تعتبر ضربة الشمس الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس ، حالة طوارئ طبية. تحدث الحالة عندما ترتفع درجة حرارة جسمك إلى 104 درجة فهرنهايت أو أعلى ، ويمكن أن تؤدي إلى فشل في الأعضاء ، وتلف في الدماغ ، وحتى الموت.
ما الذي يسبب ضربة الشمس؟
في حالات ضربة الشمس ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من العرق للحفاظ على درجة حرارته تحت السيطرة.
عادة ما ينجم عن النشاط البدني القوي ودرجات الحرارة العالية في البيئة ، ينشأ ضربة الشمس بسرعة كبيرة ويستدعي العناية الطبية الفورية.
العلامات والأعراض
بالإضافة إلى التوقف عن التعرق ودرجة حرارة الجسم فوق 104 فهرنهايت ، فهذه هي الأعراض الرئيسية لضربات الحرارة:
- التنفس السريع أو الضحل أو فرط التنفس
- معدل ضربات القلب السريع والنبض (حوالي 130 نبضة في الدقيقة)
- التشنج أو الشعور بالحنان في العضلات
- الهلوسة ، صعوبة التحدث أو فهم ما يقوله الآخرون ، أو فقدان الوعي
ماذا تفعل إذا كان لديك ضربة شمس
إذا كنت تظهر أي علامات لظهور ضربة شمس ، فمن الأهمية بمكان أن تسعى للحصول على علاج طبي فوري. أثناء انتظار العلاج ، ابق في بيئة باردة (مثل الظل أو غرفة مكيفة الهواء) ، قم بالتبريد من خلال تغطية نفسك بأغطية رطبة أو رش جسمك بالماء البارد (يفضل أثناء الاستراحة أمام المروحة) ، وشرب الكثير من الماء.
بما أن ضربة الشمس تنتج جزئياً عن نضوب الملح ، فإن إعادة التجديد بالمشروبات الرياضية المحتوية على الملح قد تكون مفيدة أيضاً.
كيفية منع ذلك
يعد تجنب النشاط المضني في الطقس الحار أحد أفضل الطرق لمنع ضربة الشمس. إذا قررت القيام بنشاط مكثف عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة ، حاول أن تأخذ فترات راحة متكررة وشرب الكثير من السوائل.
وقد يساعد التحميل على الفواكه والخضروات في الأيام الحارة أيضًا في درء ضربة الشمس لأن النباتات توفر توازنًا مفيدًا من الماء والملح. يجب عليك أيضا تجنب الكحول والكافيين ، وكلاهما معروف لتشجيع الجفاف.
المزيد من الطرق للتغلب على الحرارة
على الرغم من أنها لن تحميك من ضربة الشمس ، إلا أن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تساعدك على الشعور بالبرودة في أيام الصيف الحارة. حاول مزج قطرة واحدة من زيت النعناع العطري ، وخمس قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، وكوب واحد من الماء المقطر. احفظ الخليط في زجاجة رذاذ في الثلاجة ، وقم بتجفيفه على ذراعيك وساقيك كلما احتجت إلى تبريد سريع. زيت النعناع يحتوي على المنثول ، وهو مركب يحفز إحساس التبريد عن طريق تنشيط بعض المستقبلات في الجلد.
مصادر:
Mahieu F، Owsianik G، Verbert L، Janssens A، De Smedt H، Nilius B، Voets T. "TRPM8-menthol-induced Ca2 + from a endoplasmic reticulum and Golgi. Journal of Biological Chemistry 2007 2؛ 282 (5): 3325-36.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.