوط الانتعاش.

إن النظافة الجيدة للنوم ، والتي تشمل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتجنب الكافيين وأنشطة الإجهاد المرتفعة قبل النوم ، يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في مدى نوم الشخص. تتوفر الأدوية والمكملات ، مثل الميلاتونين ، إذا كانت هذه الأساليب البسيطة غير فعالة.

مصدر:

اضطرابات النوم بعد العملية الجراحية: الآليات والآثار السريرية. المجلة البريطانية للتخدير.