تبين أن الحرارة يمكن أن تبطئ تفكيرنا أيضًا.
أجرى باحثون من مؤسسة كيسلر ، بتمويل من جمعية MS الوطنية والمعاهد الوطنية للصحة ، دراسة تقارن الأداء المعرفي في ظروف درجات الحرارة المختلفة في 40 شخص مصاب بالتصلب المتعدد و 40 شخصًا بدون تصلب الأنسجة المتعدد.
وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد سجلوا 70 في المائة أسوأ في اختبارات الذاكرة وسرعة المعالجة خلال الأيام الحارة ، في حين سجل الأشخاص الذين ليس لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد نفس النتيجة خلال الأيام الحارة والباردة.
استنادا إلى هذه النتائج ، أشار واضعو الدراسة إلى أن الموسمية يمكن أن تؤثر بالفعل على نتائج التجارب السريرية. على سبيل المثال ، إذا كان الأشخاص قد التحقوا في تجربة في فصل الصيف وتمت متابعتهم لمدة ستة أشهر ، يمكن أن يبدو دواء لعلاج الخلل المعرفي (أو العديد من أعراض مرض التصلب المتعدد) وكأنه يعمل بشكل جيد ، في حين أن الكثير من هذا التحسن يمكن يكون بسبب انخفاض درجات الحرارة.
هذا مثير للاهتمام من منظور علمي ، ولكن ماذا تعني هذه المعلومات عن الحرارة والإدراك للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد؟ لا توجد علاجات فعالة للخلل المعرفي ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن نقوم بها لمساعدة أنفسنا.
اطلب الاقامة في العمل
إذا كنت مرتاحًا ، فقد ترغب في أن تشرح لزملائك في العمل أن الطقس الحار يجعل الأمور أصعب بالنسبة لك وأنك تريد القيام بعمل جيد ، لكنك تحتاج إلى القليل من المساعدة. كن محددًا فيما تريد.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب نقلك من موقف كان لديك خارجًا خلال الأشهر الحارة. قد تطلب مروحة أو درجة حرارة أقل في مكتبك. قد يكون من المفيد أيضًا وجود ثلاجة صغيرة لتخزين الماء البارد أو علبة الثلج. إذا وجدت نفسك تتصبب عرقاً في العمل ، يمكنك الاستفسار عن ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة خلال أشهر الصيف.
تقليل الفوضى في البيئة الخاصة بك
كثير منا هو عدونا عندما يتعلق الأمر بالخلل المعرفي. نحاول القيام بعدة مهام في الوقت الذي نعيش فيه في عالم يعاني من ضوضاء وفوضى مستمرة ، مما يؤدي إلى دورة من التوتر والإحباط.
جرب هذه النصائح البسيطة لتقليل الفوضى في منزلك وبيئة عملك ، خاصة في فصل الصيف عندما تجد نفسك في الداخل أكثر.
- قم بتنظيف المنزل بانتظام - قم بإشراك جميع أفراد العائلة ، أو تفويض المهام لكل عضو
- قم برمي ملابس أو دمى أو أثاثًا لا تستخدمه بعد الآن
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون واستمتع بالوقت الهادئ أو العائلي
- ركز على شيء واحد في كل مرة - عندما تتحدث على الهاتف ، ركز فقط على المحادثة. لا تضع العشاء في وقت واحد ، وتتصفح الإنترنت وتراقب طفلك الدارج
ابق هادئ
لمساعدة تفكيرك وذاكرتك ، تحتاج إلى البقاء هادئًا. خلال الأشهر الحارة أو إذا كنت تتوقع وجود بيئة متعرجة أو حارة ، فاستعد مع أجهزة التبريد مثل سترة التبريد ، والمشروبات الباردة ، وقطعة قماش رطبة لوضعها فوق عنقك أو معصميك ، أو مروحة محمولة ، أو مظلة أو قبعة للظل ، والقطن الخفيف. ملابس.
كلمة من
عالج نفسك بلطف. من السهل أن تغضب من نفسك أو تشعر بالإحباط عندما لا تنجز عملك ، و / أو تنسى الأشياء.
لكن في النهاية ، ليس من المفيد أن تصبح مرتبكًا ومُنهيًا ذاتيًا. بدلاً من ذلك ، عندما تشعر أن هذه العواطف تأتي ، حاول إبطاء ردود أفعالك تجاه الأشياء واكتشف كيف تجعل وضعك الفوري أفضل.
في بعض الأحيان ، يكون إسقاط كل شيء ووضع كأس بارد من الشاي المثلج كافياً لإفشال السلبية. في أحيان أخرى ، قد يتطلب الأمر المزيد من الجهد ، مثل دش بارد أو مكالمة هاتفية إلى صديق. أيا كان ، تذكر أن تكون جيدة لنفسك.