هي نظارات العلاج بالضوء المناسب لي؟

العلاج بالضوء عن طريق النظارات يحسن اضطرابات الحياة اليومية والمزاج

نظارات العلاج الضوئي تبدو مستقبليًا قليلاً ، وتلقي ضوءًا أزرق على العيون وعلى الوجه. في بعض الطرق ، هم. لكن العلاج بالضوء الذي يتم تقديمه عبر النظارات يعتمد أيضًا على علوم قديمة قدم الزمن.

استخدام نظارات العلاج بالضوء قد يكون مفيدا لإدارة المزاج اليومي واضطرابات النوم مثل الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، والأرق ، والتخلف الجوي.

قد توفر دفعة من الطاقة في صباح الشتاء. كيف تعمل نظارات العلاج بالضوء وهل هي مناسبة لك؟ تعرف على العلاج بالضوء ، والإيقاع اليومي ، وفائدة الضوء الاصطناعي الذي يتم توصيله عبر النظارات للعديد من الحالات.

ما هو العلاج الخفيف؟

العلاج بالضوء ، أو العلاج بالضوء ، هو استخدام الضوء لعلاج حالة طبية. قد يكون من المفيد علاج المشاكل التي تحدث عند عدم توافق الإيقاع اليومي اليومي مع الأنماط الطبيعية للضوء والظلام. قد يؤثر ذلك على قدرتك على النوم ، وإطلاق الهرمونات بما في ذلك الميلاتونين ، وحتى مستويات المزاج والطاقة.

يمكن تحقيق العلاج بالضوء من خلال التعرض المناسب لأشعة الشمس. لسوء الحظ ، قد يجعل العيش على خطوط العرض الشمالية هذا الأمر أكثر صعوبة في أشهر الشتاء. في بعض الحالات ، قد يكون هناك حاجة إلى مصدر اصطناعي للضوء.

هناك بعض الحالات الطبية التي تستجيب بشكل جيد للغاية لهذا العلاج ، ولكن كيف يتم تسليمها؟

صناديق الضوء مقابل النظارات الخفيفة

من الناحية التاريخية ، تم استخدام صناديق الضوء لتقديم العلاج الضوئي بشكل مصطنع. في البداية كبيرة جدا ، أصبحت التكنولوجيا أكثر المحمولة. في الواقع ، هناك الآن العديد من العلامات التجارية للنظارات الخفيفة القادرة على أداء المهمة.

آيو

أصغر النظارات متوفرة مقابل 299 دولار من Ayo.

مع التطبيق المتكامل ، من الممكن تخصيص البرنامج من خلال توفير معلومات عن عادات النوم وأسلوب الحياة. تختلف شدة الضوء ، والتوقيت ، ومدة العلاج باختلاف الوضع والغرض. اعمل على زيادة الطاقة وتحسين دورة النوم والاستيقاظ والتغلب على تأخر الرحلات الجوية وحتى التكيف مع منطقة زمنية جديدة بشكل أسرع. هناك بعض المرونة المدمجة في توقيت استخدامها. نظارات مريحة ، مع تصميم أنيق مثل قناع غير مزعجة. فمن السهل شحن النظارات عن طريق وضعها في كبسولة حبة على شكل حبة متصلة بجهاز كمبيوتر باستخدام كبل USB.

Luminette

للحصول على سعر أقل ، فكر في نظارات العلاج بالضوء التي تقدمها Luminette. مقابل 199 دولارًا (شراء) ، أو 39 دولارًا (تجربة) ، تُستخدم تقنية مشابهة لتسليم العلاج بالضوء مباشرةً في العين. على عكس علبة الضوء ، التي قد تتطلب 10،000 لوكس لتكون فعالة ، فإن الضوء الأزرق الموجه إلى العين يحقق نفس العلاج مع كثافة أقل. هناك ثلاثة مستويات كثافة عرضت: 500 ، 1000 ، و 1500. النظارات نفسها هي أكبر ، وتقع على نطاق واسع فوق العينين. يوصى باستخدامها لمدة 30 دقيقة يوميًا للحصول على أفضل تأثير.

إعادة الموقت

بسعر يصل إلى 199 دولار ، يقدم Re-Timer ضوء أزرق أخضر في العين لأغراض العلاج الضوئي.

تم تصميم هذه النظارات لإطار العيون ، وتم تطويرها في جامعة على أساس 25 عامًا من البحث. من المستحسن استخدام النظارات لمدة 60 دقيقة يوميًا ، وهو أطول استخدام موصى به للنماذج الثلاثة.

الشروط التي تستجيب للضوء

تتأثر إيقاعات الجسم اليومية بالتعرض للضوء الأزرق. هذا الجزء من الطيف الضوئي موجود في ضوء الشمس الكامل الطيف. كما يمكن عزله وتسليمه بكثافة أقل وبفعالية مكافئة.

تستجيب بعض الحالات بشكل أفضل للعلاج بالضوء الذي يتم تقديمه عن طريق النظارات الخفيفة.

• الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) - يعرف أيضًا باسم الاكتئاب الشتوي ، يحدث SAD بشكل موسمي عندما يؤدي عدم توفر الضوء إلى تدهور الحالة المزاجية. قد يكون مرتبطا مع زيادة النوم ، ونقص المبادرة والعزلة الاجتماعية ، والتغيرات في الشهية وزيادة الوزن.

• الأرق - قد يكون من الصعوبة بمكان أن يكون النوم خافتًا على وجه الخصوص لاستخدام العلاج بالضوء. قد يكون التعرض للضوء الاصطناعي في المساء مشكلة ، ولكن استخدام النظارات الخفيفة في الصباح عند الاستيقاظ قد يساعد في إعادة تنظيم الإيقاع اليومي.
• متلازمة تأخر مرحلة النوم - تجربة البوم الليلي هذه الحالة التي تؤدي إلى كل من صعوبة في النوم في وقت تقليدي وكذلك صعوبة الاستيقاظ في الصباح في وقت سابق. قد تكون أوقات النوم في الساعة 2 صباحًا أو بعد ذلك وقد يحدث الاستيقاظ في منتصف الصباح أو حتى منتصف اليوم. على الرغم من أن هذا الشرط لا يرتبط بالضرورة بالأرق ، إلا أنه يمكن أن يحدث عندما تتطلب الضغوط الاجتماعية توقيت النوم والاستيقاظ الذي لا يتماشى مع هذا الميل الوراثي.
• النعاس في الصباح - قد يكون تخفيف صعوبة الخروج من الفراش في الصباح بسبب النعاس مع العلاج بالضوء. الضوء يستيقظ طبيعيا لنا. يبدأ إشارة التنبيه الإيقاعية. الاستخدام المتسق في الصباح قد يساعد على ضبط مكان النوم لظلام الليل.
• التأخر في الطيران - في العصر الحديث ، يتيح السفر بالطائرة النفاذية اختلالًا سريعًا لإيقاعات الجسم اليومية إلى أنماط الضوء والظلام في البيئة. قد يستغرق الأمر يومًا واحدًا للتكيف مع كل منطقة زمنية متقاطعة ، ولكن العلاج بالضوء قد يساعد في حدوث التعديل بسرعة أكبر.

يحذر والآثار الجانبية

عادة ما يتحمل العلاج الضوئي. إذا كان مزعجًا ، فيجب إيقافه. يجب أن تحل أي آثار جانبية ملحوظة بمجرد عدم استخدام النظارات الخفيفة. في بعض الحالات ، قد تحدث التأثيرات الجانبية التالية:

• الصداع - قد يسبب العلاج الضوئي الاصطناعي صداعًا أو صداعًا نصفيًا في تلك الاستعدادات. في هذه الحالة ، قد تكون كثافة الإضاءة المنخفضة لفترة أطول فترة ممكنة.
• قد يؤدي الأرق في الوقت الخطأ إلى صعوبة في النوم. على سبيل المثال ، قد يؤدي استخدام النظارات الخفيفة في وقت النوم إلى حدوث تغيير في توقيت النوم لاحقًا. هذا سيجعل من الصعب النوم ، وصعوبة الاستيقاظ. تجنب ذلك باتباع الإرشادات المرتبطة ببرنامج النظارات الخفيفة.
• رهاب الضوء - قد تحدث حساسية للضوء. هذا قد يؤدي إلى الألم أو مجرد نفور من التعرض تتميز التحديق. وسوف تختفي عندما يتم إزالة التحفيز الضوء.
• التعب - نادرًا ما يحدث التعب مع العلاج بالضوء. قد يكون هذا متعلقًا بالتغييرات التي تحدث في جدول استيقاظ النوم. اتباع توجيهات البرنامج يجب أن يساعد في تقليل هذه المخاطر.
• هيومانيا - بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من الاضطراب الثنائي القطب ، يجب استخدام العلاج بالضوء بحذر. هناك خطر أن الضوء قد يؤدي إلى حالة من الهوس. قد يكون هذا مرتبطًا بمزاج مرتفع أو زيادة في الإنتاجية أو فرط نشاط جنسي أو أعراض أخرى.
• التهيج - على الرغم من أن الحالة المزاجية تتحسن عادة مع العلاج بالضوء ، في بعض الحالات قد تؤدي إلى التهيج. مثل الآثار الجانبية الأخرى ، يجب أن تحل عن طريق وقف استخدام نظارات العلاج بالضوء.

الأهم من ذلك ، لا يوجد التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) مع استخدام نظارات العلاج بالضوء. لذلك ، فإن المخاطر المرتبطة بهذا - مثل تلف العين أو السرطان - لن تكون موجودة.

كلمة من

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن نومك ، ففكر في التقييم من قبل طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة. في بعض الحالات ، قد يؤدي التشاور مع هذا الاختصاص إلى تحسين استجابتك لنظارات العلاج بالضوء. إذا واجهت أي مشاكل في استخدامها ، اطلب مساعدة إضافية من أحد الخبراء.

> المصادر:

> بيترز ، BR. "أوقات النوم غير النظامية والاستيقاظ". تقييم شكاوى النوم. عيادة سليب ميد . 9 (2014) 481-489.

> ريد ، كج وزي ، جهاز الكمبيوتر. "الاضطرابات العصبية من دورة النوم والاستيقاظ" ، في مبادئ وممارسات طب النوم . حرره Kryger MH، Roth T، Dement WC. سانت لويس ، ميزوري ، إلسفير ساوندرز ، 2011 ، ص. 470-482.