يمكن أخذ البيوتين إطالة نصائحك؟
البيوتين هو فيتامين (ب) غالباً ما يوصف بأنه علاج طبيعي للأظافر الهشة. وجدت بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، البيوتين على نطاق واسع في شكل ملحق. يدعي أنصار أن مكملات البيوتين يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز فقدان الوزن وعلاج الحالات التي تتراوح بين حب الشباب والأكزيما لمرض السكري والاكتئاب . على الرغم من أن الأبحاث حول صحة البيوتين والأظافر محدودة إلى حد ما ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات البيوتين قد تساعد في علاج المسامير الهشة.
العلم وراء البيوتين والأظافر
حتى الآن ، ليس هناك ما يكفي من الأدلة العلمية لتقييم فعالية البيوتين في علاج المسامير الهشة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). ومع ذلك ، تظهر بعض الأبحاث أن البيوتين قد يساعد في تقليل المسامير الهشة. على سبيل المثال ، في تقرير عام 2007 المنشور في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، يقول العلماء إن متلازمة الظفر الهشة قد تهدأ عند تناول 2.5 ملغ من البيوتين في شكل ملحق يومي.
تشير العديد من الدراسات الصغيرة القديمة إلى أن البيوتين يحمل في طياته علاجًا للمسامير الهشة. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 1993 من مجلة " كوتيس" ، عيّن الباحثون 44 مريضاً بأظافر هشة إلى ستة أشهر من العلاج بمكملات البيوتين. من بين 35 شخصًا أكملوا الدراسة ، أظهر 63٪ منهم تحسنًا ملحوظًا ، في حين أفاد 37٪ عن عدم حدوث أي تغيير في حالتهم.
المحاذير
على الرغم من أن البيوتين يبدو أنه يتحمل جيدًا ، إلا أن الآثار الجانبية طويلة الأمد لجرعات عالية من البيوتين غير معروفة.
لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج.
ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها.
يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام البيوتين ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية.
باستخدام البيوتين لنمو الأظافر
في حين أن بعض الأبحاث تشير إلى أن البيوتين قد يساعد في علاج المسامير الهشة ، لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأدلة لاستخلاص أي استنتاجات مؤكدة حول فوائد استخدام المكملات الغذائية البيطرية للحصول على الأظافر الأكثر صحة. للحصول على تعبئة البيوتين دون استخدام المكملات الغذائية ، وتشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل خميرة البيرة والخميرة الغذائية والكبد والقرنبيط والسلمون والموز والجزر وصفار البيض والسردين والبقوليات والفطر في نظامك الغذائي.
على الرغم من أن نقص البيوتين غير شائع ، إلا أنه قد يحدث عند الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط أو يستهلكون قدرا كبيرا من بياض البيض الخام (الذي يحتوي على بروتين يمنع امتصاص البيوتين). قد يزيد الاضطراب الوراثي لنقص البيوتين ، والتهاب الجلد الزهمي ، والإزالة الجراحية للمعدة من حاجتك للبيوتين. تشمل أعراض نقص البيوتين ترقق الشعر ، وطفح أحمر متقشر (خاصة حول العينين ، والأنف ، والفم) ، والاكتئاب ، والإرهاق ، والهلوسة ، ووخز في الذراعين والساقين.
الأظافر الهشة غالبا ما تكون نتيجة طبيعية لعملية الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن تقرح الأظافر يمكن أن يشير في بعض الأحيان إلى وجود مشكلة صحية كامنة (مثل مرض الغدة الدرقية).
تشمل أعراض الأظافر الهشة التمزق المتكرر و / أو السهل ، أو التصدع ، أو الانقسام ، أو كسر الأظافر. إذا كان لديك أظافر هشة ، فمن المهم استشارة الطبيب بدلا من علاج أظافرك بمكملات البيوتين. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
> المصادر:
> كاشمان ميغاواط ، سلوان SB. "مرض التغذية والأظافر." كلين ديرماتول. 2010 يوليو-أغسطس ؛ 28 (4): 420-5.
> Hochman LG، Scher RK، Meyerson MS. "المسامير الهشة: الاستجابة لمكملات Biotin اليومية." جلدي. 1993 أبريل ؛ 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M، Pazzaglia M، M Piraccini B، Tullo S، Tosti A. "Brittle Nails." ي مستحضرات التجميل ديرماتول. يوليو 2004 ؛ 3 (3): 138-44.
> المعاهد الوطنية للصحة. "Biotin: MedlinePlus ملاحق". يوليو 2011.
> المعاهد الوطنية للصحة. "تشوهات الأظافر: MedlinePlus الموسوعة الطبية". حزيران 2011.
> Scheinfeld N، Dahdah MJ، Scher R. "Vitamins and Minerals: Their Role in Nail Health and Disease." ي المخدرات ديرماتول. 2007 أغسطس ؛ 6 (8): 782-7.