لماذا يجب عليك الحفاظ على سجل أعراض التصلب المتعدد

حفظ سجل مفصل من الأعراض يمكن أن تحسن رعايتك.

تنتقل الحياة بسرعة إلى الجميع ، وإذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد يكون من السهل أن تفقد مسار شعورك أثناء قيامك بتلبية متطلبات الحياة اليومية. هذا هو السبب في أنها فكرة رائعة للحفاظ على سجل من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد (MS) الخاص بك.

من المحتمل ألا تشاهد طبيب الأعصاب الخاص بك بشكل متكرر - بضع مرات في السنة ، إذا كان ذلك ، أو عندما يكون لديك انتكاس - ومن الأهمية بمكان أن تكون قادراً على إعطاء تقرير دقيق عن كيفية قيامك به منذ زيارتك الأخيرة .

بدون ذلك ، من الصعب على طبيبك تقييم ما إذا كانت أعراضك تشير إلى حدوث انتكاس محتمل أو "زائف" من الانتكاسات السابقة.

فوائد الحفاظ على سجل MS

يمكن أن تساعدك سجلات الأعراض الدقيقة أيضًا على تقييم مدى استجابتك للعلاجات والأدوية المعدلة للمرض والمحددة خصيصًا لإدارة الأعراض ، بالإضافة إلى مساعدتك في تحليل أي من الأعراض قد تكون آثارًا جانبية.

من خلال تسجيل الأعراض ، يمكنك تتبع كيفية تغيير MS الخاص بك على أساس يومي ، من أسبوع لآخر. يمكنك أيضًا ملاحظة كيف تؤثر العوامل الأخرى مثل الإجهاد ، والنوم ، وأنماط الأكل ، ومستوى النشاط على شعورك. سيساعدك ذلك على البدء في فهم كيفية ارتباط بعض عوامل الإجهاد أو المشغلات في حياتك بأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. ولن يستغرق الاحتفاظ بسجل يومي أكثر من خمس دقائق يوميًا.

تعرف على الأعراض

قبل أن تتمكن من تتبع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الفردية ، يجب أن يكون لديك فهم جيد للنطاق الكامل للأعراض التي يمكن أن تظهر مع مرض التصلب العصبي المتعدد.

هذه الأعراض تختلف بشكل كبير من الأعراض المعرفية مثل مشكلة الذاكرة إلى الأعراض الجسدية مثل الوخز.

اقرأ عن أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ومعرفة ما الذي تبحث عنه. عندما تقرأ عن كل أعراض ، خذ دقيقة لتصوير ما يدور في ذهنك. سوف تساعدك على تذكر.

الحصول على مفكرة

ابحث عن دفتر ملاحظات لطيف أو جهاز كمبيوتر محمول سوف تتطلع إلى الكتابة فيه. قسم الصفحة إلى 9 أعمدة بالطريقة التالية. في العمود العلوي ، اكتب ما يلي من اليسار إلى اليمين:

علامة مرض
الوقت / التاريخ
المدة الزمنية
خطورة
مستوى الإجهاد
مستوى الطاقة
النشاط البدني
طعام
آخر

في الأعمدة العرض ، ستكتب ببساطة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد التي تواجهها. في عمود الوقت / التاريخ ، قم بتسجيل كل من الوقت والتاريخ. بالنسبة لأعمدة الإجهاد والطاقة والنشاط البدني ، قم بتقييم كل من تلك الأعمدة في الوقت الذي لاحظت فيه العرض على مقياس من 1 (قليلاً) إلى 10 (مجموعة كبيرة). في الطعام ، أشر إلى أي شيء غير عادي حول ما كنت تتناوله. استخدم العمود الآخر للملاحظات التي قد تكون لديك.

قم بعمل تقييم يومي

لكي يعمل السجل ، يجب عليك استخدامه كل يوم ، حتى في الأيام التي لا تعاني من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كنت تحاول تذكر وإضافة تفاصيل في وقت لاحق ، قد تنسى. من الجيد أيضًا أن يكون لديك وقت معين من اليوم لإجراء تقييم - بعد تناول العشاء جيدًا أو أثناء الاستعداد للنوم.

ابحث عن وقت لديك دقيقتين في كل يوم يمكنك فيه إنفاق العمل على السجل الخاص بك. ستفاجأ بكيفية مساعدة هذه الإستراتيجية البسيطة على تحديد التقدم ، بالإضافة إلى تحديد الأنماط ، وكلتاهما تمكّنان بشكل كبير.

كلمة من

الاحتفاظ بسجل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد هو إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها بدور نشط في صحتك. قد يساعدك تحديد الأنماط ، وإذا كان أي شيء ، فهو طريقة صحية للتعبير عن أفكارك وقلقك.