الميلاتونين ملاحق لبطء الشيخوخة

يمكن الميلاتونين ملاحق يبطئ الشيخوخة؟

الميلاتونين هو هرمون يُنتج في الجسم وقد ادعى البعض أنه يمتلك خصائص مضادة للشيخوخة. يساعد على تنظيم دورة نومك. عندما تتعرض للضوء في الصباح ، تنخفض مستويات الميلاتونين. في الليل ، عندما تكون مظلمة ، تزداد هذه المستويات ، مما يجعلك نعسان ونعاس. يدعي بعض الناس أن الميلاتونين هو هرمون مضاد للشيخوخة .

هناك ادعاءات بأن مستويات الميلاتونين تنخفض مع تقدمنا ​​في العمر. تستند هذه الادعاءات إلى ملاحظة أن كبار السن يحتاجون إلى قدر أقل من النوم. هذه الملاحظة هي أسطورة النوم الشائعة. في الواقع ، يحتاج كبار السن إلى نفس القدر من النوم مثل البالغين الأصغر سنا. مستويات الميلاتونين ، في الأفراد الأصحاء ، لا تقل مع التقدم في السن.

اعتبارات قبل الاستخدام

حتى قبل التفكير في استخدام مكمل للنوم ، تنفق حوالي أسبوع إعادة تدريب عادات النوم في الجسم. يمكن للعادات السيئة مثل القراءة في السرير ، وشرب الكثير من مادة الكافيين وعدم الحصول على ما يكفي من التعرض للضوء يؤدي إلى صعوبة في النوم. إعادة تعلم كيف تغفو. إذا لم تنجح هذه النصائح ، فقد يكون لديك حالة طبية أو قد تتناول دواء يتعارض مع النوم. قد يكون لديك أيضا اضطراب في النوم . تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تغيير الدواء أو علاج مشكلة نومك.

تحذير الجرعة

وقد أظهرت كميات صغيرة من الميلاتونين (0.1 إلى 0.5 ملليغرام) لتحسين النوم في بعض الأفراد.

الميلاتونين الذي يتم بيعه من دون وصفة طبية قد يتلقى جرعات تصل إلى 3 مليغرامات. هذه الجرعات تسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين في الجسم. لا يوجد بحث حول الآثار طويلة الأجل لمستويات عالية من melatbenzodiazepines

آثار جانبية

الآثار الجانبية للميلاتونين يمكن أن تشمل الكوابيس ، وتعطل دورات النوم الطبيعية (إذا ما أخذت في الأوقات الخاطئة) ، والصداع ، والنعاس أثناء النهار ، والتثدي (تكبير الثدي لدى الرجال) ، والاكتئاب.

يجب على الناس الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب ، على وجه الخصوص ، مناقشة استخدام الميلاتونين مع أطبائهم قبل الاستيلاء عليها.

الاستخدامات

• Jet Lag : أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في إعادة ضبط ساعة جسمك بعد تأخر الطائرة. تمكن حوالي 50٪ من الأشخاص في الدراسات من إعادة ضبط ساعة أجسامهم الداخلية بشكل أسرع باستخدام مكملات الميلاتونين منخفضة الجرعة لبضعة أيام.
• متلازمة طور النوم المتأخر : هي حالة ينام فيها الشخص بمقدار طبيعي ، ولكن تأخر نومه في وقت متأخر من الليل (ليس بسبب التلفاز أو سبب آخر). تظهر الأبحاث أن الميلاتونين يعد بعلاج هذه المتلازمة.
• الأرق عند كبار السن : الأبحاث واعدة (ولكن غير مثبتة) بأن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد في علاج الأرق لدى كبار السن. تُظهر الدراسات اتجاهات تبدو جيدة ، ولكن الدراسات لم تكن مصممة جيدًا وتركت العديد من الأسئلة بدون إجابة. نظرت معظم الدراسات فقط إلى التأثيرات قصيرة المدى (بضعة أيام).
• مشاكل النوم لدى الأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية نفسية: هناك أيضًا بعض الأبحاث الواعدة بأن الميلاتونين يمكن أن يساعد الأطفال الذين يعانون من حالات مثل التوحد أو الاضطرابات النفسية أو الصرع على تحسين نومهم. ويجري حاليا التحقيق في هذا الاستخدام من الميلاتونين.
• تحسين النوم للأشخاص الأصحاء: هناك أيضا أدلة جيدة على أن الميلاتونين يساعد على تحسين النوم لدى الأشخاص الأصحاء. أظهرت الدراسات أن الميلاتونين ، الذي يأخذ عن طريق الفم قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم ، سيقلل من الوقت الذي يستغرقه للنوم. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الآثار طويلة الأجل من مكملات الميلاتونين.

• استخدامات أخرى (أدلة غير واضحة):
  • تحسين النوم في الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر
  • تستخدم كمضاد للأكسدة
  • تستخدم لعلاج ADHD (اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة) ومشاكل النوم المتعلقة ADHD
  • يساعد على تفتق (التوقف عن استخدام) البنزوديبينات
  • لمشاكل النوم المرتبطة بالاضطراب الثنائي القطب
  • في علاج السرطان (لا يكفي البحث لمعرفة التداخل مع العلاجات الأخرى والتأثير الكلي)
  • العلاج من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي
  • تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية في المكفوفين
  • لاضطرابات النوم المرتبطة بالاكتئاب
  • لعلاج الجلوكوما
  • لمنع الصداع
  • والعديد والعديد من الشروط الأخرى.

الخط السفلي

هناك اهتمام متزايد باستخدام الميلاتونين في العديد من الحالات.

ومع ذلك ، لا يعرف إلا القليل عن كيفية تفاعل مستويات الميلاتونين العالية مع العلاجات الأخرى. في الوقت الراهن ، ينبغي توخي الحذر. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام الميلاتونين (أو أي مكمل غذائي) ، خاصة إذا كان لديك حالة صحية قائمة.

_مصدر:

_{المعهد الوطني للشيخوخة. المعاهد الوطنية للصحة. الحبوب ، الرقع والطلقات: هل يمكن للهرمونات منع الشيخوخة؟ ميدلاين بلس. المكتبة الوطنية للطب. المعاهد الوطنية للصحة. الميلاتونين.}