كيف نكون سعداء العيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد

العثور على بعض الفرح في كل يوم ، على الرغم من العيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد

الحياة مع التصلب المتعدد (MS) مليء بالتحديات والصعوبات ، ولكن يمكنك أن تكون سعيدًا. السعادة هي خيار ، بعد كل شيء ، والسعادة لا يعني أنك سعيد بأنك مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد. بعيدا عن ذلك ، في الواقع. هذا يعني أنك تعظم ما لديك وتحاول الحصول على أقصى استفادة من كل يوم ، وهو أمر يجب أن تفخر به.

فيما يلي بعض النصائح لتصبح شخصًا أكثر بهجة وسعادة ، حتى أثناء الحياة مع مرض التصلب العصبي المتعدد.

لديك "مكان سعيد"

اسأل نفسك بعض الأسئلة: ما الذي يجعلك سعيدًا حقاً ؟ أطفالك؟ كلبك؟ كتابة الشعر؟ طهي العشاء الهندي؟ أين تجد الفرح؟

حافظ على اثنين أو ثلاثة من هذه الأفكار في جيبك الخلفي أو على هاتفك للانسحاب والتأمل عندما تشعر بأقل من رائع. إن الإعراب عن الامتنان للأشخاص والأشياء التي تحبها وتستمتع بها لديه العديد من المزايا التي أثبتت فعاليتها علمياً ، بما في ذلك تحسين سلامتك البدنية والعاطفية.

تعترف عندما تكون الامور سيئة

إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، ستكون هناك أوقات تشعر فيها أنك فظيع جدًا وتجد صعوبة في تحديد مكان السعادة في حياتك. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء هو أن تجعل نفسك تشعر بالحزن أو الغضب. لا تحاول إجبار السعادة إذا لم تكن هناك فرصة واقعية للشعور بأي شيء غير السوء. سوف يجعلك فقط تشعر بالإحباط أو حتى في اليأس من الشعور بالسعادة مرة أخرى في المستقبل.

التغلب على هذه المواقف الصعبة من خلال تذكير نفسك بأن هذه المشاعر السيئة مؤقتة ، بدلاً من الاستسلام للأفكار السلبية التي تقول أن هذه هي الطريقة التي ستظل الحياة إلى الأبد.

تعترف عندما تكون سعيدا

هذا هو أكثر أهمية من الاعتراف عندما تكون الأمور سيئة. كثيرون منا مشغولون بمشاكل الحياة لدرجة أننا لا نتوقف عن التفكير في الأشياء الجيدة.

يمكن أن تقتل باستمرار أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد تلتهم الكثير من وقتك أنه حتى عندما تحصل على استراحة ، قد تنسى أن تفكر في الأشياء الإيجابية التي لديك في حياتك. والأسوأ من ذلك: عندما تكون الأعراض أقل حدة ، قد تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن موعد عودتها.

تحقق مع نفسك عدة مرات في اليوم ولاحظ ما إذا كان بإمكانك تحديد الأوقات التي يمكنك أن تقول فيها أنك سعيد. قضاء بعض الوقت في التفكير في الأشياء الرائعة التي لديك عندما تحصل على فرصة.

لا تقارن نفسك للآخرين

ليس من المفيد فعلًا عندما يخبرك الناس بأشياء مثل: "أنت محظوظ. البعض الآخر لديه أسوأ من ذلك بكثير. فكر فيه عندما تشعر بالسوء وستدرك أن الأشياء جيدة في حياتك ". إذا كنت محظوظًا حقًا ، فلن يكون لديك MS على الإطلاق.

ﻧﻌم ، ﻣن اﻟﻣﮭم اﻻﻋﺗراف ﺑﺄن اﻷﺷﺧﺎص اﻵﺧرﯾن اﻟﻣﺻﺎﺑﯾن ﺑﻣرض اﻟﺗﺻﻟب اﻟﻌﺻﺑﻲ اﻟﻣُﺗﻌدد ﻗد ﯾﮐون ﻟدﯾﮭم أﺳوأ ﺑﮐﺛﯾر ﻣن اﻹﻋﺎﻗﺔ . ولكن كيف يفترض أن تجعلك هذه المقارنة تشعر بتحسن؟ قد ينتهي الأمر بجعلك تشعر بأنك فظيع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سوء حالهم ، أو أنهم مذنبون بأنك أفضل حالاً.

ستكون هناك أوقات يكون فيها كل ما تريد القيام به هو الشعور بالشفقة على الذات والشعور باليأس ، ولكن لا تسمح لنفسك بالذهاب إلى الطريق المريب لمقارنة حياتك بحياة الناس الذين ليس لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد.

المعاناة في كل مكان حولنا ، سواء رأينا ذلك أم لا ، ومستوى إعاقة شخص ما ليس سوى شظية من صورته الكاملة.

كلنا جزء من الصورة البشرية ، وتصنيف ظروفنا أو عواطفنا بناء على ما يحدث لأشخاص آخرين في العالم غير مفيد. حاول أن تنظر إلى داخل نفسك للعثور على السعادة هناك ، حتى لو بدا في بعض الأحيان أنها مدفونة بعمق.

_مصادر:

_{Bussing ، Ardnt ، وآخرون. الله. تجربة الامتنان والرهبة والجمال في الحياة بين المرضى الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد والاضطرابات النفسية. صحة الحياة Qual النتائج. 2014.}