هل أسلوب الحياة المستقرة يجعل التهاب المفاصل أسوأ؟

التوازن بين الراحة والنشاط هو الأمثل

نمط الحياة غير المستقرة يعني أنك تجلس أو تستريح معظم الوقت بدلاً من التحرك كجزء من النشاط البدني المنتظم. نمط الحياة المستقرة ليست صحية. يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل تجنب الحركة. ما هي المشكلة في نمط الحياة المستقرة؟ كيف تجعل التهاب المفاصل أسوأ بدلاً من الأفضل؟ كيف يمكن للناس الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر الخروج من هذا الشبق؟

من المفهوم أن العديد من مرضى التهاب المفاصل يعانون من مشكلة مع - التوازن بين الراحة والنشاط. العديد من مرضى التهاب المفاصل الذين يعيشون مع ألم مزمن يجدون صعوبة في تجنب فخ نمط الحياة المستقرة. يسبب الألم أن يصبح الشخص أقل نشاطًا ، ويزيد النشاط الأقل من الألم. إنها حقًا حلقة مفرغة.

نمط الحياة المستقرة يمكن أن يجعلك أسوأ

حتى بين مرضى التهاب المفاصل الذين يدركون أن نمط الحياة المستقرة غير مثالي ، من الصعب تمييز الكمية المناسبة من النشاط. هل يعتمد على الفرد وشدة التهاب المفاصل؟ هل هناك شيء مثل الكثير من النشاط ، مثلما يوجد القليل من النشاط؟ ما هو حقا التوازن الصحيح؟

أوضح سكوت جاشين ، طبيب أمراض الروماتيزم ، "بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل ، قد يساعد نمط الحياة المستقر في مساعدة المرضى على الشعور بالتحسن - على الأقل مؤقتًا. على سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن يعاني المريض المصاب بالتهاب المفاصل الحاد من ألم أقل بعد أن يكون في المستشفى لبضعة أيام.

ومع ذلك ، في حين أن هناك راحة على المدى القصير ، على المدى الطويل ، قد يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى السمنة وزيادة الألم في المفاصل الحاملة للوزن ، مثل الركبتين والوركين. أيضا ، العديد من المرضى غير النشطين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الذي غالبا ما يرتبط بزيادة الألم والتعب ".

النشاط البدني لديه فوائد

وتابع الدكتور Zashin ، "النشاط البدني له العديد من الصفات الإيجابية ، بما في ذلك النوم الأفضل ، وانخفاض وزن الجسم ، وتحسين المزاج - كل ذلك يساعد على تحسين آلام التهاب المفاصل. يعتمد المستوى الصحيح من التمارين والنشاط على الفرد. إذا كان المريض يميل لزيادة الألم في اليوم التالي للنشاط أو التمرين ، ربما قاموا بالكثير ، يجب أن يبدأ النشاط البدني أو التمارين الرياضية تدريجياً في تحديد المستوى الأفضل لك. "

من الصعب أن تصبح أكثر نشاطًا جسديًا إذا كنت تعيش في نمط حياة غير نشط. خذ بعين الاعتبار هذه النصائح:

ما هي نتائج الدراسة التي تخبرنا عن كونك مستقراً مقابل نشط مع RA؟

تشير العديد من الدراسات ، إن لم يكن جميعها ، إلى آثار مفيدة من النشاط البدني للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) . أوضحت دراسة نشرتها المجلة الدولية للطب الرياضي في أغسطس 2015 أن المستويات المعتادة من النشاط البدني قد تحمي صحة العظام لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وخلصت دراسة ، مأخوذة من العدد الصادر في تشرين الأول / أكتوبر 2015 من " أبحاث الروماتيزم والبحث" ، إلى أنه حتى النشاط البدني ذو الكثافة الضوئية يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن انخفاض العجز ونشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي. وقد خلصت دراسة أخرى ، مأخوذة من عدد فبراير / شباط 2015 من مجلة " أفضل الممارسات والبحوث: أمراض الروماتيزم السريرية" ، إلى أن الحركة المتكررة أفضل من السلوك المستقر في حالات الألم المزمن. النشاط البدني يحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر الأمراض بالإضافة إلى تطور الأمراض المزمنة.

مصادر:

د. زاشين هو أستاذ مساعد سريري في كلية الطب بجامعة تكساس الجنوبية الغربية وطبيب زائر في مشافي المشيخية في دالاس وبلانو. الدكتور Zashin هو مؤلف التهاب المفاصل دون ألم - معجزة TNF Blockers وشارك في تأليف علاج التهاب المفاصل الطبيعية .

النشاط البدني المعتاد ، والسلوك المستقر وصحة العظام في التهاب المفاصل الروماتويدي. المجلة الدولية للطب الرياضي. أغسطس 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.

يرتبط كثافة النشاط البدني بالضعف مع انخفاض عبء العامل القلبي الوعائي في التهاب المفاصل الروماتويدي. Samannaaz S. et al. التهاب المفاصل والعناية. تشرين الأول 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract

التمرين البدني كعلاج غير دوائي للألم المزمن: لماذا ومتى. امبروز KR. أفضل الممارسات والبحوث: أمراض الروماتيزم السريرية. شباط 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract