خطة حمية بسيطة لطول العمر ومكافحة الشيخوخة

إن خطة الحمية طول العمر ، هي مجموعة من الإرشادات العملية لتناول الطعام والتي ستساعدك على النجاح في تغيير أنماط الأكل خلال شهر واحد فقط. يمكن أن يصبح تناول الطعام الصحي هاجسًا أو التمسك بنظام غذائي معين يجعل تناول الطعام أكثر صعوبة وتوترًا مما ينبغي. الخدعة لتغيير عاداتك الغذائية للأبد هي إجراء تغيير طبيعي وبسيط ، وهذا هو حجر الزاوية في خطة النظام الغذائي لطول العمر.

الطريقة التي تعمل بها هي: فقط اتبع واحدة من المبادئ التوجيهية الأربعة لتناول الطعام الصحي تحت كل أسبوع لإصلاح نظامك الغذائي والبدء في تناول الطعام الصحي دون كل الدراما من اتباع نظام غذائي نموذجي. الهدف هو مساعدتك على تعزيز عاداتك الغذائية الصحية والحد من عاداتك الغذائية السيئة في وقت واحد. ينصب التركيز على ما يمكنك القيام به بشكل أفضل ، بدلاً من ما لا يمكنك فعله من ناحية الطعام. من خلال التركيز على الجانب الإيجابي من الأشياء ، فإنك تصنع عادة أفضل من دون إيلاء الكثير من الاهتمام لما لا يمكنك القيام به.

من الذي يجب اتباع خطة النظام الغذائي طول العمر؟

وخلافا لمعظم الوجبات الغذائية ، فإن خطة طول العمر ليست حمية فقدان الوزن في حد ذاتها. على الرغم من أن العادات الصحية التي تبدأها قد تؤدي إلى فقدان الوزن ، فإن التركيز على الأكل الصحي. هل ترغب في تناول الطعام الصحي وإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي ، ولكن لا ترغب في اتباع نظام غذائي صارم؟ إن نظام طول العمر الغذائي هو التزام لمدة شهر ، مع تحدٍ غذائي من الأنواع كل أسبوع.

التحدي يستدعي تناول طعامك الحقيقي اللذيذ كما يمكنك جعلها ترضيك. سوف تحتاج إلى استثمار بعض الوقت في الطهي وتسوق البقالة ، ولكن لا شيء في حساب السعرات الحرارية. هنا القواعد البسيطة التي تتبعها في خطة النظام الغذائي طول العمر. أثناء المتابعة لمدة شهر أو أكثر ، ستصبح أكثر صحة كل يوم.

قواعد خطة النظام الغذائي طول العمر

نعطي ، ثم نأخذ بعيدا. كل أسبوع ، عليك إجراء اثنين من التغييرات على النظام الغذائي الخاص بك. سيشمل تغيير واحد إضافة شيء إلى نظامك الغذائي ، وسيتضمن التغيير الآخر إزالة أو تقليل شيء ما. انها قوة واحدة ، وبساطة التحدي الذي سيجعل من السهل متابعة على طول. بعد أربعة أسابيع ، سيكون لديك ثمانية قواعد بسيطة حول الأطعمة التي يجب عليك تناولها. هذا كل ما تحتاج إلى تذكره - ثمانية أشياء:

النتائج

سوف تأكل بشكل أفضل ، وتشعر بتحسن - وعلى الرغم من عدم تصميمها على أنها خطة لخسارة الوزن - قد تهدر بعض الجنيهات. لن تضطر إلى التفكير في القواعد الغذائية المعقدة واتخاذ قرارات صعبة. النظام الغذائي طول العمر بسيطة. بمجرد الحصول على تعليق التغييرات ، ستتمكن من زيادة صحتك بسهولة من خلال الأطعمة التي تتناولها. حتى التخلص من تلك الكتب النظام الغذائي ومخططات السعرات الحرارية وتبدأ مع النظام الغذائي طول العمر اليوم. ستكون أكثر سعادة ، أقل إجهاداً وصحة مع خطة الأكل البسيطة هذه.