التعامل مع الصداع النصفي في المدرسة

خطة عمل للإغاثة

بالنسبة إلى 5 في المائة من الأطفال في سن الدراسة و 20 في المائة من المراهقين الذين يعانون من الصداع النصفي ، يمكن أن تمثل المدرسة تحدياً فريداً.

يمكنك أن تكون أكثر فائدة من خلال العمل بشكل وثيق مع طفلك والمدرسة لتطوير خطة من ثلاثة أجزاء تتضمن تجنب الزناد ، وتحديد الأعراض مبكرًا ، وخطة عمل واضحة.

تجنب المشغلات

الخطوة الأولى لضمان عدم تأثر طفلك بالسلب بشكل كبير هو تحديد ومراقبة أي عوامل محددة قد تؤدي إلى الصداع النصفي.

من أجل تحديد أنواع الأشياء التي تجعل طفلك عرضة لصداع الشقيقة ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يتتبع مختلف الظروف والأوقات والمواقع التي قد تكون سببًا للصداع النصفي. بمجرد تحديد مشغلات طفلك ، يمكنك العمل للتحكم بها ، على أمل أن يقلل ذلك من عدد الشقيقة . مشاركة النتائج الخاصة بك مع موظفي المدرسة أيضا ، وكذلك طفلك.

استراتيجيات منع الصداع النصفي في المدرسة

استخدم الخطوات التالية للمساعدة في تجنب مسببات الصداع النصفي الشائعة والتحكم في الصداع النصفي في المدرسة:

• الحصول على النوم الكافي كل ليلة . ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج الأطفال من عمر 5 إلى 12 عامًا إلى 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة ، في حين يحتاج المراهقون من 8 إلى 9 ساعات ونصف كل ليلة.
• الحفاظ على جدول يومي منتظم للروتين والنوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• استعد للمدرسة بطريقة هادئة كل صباح. لأن بعض الخبراء يعتقدون أن الإجهاد يمكن أن يجلب أو يعقد علاج الصداع النصفي ، التخطيط للمستقبل للحد من جنون الصباح. فكر في أخذ وقت في الليلة السابقة لوضع الملابس ، وحزم الظهر ، وما إلى ذلك.

• تناول وجبة فطور صحية كل يوم. يمكن تخطي وجبات الطعام يزيد من احتمال الصداع النصفي.
• الحصول على وجبات خفيفة وغداء صحي خلال اليوم الدراسي. إذا قررت أنت وطبيب الأطفال الخاص بك أن تناول وجبة خفيفة يومية أو عرضية أمر مهم لرفاه طفلك ، لكن المدرسة لا توفر وقتًا للوجبات الخفيفة ، فلفت انتباه مديري المدارس إلى المسألة حتى يتمكن ابنك أو ابنتك من الحصول على وجبة خفيفة سريعة في منتصف الصباح وفي منتصف فترة الظهيرة.

• قم بفهم دوافع الطعام لدى طفلك . وهذا مهم بشكل خاص إذا كان ابنك أو ابنتك ستأكل غداءً مدرسيًا أو إذا كان أطفالًا آخرين يجلبون وجبات خفيفة أو وجبة عيد ميلاد للمشاركة في الصف. شجع طفلك على الانتباه إلى الأطعمة الأكثر شيوعًا للحث على الصداع النصفي ، مثل الجبن القديم والأطعمة المصنعة واللحوم المقددة والمكسرات والشوكولاته والزبيب والسلع المخبوزة التي تحتوي على الخميرة والأطعمة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
• ابقَ جيدًا . يمكن الحصول على السوائل الكافية على مدار اليوم أن يساعد في منع الصداع النصفي. تحدث مع المعلم عن الاحتفاظ بزجاجة ماء في مكتب طفلك حتى يتمكن من أخذ رشفات منتظمة.
• تجنب الكافيين . الكافيين يمكن أن يكون دافعا لبعض الناس ، وبما أن الأطفال أصغر حجما وأكثر تضررا بجرعة من البالغين ، لا تشجع طفلك على شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب إضاءة الفلورسنت . إذا أضاءت الفصول الدراسية بواسطة أضواء الفلورسنت وكان طفلك حساسًا للخفقان ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى المدرسة حول استخدام الإضاءة البديلة.
• لديه بعض الوقت باستمرار . بما أنه قد يكون من المفيد الحفاظ على انخفاض مستوى الإجهاد لدى طفلك ، حاول عدم الإفراط في جدولة أنشطة ما بعد المدرسة.

التعرف على الأعراض المبكرة

من المهم مساعدة أطفالك على تعلم التعرف على أعراض ما قبل الصداع والتعرف على علامات صداع الشقيقة الوشيكة.

ومع ذلك ، لا تدع نفسك أو طفلك يصبح شديد الحساسية لأحاسيس الجسم الطبيعية ، خاطئًا على أنها علامات على الصداع النصفي الأولي.

تشمل علامات التحذير الشائعة ما يلي:

• تصلب الرقبة
• التعب والتثاؤب
• كثرة التبول
• طنين في الأذنين
• مزاج منخفض أو سريع الانفعال
• صعوبة في التركيز
• بقع مضيئة أو ومضات من الضوء أو اللون تؤثر على العينين
• وخز أو خدر في اليدين أو القدمين أو الوجه.

قد ترغب في الاحتفاظ بمذكرات الصداع النصفي للمساعدة في تتبع أعراض ما قبل الصداع وأنماط الصداع النصفي لدى طفلك.

قم بإنشاء خطة عمل

قبل كل شيء ، إقامة اتصالات جيدة مع مدرستك. عقد اجتماع مع معلم طفلك وموظفي المدرسة الآخرين في بداية كل عام دراسي للتأكد من فهمهم للصداع النصفي.

امنح المدرسة قائمة مكتوبة من علامات التحذير لمساعدتها على التعرف على الصداع النصفي القادم ، بالإضافة إلى وصف الأعراض النمطية التي يعاني منها ابنك أو ابنتك.

اتبع البروتوكول والعمل مع المدرسة

تعرف على الخطوات التي ترغب المدرسة في أن يتبعها طفلك في حالة حدوث نوبات من الصداع النصفي. على سبيل المثال ، إذا بدأ طفلك في ملاحظة أعراض ما قبل الصداع في المدرسة ، فماذا بعد ذلك؟ أين يذهب الطفل للحصول على المساعدة؟ يجب أن تكون قادراً على إخبار طفلك الذي سيساعده ، سواء كان مدرس الفصل أو سكرتير المكتب أو ممرضة المدرسة.

اشرح للمعلم أنه في حالة وجود أعراض ما قبل الصداع ، قد يحتاج طفلك إلى اتخاذ خطوات معينة للمساعدة في منع حدوث الصداع النصفي. اسأل المعلم كيف يجب أن يذهب طفلك بأشياء مثل:

• الاستيلاء على وجبة خفيفة سريعة
• الحصول على شربة ماء
• الذهاب إلى مكان هادئ ، وإيقاف الأضواء والتقاط لقطة سريعة
• أداء اليوغا أو تقنيات التنفس والاسترخاء لتبديد الضغط

اطلب من طبيب الأطفال الخاص بك مساعدتك في تحديد ما إذا كان ينبغي إعطاء أي أدوية في المدرسة. إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى التأكد من اكتمال أي من نماذج الإذن وأن يكون هناك توريد للأدوية في متناول اليد. يجب تقديم هذه الأدوية مع تعليمات مكتوبة بشكل واضح حول الأعراض التي يجب أن تدفع الإدارة وكيفية إعطاء الدواء (المبلغ والتردد). تأكد من مراجعة المدرسة خلال العام للحفاظ على إمدادات المدرسة من أدوية طفلك.

متى تطلب المساعدة في المدرسة

دع مديري المدرسة يعرفون ما هي الأعراض التي يجب عليهم حثهم على الاتصال بك على الفور ، مثل:

• صداع لا يتحسن بعد ساعتين بالرغم من العلاج
• الأعراض التي تختلف بشكل كبير عن الأعراض النمطية التي يعاني منها طفلك مع الصداع النصفي
• الأعراض المتطرفة ، مثل التغيرات البصرية ، والتقيؤ ، والكلام غير الملحوظ ، والحمى ، أو الضعف أو الشلل
• زيادة وتيرة الصداع النصفي
• تحتاج إلى إمدادات جديدة من الدواء

الخط السفلي

مع بعض التخطيط المتقدم ، هناك الكثير من الآباء يمكنهم القيام به لتقليل التحديات التي يواجهها أطفالهم ومراهقون بسبب الصداع النصفي. إن إعطاء ابنك أو ابنتك إحساسًا بكيفية التعرف على الصداع النصفي وتفادي حدوثه ، وماذا تفعل إذا تم ضرب أحدهما ، فسيضع الأساس لسنة دراسية ممتعة وناجحة.

_مصادر:

<sub>الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. (أكتوبر 2007). ركن تربية الأطفال سؤال وجواب: حالات الصداع المزمن.

طبيب العائلة الأمريكية. صداع نصفي في الأطفال والمراهقين. 2002 15 فبراير ؛ 65 (4): 635-636.</sub>

_{Haslam ، RHA "الصداع." كتاب نيلسون لطب الأطفال . الطبعة السابعة عشر. إد. جون نوبل. Philadelphia: Saunders Elsevier، 2004. 2012-2014}

_{مؤسسة النوم الوطنية. (ديسمبر 2006). احتياجات ونوم المراهقين .}