هو تاي تشي من الاستخدام في إدارة مرض السكري؟

إذا سافرت إلى الصين وذهبت في وقت مبكر من الصباح ، فستجد المتنزهات المليئة بالرجال والنساء الصينيين الأكبر سنا الذين يمارسون لعبة تاي تشي ، التي تبدو كأنها مزيج بين الرقص البطيء وتسلسل الفنون القتالية. منذ أجيال ، كان الشعب الصيني يتحول إلى تاي تشي لطول العمر ومزاياه الأخرى. التفكير في الأمر كما لو كان التأمل في الحركة.

بالطبع ، عليك أن تتساءل عما إذا كان تاي تشي يعمل حقا. وبشكل أكثر تحديدًا ، عليك أن تتساءل كيف يعمل. كيف يبطئ هذا الإجراء البطيء عملية الشيخوخة ؟ هل يقلل من التوتر؟ هل يزيد النشاط البدني؟ هل يساعد ، كما يعتقد الممارسون ، في موازنة الطاقة وتعزيز الصحة؟ نظر الباحثون في هذا ووجدوا نتيجة مفاجئة: تاي تشي يساعد في علاج مرض السكري.

هل يمكن أن يساعد تاي تشي في الوقاية من داء السكري من النوع 2 وإدارته؟

نظرت دراستان صغيرتان في تايوان إلى مرض السكري وممارسة تاي تشي. تبعت الدراسة الأولى 30 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع 2 وقابلتهم بـ30 شخصًا من نفس العمر والجنس (ولكنهم لم يكونوا مصابين بالسكري). أخذ جميع المشاركين فصل تاي تاي لمدة ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية فترة الـ 12 أسبوعًا ، أظهر الأشخاص المصابون بالسكري انخفاضًا في مستوى HbA1c - يستخدم HbA1c لقياس مدى قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهي علامة مهمة لمرض السكري.

أما الدراسة الأخرى التي أجريت في أستراليا ، فقد نظرت في 11 شخصًا يعانون من ارتفاع سكر الدم (قبل السكري). صمم الباحثون برنامجًا خاصًا يجمع بين تاي تشي وممارسة أخرى تعرف باسم كيغونغ (وهي ممارسة تتمثل في إنشاء وتحريك "تشي" في الجسم من خلال التنفس العميق والتمارين الأخرى). بعض المشاركين الـ11 كانوا يعانون أيضا من ارتفاع ضغط الدم والبدانة وارتفاع الكوليسترول (وهو ما يشكل متلازمة التمثيل الغذائي).

مثل الدراسة الأولى ، خضع المشاركون لبرنامج لمدة 12 أسبوعًا. عموما ، تم تحسين ضغط الدم وحجم الخصر في بعض المشاركين حتى تقلصت.

كلتا هاتين الدراستين صغيرتان للغاية ، ولكن من الواضح أن مثل هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تحسن الصحة العامة للجسم. الجمع بين تاي تشي واتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تمارين يومية أخرى والرعاية الطبية الصلبة مساعدة الناس مع مرض السكري ومرحلة ما قبل السكري لزيادة صحتهم ، وإدارة حالتهم ومنع المزيد من الأعراض.

مزيد من المحاكمات فشلت في تقديم أدلة على أن تاي تشي كان جيدا لإدارة مرض السكري

لم تعثر مراجعة سريرية أخرى على ثماني تجارب سريرية عشوائية واثنتين من التجارب السريرية الخاضعة للرقابة على أي دليل على أنه علاج فعال لمرض السكري من النوع الثاني. هذا يدل على ضعف أساس الاستنتاجات على المحاكمات الصغيرة.

تم إجراء مراجعات سريرية منهجية لتقييم الدراسات حول ما إذا كان يجب استخدام تاي تشي بشكل علاجي لظروف تشمل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض باركنسون ورعاية السرطان وسرطان الثدي. أبلغوا باستمرار أنه لا يوجد دليل على أن تاي تشي فعالة لمعالجة هذه الحالات أو إدارتها. يمكن أن يُظهر البحث في PubMed.gov عن المراجعات السريرية لتاي تشي الأحدث في هذا البحث.

فوائد أخرى من تاي تشي

قد يساعد تاي تشي في عملية الشيخوخة عن طريق تحسين التوازن ، وخفض ضغط الدم ، والحد من التوتر وتحسين المرونة. غالبا ما يتم ذلك في مجموعة ، لذلك هناك فوائد اجتماعية أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوائد التي يقدمها خبراء التاي تشي هي أنها توازن الطاقة الداخلية للجسم (chi) ، التي تعزز الصحة وطول العمر. تاي تشي هو تأثير منخفض ، ويمكن تكييف حركاته للأشخاص الذين لديهم مشكلة في الوقوف. هذه تمرين رائع لأي شخص ، ولكن خاصة بالنسبة لكبار السن.

_مصادر:

_{Shu-Hui Yeh، Hau Chuang، Li-Wei Lin، Chiu-Yueh Hsiao، Pei-Wen Wang، Rue-Tsuan Liu، Kuender D Yang. يحسن التمرين المنتظم تاي تشي تشوان وظيفة مساعد الخلايا التائية من مرضى النوع الثاني من داء الدم مع زيادة عامل النسخ T-bet وإنتاج IL-12. ر. J. Sports Med.، أبريل 2008.}

_{Lee MS، Choi TY، Lim HJ، Ernst E .. "Tai chi for management of type 2 diabetes mellitus: a systematic review." Chin J Integr Med. 2011 أكتوبر ؛ 17 (10): 789-93. دوى: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 يوليو.}