العلاقة بين الإجهاد والسكري

الإجهاد وارتفاع نسبة السكر في الدم قد لا تبدو متصلة ، لكنها كذلك. تلعب قدرتك على التحكم في التوتر دورًا كبيرًا في خطة إدارة مرض السكري بشكل عام .

مصادر الاجهاد

الحياة تأتي مع الكثير من الضغوطات. في السكتات الدماغية العريضة ، يمكن تقسيم مصادر الإجهاد إلى فئتين رئيسيتين: المصادر الخارجية والداخلية.

• تشير المصادر الخارجية إلى أشياء مثل الوظائف المطلوبة ، والعلاقات المثيرة للمشاكل ، والمشاكل المالية

• تعني مصادر الإجهاد الداخلية كيف تنظر إلى هذه الأحداث وغيرها وتستجيب لها.

لكن كيف تؤثر هذه على قدرتك على إدارة مرض السكري؟

الاجهاد والسكر في الدم

عندما تكون تحت الضغط ، يعمل جسمك على العمل الإضافي لمساعدتك على التأقلم. واحدة من الطرق للقيام بذلك هو إطلاق الهرمونات ، مثل ادرينالين وأدرينالين ، وكلاهما يمنحك الطاقة المضافة والتركيز. ولكن بالإضافة إلى الهرمونات ، يقوم الجسم أيضًا بإفراز الجلوكوز (السكر) من الكبد والعضلات ومخزون الدهون المخزنة. يسمى هذا الرد الجسدي على الإجهاد استجابة "القتال أو الهروب". على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة للقتال أو الهروب من كلب يتزاحم ، فإن هذه الهرمونات والجلوكوز الإضافي سيعطيك قدرة معززة للقيام بذلك. في عملية تشغيل الكلب أو قتاله ، يمكنك استخدام الهرمونات والجلوكوز وسيستعيد جسمك توازنًا داخليًا بسرعة.

قلق مزمن

لكن الحالات القصيرة والحادة مثل سيناريو الكلاب ليست مصدر إجهادنا الرئيسي.

التوتر الذي يصيب معظمنا هو التوتر المزمن . النوع الذي يستمر لأيام وأسابيع. نفس الاستجابة "الكفاح أو الهروب" الإجهاد يحدث مع الإجهاد المزمن كما هو الحال في الإجهاد الحاد. الفرق هو أننا نبقيها قيد التشغيل دائمًا لفترات طويلة لأننا نشعر بقلق مستمر بشأن مواردنا المالية وفرص العمل والصحة والأشخاص الذين نحبهم.

الإجهاد المزمن ليس صحياً لأي شخص ، ولكنه مزعج بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري لأن جسمك يكافح بالفعل لتنظيم سكر الدم. لا تحتاج إلى إطلاق الجلوكوز الإضافي باستمرار في مجرى الدم. (هذا الجلوكوز بالإضافة إلى ما تتناوله من الطعام.)

تعلم السيطرة على ما تستطيع

ليس من الواقعي الاعتقاد بأن بإمكانك تجنب الإجهاد تمامًا. هناك بعض الأشياء التي لا تملك السيطرة الكاملة عليها: تتسرب الأسطح بين الحين والآخر ، ويمكن أن تكون الوظائف متاعب ، والعلاقات يمكن أن تنتهي ، والاستثمارات أحيانًا تنخفض قيمتها. إن القلق بشأن الأشياء التي لا تملكها أو التحكم فيها بشكل محدود يمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة في إدارة الصحة العامة والسكري.

بدلاً من ذلك ، ركز على إدارة ردك على هذه الأنواع من الأحداث. لديك القدرة على السيطرة على موقفك ، وتساعد على تهدئة ردود الفعل الجسدية الخاصة بك للتوتر وجعل الخيارات السليمة. الهدف هو تعبئة الموارد المتاحة لمساعدتك على التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية.

في الجزء الثاني من هذه المقالة ، تعرّف على الطرق العملية التي يمكنك من خلالها التحكم في الإجهاد بشكل أفضل ، وبالتالي حافظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار خلال أوقات التوتر.

_مصادر:

_{مرض السكري والتوتر. جزر الأمل. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ضغط عصبى. الجمعية الامريكية للسكري. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}