نصائح حاسة مشتركة يمكن أن تجعل الطقس البارد أقل من الألم
الشعور بالرعب يأتي على عاتق الكثير من مرضى التهاب المفاصل مع اقتراب فصل الشتاء. يمكن أن يشعروا به في عظامهم - لا يقصد التورية. الطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ألم المفاصل وتصلب المفاصل . "هذا الموسم ليكون غير مريح.
يمكن أن يساعد تذكّر بعض النصائح الشائعة على مساعدة المصابين بالتهاب المفاصل على النجاة من الطقس البارد - بل وربما الاستمتاع بموسم الشتاء.
سوف النصيحة تبدو بسيطة جدا. سوف يبدو من المرجح مع "Duh!" مدوية لكن الكثير من الناس لا يتبعون الاقتراحات الأسهل التي يمكن أن تجعل الطقس البارد أمرًا مقبولًا. هنا هو ما تحتاج إلى القيام به للبقاء على قيد الحياة في الطقس البارد.
اللباس بحرارة وطبقة الملابس
حزم! يجب أن تحتوي خزانة الملابس الخاصة بك على سترة دافئة أو معطف وسترات صوفية وسويات وقمصان رياضية وبنطلون طويل. امزج بعض العناصر التي يمكنها بسهولة إضافة طبقات من الدفء. تعتبر الجوارب الضاغطة والملابس الداخلية الحرارية مثالية.
ارتدي قبعة وقبعة وشاحًا أو قفازًا دائمًا عند الخروج في الهواء الطلق. لا تتخطى القفازات لمجرد أنها لا تناسب أصابعك تمامًا. في هذه الحالة ، القفازات هي بديل جيد. فقط تأكد من تغطية يديك.
أما بالنسبة للأحذية ، فتنسى أن تكون مصمم أزياء: احصل على أحذية مضادة للماء. يجب أن تبقي أقدامك جافة إذا كنت ستحافظ على الدفء.
لا روبيان على الحرارة
في هذا اليوم وعصر أسعار الغاز المرتفعة وبالتالي المرافق باهظة الثمن ، فإن توفير المال عن طريق التخفيف على الحرارة ليس خيارًا لمرضى التهاب المفاصل.
قد تميل إلى خفض منظم الحرارة الخاص بك لتوفير المال. ولكن قد تدفع ثمن ذلك بطرق أخرى.
ابق منظم الحرارة في وضعية معقولة - الإعداد الذي تحدده مريح. فكر في ترموستات قابل للبرمجة يمكنك ضبطه لساعات بعيدًا عن المنزل ، وضبط درجة الحرارة أعلى قبل العودة إلى المنزل.
في حين أنه فعال ، يضمن ترموستات قابل للبرمجة حصولك على درجة حرارة دافئة عندما تكون في المنزل.
قم بتوصيل بعض الدفء
لا تواجه أشهر الشتاء دون بطانية كهربائية أو وسادة تدفئة . البطانة الكهربائية أكثر فعالية للحفاظ على الدفء وأنت مستريح أو نائم. تعتبر وسادات التسخين أكثر فائدة للمناطق المحلية حيث أصبحت المفاصل قاسية ومؤلمة من الطقس البارد. تتوفر العديد من البطانيات الكهربائية المختلفة ووسادات التدفئة. اختر واحدة من شأنها أن تساعدك على الاسترخاء في الدفء.
فكر مرتين قبل الذهاب الى الخارج
أنا مذنب من هذا بنفسي. أنا لا أرتدي سترة لتشغيل خارج للحصول على البريد. أنا اندفاعة في سيارتي لرحلة سريعة إلى المتجر أو مكتب البريد - مرة أخرى ، بلا سترة. ليس علي أن أخبركم ما هو الخطأ في هذا - أنا أسمح لنفسي بالبرودة. لذا ، اعمل قاعدة والتزم بها: لا رحلات سريعة إلى البرد بدون ملابس وملابس خارجية مناسبة.
خدعة الأوراق والتجريف بالثلوج - فقط قل لا!
قد يظن البعض أن كمية معتدلة من جرف الأوراق أو تجريف الثلج أمر جيد - على فرضية أن أي نشاط بدني مفيد لك. ولكن ، هل يجب عليك أن تكون نشطًا جسديًا في الزكام؟ نصيحة: البحث عن طريقة أخرى.
من المهم بالتأكيد الالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية خلال أشهر الشتاء.
قد يكون البقاء داخلك يجعلك أكثر استقرارًا أو غير نشط جسديًا. إذا كنت أحد الذين شاركوا في جولات ليلية خلال ليالي الصيف ، فإن الطقس البارد قد يردع هذا النشاط. ولكن يجب عليك الحفاظ على نوع من برنامج ممارسة لطيف.
عالج نفسك
من المدهش كيف يمكن لكوب واحد من الشوكولاتة الساخنة أو الشاي الساخن أن يسخرك. المشروبات الساخنة مهدئة ومريحة ودافئة. ابدأ يومك أو انهي يومك مع مشروب ساخن. وينبغي اعتبار الشاي الساخن أو الشوكولاته الساخنة الدبابيس. دائما لهم في متناول اليد.