5 نصائح لمساعدتك على الشعور بتحسن أفضل وأكثر ثقة
حب الشباب لك؟ انت لست وحدك. من الطبيعي أن يشعر المرء بالإحباط ، حتى لو كان واعيًا بالذات ، عند محاولة التخلص من حالة حب الشباب.
يمنحك الاعتناء بنفسك سبباً للشعور بالرضا عن جسمك ، ويمكن أن يعطيك المصعد عندما تكون في أشد الحاجة إليه.
1 -
كل جيدا.إن تناول نظام غذائي صحي مفيد لجسمك ، وسوف يساعدك في النهاية على الشعور بالتحسن. سيعطي تناول الطعام المناسب جسمك بالكامل ، بما في ذلك بشرتك ، المواد المغذية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
هل هناك أي أطعمة يجب تجنبها عندما يكون لديك حب الشباب؟ يمكن. وقد أظهرت بعض الدراسات الصغيرة وجود علاقة بين بعض الأطعمة وشدة حب الشباب. يبدو أن منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي أسوأ المخالفين.
هذه الأطعمة لا تسبب بالضرورة حب الشباب في شخص ذو بشرة نقية ، ولكنها قد تزيد من انتشار حب الشباب الموجودة. لذا ، إذا كان الطعام يبدو وكأنه يجعل البثور لديك أسوأ ، تجنب هذا الطبق الخاص.
واصل القراءة:
المواد الغذائية التي تساهم في الاختراق؟
2 -
الحصول على قسط كاف من النوم.واجهه ، كل شيء يبدو أسوأ عندما تكون متعب و غريب الأطوار. حاول الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، أو خذ قيلولة منتظمة عند الحاجة إليها. عندما تكون في وضع جيد ، من الأسهل الحفاظ على الأمور في نصابها.
فقط تأكد من تطهير وجهك قبل ضرب الوسادة كل ليلة. إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والماكياج ستساعد على جعل بشرتك في شكلها وتساعدك على تذكر تطبيق علاجات حب الشباب هذه أيضًا.
واصل القراءة:
الحصول على ليلة نوم جيدة
لماذا يجب عليك أبدا تخطي التطهير وجهك ليلا
3 -
اتمرن بانتظام.دراسة واحدة تشير إلى أن الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى ممارسة أقل من نظرائهم ذوي البشرة الفاتحة. لكن التمارين هي طريقة رائعة لتحسين مزاجك!
ليس فقط التمارين الرياضية المنتظمة تجعل قلبك ورئتيك قويين ، بل يساعدك على التغلب على التوتر ويمكنه تخفيف القلق والاكتئاب. إلى جانب ذلك ، عندما تشعر بالرضا عن الأشياء التي يمكن أن يقوم بها جسمك ، فإنه يساعدك على التركيز بشكل أقل على بشرتك.
دائما الاستحمام في أقرب وقت ممكن بعد ممارسة ، على الرغم من. العرق يمكن أن يكون مزعجا ويسوء حب الشباب ، خصوصا
ارتداد الظهر والجسم .
واصل القراءة:
هل حب الشباب يبقيك من العمل خارج؟
4 -
بدء علاج حب الشباب الخاص بك ، إذا لم تكن قد فعلت بالفعل.حب الشباب لن يزول من تلقاء نفسه ، لذلك كلما بدأت العلاج كلما كان ذلك أفضل.
إذا كان حب الشباب الخاص بك خفيفًا ، فجرّب منتجًا بدون وصفة طبية. ولكن لا تنتظر زيارة الطبيب إذا كنت لا ترى أي تحسن بعد عدة أسابيع. يمتلك طبيبك ترسانة من علاجات حب الشباب التي ستجعلك في طريقك إلى البشرة الواضحة.
من السهل أن تشعر بالعجز عندما تخرج ولا تعرف كيفية إيقافها. مجرد معرفة أنك قد اتخذت خطوة لتحسين بشرتك يمكن أن تساعدك على الشعور بتحكم أكثر.
واصل القراءة:
5 علامات حان الوقت لرؤية طبيب الأمراض الجلدية
كيفية العثور على طبيب امراض جلدية كبير
5 -
الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.يمكن أن يكون حب الشباب مشكلة مزعجة ، مما يجعلك تشعر بالوعي الذاتي أو بالحرج. أنت لا تفعلين كثير من الناس يعانون من حب الشباب يشعر بنفس الطريقة التي تفعلها.
الجميع لديه أيام أسفل مرة واحدة في كل حين. ولكن إذا كان حب الشباب يؤثر على حياتك لدرجة أنه يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. تحدث مع طبيبك. لا ترفض مشاعرك ولا تخجل.
الاكتئاب والقلق والانسحاب الاجتماعي وأفكار الانتحار كلها علامات تحذيرية يجب ألا تتجاهلها. يرجى الحصول على المساعدة على الفور. مع المساعدة ، يمكنك أن تشعر بتحسن.
واصل القراءة: