محيط الخصر والسكري

الخصر الخاص بك هو قياس المخاطر الصحية الخاصة بك

وعاء البطن الخاص بك ، بطن البيرة ، الإطارات الاحتياطية - مهما اخترت تسميتها - ليس شيئًا لا يمكن الاستخفاف به. قياس محيط الخصر لديك هو رقم مهم للغاية لمعرفة متى لديك مرض السكري من النوع 2 أو معرضة لخطر الإصابة به. السيطرة على محيط الخصر الخاص بك ، وسوف يقلل من خطر الإصابة بالسكري والأمراض والظروف الأخرى.

وقد أظهرت الدراسات أن قياس خصرك قد يكون بنفس أهمية مؤشر كتلة الجسم (BMI) في التنبؤ بمخاطر الأمراض والحالة الصحية العامة. حتى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن لديهم محيط خصر كبير لديهم مخاطر عالية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني - تماماً مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة جسم أعلى.

مؤشر كتلة الجسم هو نسبة الوزن إلى الطول ويمكن أن تشير إلى السمنة ، لكنه لا يوفر صورة واضحة لكيفية توزيع الدهون في الجسم. ومع ذلك ، يمكن لقياس محيط الخصر تحديد أكثر دقة إذا تم تخزين الدهون في الجسم في منطقة داخل البطن عالية المخاطر.

ما الذي يسبب محيط الخصر العالي؟

محيط الخصر مرتفع بسبب الدهون في منطقة البطن. وغالبا ما تسبب البطن جاحظ من الدهون الحشوية داخل البطن. الدهون الحشوية هي الدهون التي تتطور بين الأعضاء الداخلية وحولها. هذا النوع من الدهون يختلف عن الدهون "العادية" التي تقع تحت الجلد مباشرة ويمكن أن تكون مقروصة.

هذا النوع من الدهون عميق داخل البطن ويعتبر خطرًا كبيرًا جدًا.

كان يعتقد سابقا خلايا الدهون لتكون فقط لتخزين الطاقة. ومع ذلك ، من المعروف الآن أنها تفرز الهرمونات أيضًا. يلعبون دورا في الاستجابة للعدوى والالتهاب والإصابة ، من بين أمور أخرى. كما أنها تفرز كلا من المواد الالتهابية والمضادة للالتهابات.

قد يكون الالتهاب مكونًا أو سببًا لمرض السكري. وتثير الخلايا الدهنية أهمية خاصة للأشخاص المعنيين بمرض السكري ، وهي تفرز مادة الأديبونيكتين adiponectin ، وهو هرمون بروتيني ، مما يحسّن من حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض السكري. ومع ذلك ، يتم إنتاج أقل من اديبونيكتين مع زيادة الخلايا الدهنية.

إذا كنت مرهقًا جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا ، فقد يكون لديك مستويات عالية من هرمون الكورتيزول. مستويات مرتفعة بشكل مزمن تسبب جسمك لإيداع المزيد من الدهون الحشوية في البطن.

توصيات قياس الخصر - ماذا يجب أن يقيس خصري؟

التوصية الحالية من جمعية القلب الأمريكية هي لتقييم محيط الخصر لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 25 أو أعلى. ومع ذلك ، فقد كشفت دراسة واحدة على الأقل أن خطر الإصابة بالسكري كان أقوى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم السفلي ولكن لديهم محيط الخصر المرتفع.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ناقص الوزن ، بين 18.5 - 24.9 هو الأمثل ، ما بين 25 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن وأكثر من 30 يعانون من السمنة. هنا هو مؤشر كتلة الجسم للعثور على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.

من المستحسن أن يكون لدى الرجال محيط خصر يبلغ 40 بوصة أو أقل وأن النساء لديهن محيط خصر يبلغ 35 أو أقل.

زيادة المخاطر المرتبطة بالسكري بسبب محيط الخصر الكبير

• داء السكري من النوع 2

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• ضغط دم مرتفع
• مقاومة الانسولين و hyperinsulinemia
• الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز
• اضطرابات الدهون في الدم

مخاطر أخرى متزايدة

• مرض عقلي
• ضعف وظائف الرئة
• أنواع معينة من السرطان
• الموت

محيط الخصر ومتلازمة الأيض

متلازمة الأيض هي مجموعة من الحالات الطبية التي تحدث معًا وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. تعتبر السمنة البطنية أو المركزية جنبا إلى جنب مع مقاومة الانسولين أهم عوامل الخطر.

كيفية قياس محيط الخصر لديك

الوقوف على التوالي ومحاولة الاسترخاء. الزفير بشكل طبيعي. حدد موقع عظام الورك الخاص بك ولف شريط قياس حول جسمك فوقهم.

بقعة جيدة للاستهداف في منتصف الطريق بين عظم الورك وأدنى ضلع. تأكد من أن شريط القياس مسطح ضد جسمك وموازٍ للأرضية. يجب أن يكون شريط القياس مريحًا ضد بشرتك ولكن ليس شديد الإحكام. يجب أن تكون هذه البقعة تقريبًا عند نفس مستوى مستوى bellybutton ، ولكن يمكن أن تختلف في بعض الأفراد. إن لم يكن ، لا تحرك شريط قياس لتغطية زر البطن.

كيف تقلل محيط الخصر لديك

• تغييرات نمط الحياة (اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام)
• إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين
• إذا كنت مصابًا بالنوع الثاني من السكري ، فقد يقدم عقار ميتفورمين وأدوية ثيا زوليدين ديون فوائد على علاجات السكري الأخرى في المساعدة على تقليل محيط الخصر.

_مصادر:

_{اختبارات تكوين الجسم. جمعية القلب الأمريكية. Accessed: April 10، 2012.}

_{فيلر ، س بوينغ ، Pischon، T. "Body Mass Index، Waist Circumference، and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus: Implications for Routine Clinical Practice." Dtsch Arztebl Int July 2010 107 (26): 470-6}

_{فقدان الوزن الصحي. الجمعية الامريكية للسكري. Accessed: April 4، 2012.}

_{Okauchi MD، Yukiyoshi؛ وآخرون. "التغيرات في تركيزات اديبونيكتين المصل تترابط مع التغيرات في مؤشر كتلة الجسم ، محيط الخصر ، و تقدير المساحة الدهنية الحشوية لدى عامة السكان متوسطي السن." Diabetes Care October 2002 32 (10): e122}

_{قياس الوزن والخصر: أدوات للبالغين. شبكة معلومات التحكم في الوزن. Accessed: April 4، 2012.}