وقد تبين أن النظام الغذائي منخفض FODMAP أن يكون العلاج الغذائي الفعال لمتلازمة القولون العصبي (IBS) للغالبية العظمى من الناس الذين يحاولون اتباع نظام غذائي. عادة ، يتم تحقيق أفضل النتائج عند محاولة اتباع نظام غذائي تحت إشراف خبير غذائي مؤهل. نظرًا لأن اختصاصي التغذية أو مدرب الصحة لن يكون بجانبك في جميع الأوقات ، فستجد بسرعة أن نظام حمية FODMAP للجامعة في جامعة موناش أصبح مصدرًا ضروريًا للغاية.
تم نشر التطبيق ويتم الحفاظ عليه من قبل الباحثين في جامعة موناش في أستراليا ، المكان الذي تم فيه صياغة النظام الغذائي في الأصل. يتم تحديث التطبيق باستمرار حيث يتم اختبار الأطعمة الجديدة لمحتوى FODMAP الخاص بهم. وبالتالي ، يمكنك أن تثق في أن هذا التطبيق لا يمنحك فقط معلومات تستند إلى المعلومات العلمية حول أي أطعمة تفكر في تناولها ، ولكن أيضًا أنك تحصل على أحدث المعلومات الشاملة والموجودة هناك.
لحسن الحظ ، يتوفر التطبيق لكل من أجهزة Android و Apple.
دليل الغذاء
على الرغم من أن التطبيق يقدم الكثير من القيمة لاستثمارك ، إلا أن الميزة الأكثر فائدة هي دليل الطعام الشامل. يمكن البحث في قاعدة البيانات بسهولة عن طريق طعام أو فئة محددة. إن خيار البحث عن الطعام المحدد مفيد بالطبع ، إذا كنت تريد أن تعرف بسرعة عن محتوى FODMAP في طعام معين ، بينما يكون خيار الفئة شديدًا إذا كنت تواجه مجموعة متنوعة من الخيارات الغذائية (مثل في متجر أو بينما تبحث في قائمة) وتريد أن تعرف أي طعام سيكون خيارك الأمثل.
ما يجعل هذا التطبيق سهل الاستخدام لدرجة أنه يستخدم نظام تصنيف دائرة حمراء أو صفراء أو خضراء. في لمحة يمكنك معرفة ما إذا كان الغذاء منخفضًا في FODMAPs (أخضر) أو مرتفعًا في FODMAPs (باللون الأحمر). الأطعمة التي تحصل على تصنيف أصفر هي تلك منخفضة في FODMAPs في أحجام جزء أصغر.
تتجاوز قاعدة بيانات الغذاء المواد الغذائية الفردية ، حيث تختبر الجامعة الأغذية المعبأة مسبقًا من مجموعة متنوعة من البلدان.
ميزات التطبيق الأخرى
بالإضافة إلى دليل الأغذية ، يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من الموارد المفيدة الأخرى:
1. سوف تجد مجموعة شاملة من المقالات التي تغطي جميع جوانب النظام الغذائي ، والعديد منها يقدم نصائح محددة للغاية لضمان اتباعك لخطة غذائية صحية ومغذية.
2. سوف تجد مجموعة متنوعة من وصفات FODMAP منخفضة ، مع خيارات للوجبات الخفيفة وكذلك جميع الوجبات الرئيسية.
3. يمكنك إنشاء قائمة التسوق الأسبوعية مباشرة داخل التطبيق ، مسلحين بثقة أنك لا تشتري سوى الأطعمة منخفضة FODMAP.
4. يمكنك استخدام التطبيق لتسجيل ما تأكله وكيف تشعر في مذكرات الغذاء وأعراض قليلة أنيقة. سيقوم التطبيق بعد ذلك بإنشاء ملخصات ورسوم بيانية لتعرضها على طبيبك أو اختصاصي التغذية.
هل هذا التطبيق بالنسبة لك؟
قد يكون النظام الغذائي منخفض FODMAP فعالاً ، ولكنه بالتأكيد ليس سهلاً. هذا التطبيق يقطع شوطا طويلا نحو جعل النظام الغذائي قادرة على القيام بذلك. يوفر لك نظام التقييم الغذائي السريع والسهل والبصري معلومات فورية بخصوص الأطعمة التي يجب عليك تناولها ويجب ألا تتناولها. ميزات التطبيق الأخرى هي مجرد تتويج على كعكة FODMAP منخفضة. هذا التطبيق هو بالتأكيد يجب أن يكون لأي شخص على النظام الغذائي.
حتى إذا لم تكن في وضع يسمح لك بإلتزام نظام غذائي منخفض FODMAP في هذا الوقت ، يمكن أن يكون التطبيق مفيدًا تمامًا.
يمكن أن يكون اكتشاف ما نأكله لـ IBS تحديًا كبيرًا. لقد أخذ باحثو FODMAP الكثير من التخمين من المعادلة. يمكنك استخدام المعلومات الموجودة على التطبيق لعمل اختيارات الطعام عندما تكون في متلازمة القولون العصبي ، عندما يكون لديك حدث هام في الظهور وكنت حقا تريد أن تكون خالية من الأعراض أو في أي وقت آخر عندما يكون جهاز IBS الخاص بك يعمل ( على سبيل المثال السفر أو خلال أوقات الدورة الشهرية.) تذكر فقط أن النظام الغذائي منخفض FODMAP لا يُقصد به أن يكون حمية طويلة الأمد حيث أن هناك العديد من الفوائد الصحية للعديد من الأطعمة عالية في FODMAPs. تم تصميم النظام الغذائي (والتطبيق!) لاستخدامها كأداة للحصول على معلومات عن الأطعمة التي تسبب لك واستخدام تلك المعلومات لتناول أكبر مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك دون التعرض لأعراض مفرطة في الجهاز الهضمي.
التطبيق متاح من خلال iTunes Store و Google Marketplace.