تشير السمنة في منطقة البطن إلى وجود الدهون الزائدة في منطقة البطن. البطن هو جزء من جسمك بين صدرك وحوضك. أولئك الذين هم "على شكل تفاحة" يميلون إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم حول المعدة والبطن. يشار إلى السمنة في منطقة البطن باسم "دهن البطن".
المعروف أيضا باسم: الدهون في البطن ، والسمنة المركزية ، السمنة المركزية ، والدهون داخل البطن
مثال: تزيد السمنة في منطقة البطن من مخاطر بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
ما هي بدانة البطن؟
قد تكون سمعت مصطلح "السمنة في منطقة البطن" أو "السمنة المركزية" في مكتب الطبيب أو في برنامج طبي. العبارات تبدو معقدة للغاية ، ولكنها ببساطة طرق مختلفة لوصف دهون البطن. إذا كنت تحمل الكثير من الدهون حول بطنك ، لديك السمنة في منطقة البطن.
فلماذا السمنة في منطقة البطن مهمة؟ لأن الكثير من الدهون في القسم الوسطي قد تعرضك لخطر كبير في بعض الحالات الطبية أكثر من الدهون الزائدة في الفخذين أو الأرداف. يطلق على الدهون في بطنك أحيانًا اسم الدهون الحشوية وتحيط بالأعضاء المهمة. الدهون الزائدة في البطن قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (أمراض القلب).
كيفية قياس
هناك طرق مختلفة لقياس وتقييم الدهون في البطن. يمكن قياس السمنة في منطقة البطن في عيادة الطبيب.
قد يستخدم طبيبك معدات مسح مكلفة لمعرفة مكان وجود الدهون في بطنك بالضبط. لكن هذه الاختبارات يمكن أن تكون مكلفة وقد تكون غير ملائمة.
هناك طرق أسهل لقياس السمنة في منطقة البطن. كل طريقة تتطلب قياس شريط مرنة (مثل تلك المستخدمة للخياطة) ويستغرق فقط دقائق لأداء.
محيط البطن. هذه الطريقة تتطلب منك فقط قياس حجم بطنك. للحصول على الرقم ، لف شريط قياس حول الجزء الأوسع من معدتك ، عبر زر بطنك. يجب أن يرتقي شريط القياس برفق على بشرتك. حالما يتم وضع شريط القياس بشكل صحيح ، تنفس ثم أخذ القياس على الزفير.
الآن ، قارن الرقم الخاص بك إلى القياسات أدناه التي تشير إلى السمنة في منطقة البطن. هناك أرقام مختلفة للرجال والنساء.
- الرجال: قياس الخصر أكبر من 40 بوصة
- المرأة: قياس الخصر أكبر من 35 بوصة
نسبة الخصر إلى الورك. الطريقة التي يقارن بها قياس بطنك مع قياس الورك هي طريقة أخرى لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب. لحساب نسبة الخصر إلى الورك ستبدأ بقياس محيط بطنك (أعلاه). ثم قياس الوركين حول أوسع جزء. الآن تقسيم حجم الخصر الخاص بك عن طريق حجم الورك الخاص بك للحصول على نسبة الخصر إلى الورك.
إذا كنت رجلاً ، تزداد فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مع ارتفاع الرقم فوق 0.95. بالنسبة للنساء ، يبدأ الخطر بالارتفاع عندما يصل الرقم إلى 0.85.
هل يمكنني تغييرها؟
أفضل طريقة لتقليل السمنة في منطقة البطن هي إنقاص الوزن. بالطبع ، عندما تنحسر ، لا يمكنك اختيار مكان فقدان الوزن.
لذلك قد تفقد الوزن في الساقين أو الوركين مع الاحتفاظ ببعض الدهون في البطن. لكن انخفاض الوزن في البطن قد يساعد على تحسين خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحدث إلى طبيبك حول مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره لتحسين صحتك. ثم اتخاذ خطوات صغيرة لإحداث تغييرات مدى الحياة لأكل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، والحد من التوتر وتحسين الشعور بالرفاهية.
* تم تحرير هذه المقالة من قبل ماليا فراي ، خبير فقدان الوزن