Osteoarthritis هو مرض المفاصل التنكسية التي تؤثر على الركبتين والوركين والظهر والمفاصل الصغيرة في الأصابع. هشاشة العظام يصيب أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة ، وهو الرقم الذي من المتوقع أن يتضاعف في السنوات ال 20 المقبلة.
هنا خمسة العلاجات الطبيعية التي تستخدم لتخفيف الألم للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. ضع في اعتبارك أنه حتى الآن ، هناك نقص في الدعم العلمي للادعاء بأن أي علاج طبيعي يمكن أن يعالج هشاشة العظام.
الأفوكادو / فول الصويا غير مضادات
الأفوكادو / فول الصويا unsaponifiables هي واحدة من أكثر العلاجات التهاب المفاصل واعدة. تشير أربع تجارب سريرية عالية الجودة إلى أن الأفوكادو / فول الصويا غير القابل للصابون ، وهو مستخرج مصنوع من زيوت الأفوكادو وزيت فول الصويا ، يمكن أن يحسّن من ألم وتصلب مفاصل الركبة والورك ويقلل من الحاجة إلى العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية). يبدو أن خفض الالتهاب وتحفيز إصلاح الغضروف.
في فرنسا ، تمت الموافقة على الافوكادو / فول الصويا غير قابل للإستخدام كعقار الوصفات الطبية. في بلدان أخرى ، يتوفر كمكمل في بعض متاجر الأغذية الصحية أو عبر الإنترنت.
الجرعة المعتادة هي 300 ملليغرام في اليوم. عادة ما يستغرق الأمر ما بين أسبوعين وشهرين حتى تصبح سارية المفعول. لم تجد الدراسات فائدة إضافية مع الجرعات العالية.
إن تناول الأفوكادو والصويا ، حتى بكميات كبيرة ، لن يوفر ما يكفي من المواد غير السليمة ليكون لها تأثير علاجي.
فقط 1/100 من النفط هو جزء لا يمكن التنبؤ به.
لم يتم التأكد من سلامة الأطعمة غير القابلة للافوكادو / فول الصويا في الأطفال ، الحوامل أو المرضعات.
Glucosamine و Chondroitin Sulfate
يأخذ ما لا يقل عن 5 ملايين شخص في الولايات المتحدة الجلوكوزامين أو شوندرويتين بمفردهم أو في توليفة.
يستخدم الجلوكوزامين لصنع جزيء ينخرط في تكوين وغضروف الغضروف ، وهو مادة مطاطية تقوم بمفاصل الوسائد. على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح بالضبط كيفية عمل الجلوكوزامين في شكل حبوب منع الحمل ، فإنه يعتقد أنه يسمح ببناء المزيد من كتل الغضروف. ويبدو أن كبريتات الشوندروتن تحجب الإنزيمات المدمرة للغضاريف وتساعد على بقاء الغضروف مرنًا ومرنًا.
وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الجلوكوزامين انخفاضًا في الألم وتيبس وتورم المفاصل. ويعتقد أيضا لمنع الأضرار الهيكلية للمفاصل. في دراسة نُشرت في دورية أرشيف الطب الباطني ، أخذ المشاركون الجلوكوزامين أو الدواء الوهمي لمدة ثلاث سنوات وتم فحصهم بالأشعة السينية كل عام لتقييم التغيرات الهيكلية. كان للمشاركين الذين تناولوا الدواء الوهمي تضيق مساحة مشتركة ، وهو علامة على انحطاط الغضروف ، ولكن أولئك الذين تناولوا الجلوكوزامين لم يكن لديهم تضييق كبير في مساحات المفاصل.
الجرعة المستخدمة في الدراسات هي 1500 ملغ من كبريتات الجلوكوزامين و 800 إلى 1200 ملغ من كبريتات الشوندروتن. من المهم اختيار كبريتات الجلوكوزامين بدلا من هيدروكلوريد لأن العديد من الدراسات السريرية استخدمت شكل الكبريتات. عادةً ما يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى تصبح سارية المفعول. قد تشمل الآثار الجانبية عدم ارتياح معتدل في المعدة ، والتي يمكن تخفيفها عن طريق تناول الجلوكوزامين مع وجبات الطعام.
وتستمد بعض مكملات الجلوكوزامين من قذائف السرطانات وغيرها من المحار ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدف التأكد من أنهم يستخدمون الجلوكوزامين الاصطناعي.
العلاج بالإبر
حددت منظمة الصحة العالمية أكثر من 40 حالة يمكن أن يعالجها الوخز بالإبر ، بما في ذلك هشاشة العظام. يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رقيقة الشعر في نقاط الوخز في الجسم. ويعتقد أن إعادة توازن الطاقة ، أو تشي ، في الجسم. وقد وجدت الدراسات أن الوخز بالإبر يطلق مواد طبيعية لتخفيف الألم مثل الاندورفين والسيروتونين.
وجدت دراسة شملت 294 شخصا يعانون من آلام الركبة في التهاب المفاصل أنه بعد ثمانية أسابيع من العلاج ، شهد المشاركون الذين لديهم الوخز بالإبر تحسنا كبيرا في الألم ووظائف المفاصل مقارنة مع أولئك الذين لديهم الوخز بالابر الزائد أو وهمي.
اليوغا
على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن اليوغا تنطوي على التواء جسدك في أوضاع تشبه البريتزل ، إلا أن اليوغا يمكن أن تكون آمنة وفعالة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يمكن لحركات اليوغا الرقيقة أن تبقي قوتها ومرونة وتوازن وتقليل آلام التهاب المفاصل وتصلبها.
فحصت دراسة تجريبية أجرتها كلية الطب بجامعة بنسلفانيا نوعًا واحدًا من اليوغا ، يانجار يوغا ، للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة. بعد دورة لمدة 8 أسابيع من فصول الأسبوعية المبتدئة لمدة 90 دقيقة ، كان هناك انخفاض معتد به إحصائياً في الألم ، والوظيفة الجسدية ، والمزاج.
إذا كان لديك هشاشة العظام ، فمن المهم اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة قبل تجربة اليوغا.
- تحدث مع طبيبك واسأل عن أي قيود.
- ابحث عن المعلم الذي عمل مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ويمكنه اقتراح تعديلات لك. تقدم بعض المستشفيات والمراكز المجتمعية دروسًا في اليوغا موجهة إلى المصابين بالتهاب المفاصل.
العلاج بالتدليك
يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر العضلي المصاحب لالتهاب المفاصل العظمي. يمكن لألم المفاصل أن يجعل العضلات المحيطة متوترة. تدليك يعزز الدورة الدموية إلى المفصل المصاب ، مما يقلل من تصلب المفاصل ويعزز إصلاح الغضروف. لا يقوم المعالجون بالتدليك بذلك عن طريق تدليك المفصل الملتهب مباشرة ، ولكن العضلات المحيطة بالمفصل.
يمكن أن يمنع التدليك أيضًا حدوث تشنجات عضلية في أجزاء أخرى من الجسم. عادة ما يكون التهاب المفاصل من جانب واحد ، مما يجعل العضلات في مكان آخر متوترة أثناء محاولتها تعويض المفصل الضعيف.
> المصادر:
> Angermann P. [الأفوكادو / فول الصويا غير قابل للاستخدام في علاج التهاب المفاصل في الركبة والورك]. اوجسكير لايغر. 2005 15 أغسطس ؛ 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T، Schuermans J، Verbruggen G، Henrotin Y، Reginster JY. أعراض تعديل تأثير الأفوكادو / فول الصويا غير قابل للتصدي (Asu) في الركبة Osteoarthritis. مزدوجة مكفوفين ، المحتملين ، الدراسة التي تسيطر عليها بلاسيبو. سكان J J Rheumatol. 2001؛ 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL، Garfinkel M، Tsai AG، Matz W، Van Dyke A، Schumacher HR. ينجار يوجا لعلاج أعراض هشاشة العظام في الركبتين: دراسة تجريبية. J Altern Complement Med. 2005 أغسطس ؛ 11 (4): 689-93.
> Witt C، Brinkhaus B، Jena S، Linde K، Streng A، Wagenpfeil S، Hummelsberger J، Walther HU، Melchart D، Willich SN. الوخز بالإبر في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة: تجربة عشوائية. انسيت. 2005 يوليو 9-15 ؛ 366 (9480): 136-43.
المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.