سؤال: أنا مصاب بداء السكري وأنا من ذوي الوزن الزائد ، على الحدود مع السمنة. هل سيؤدي فقدان بعض الوزن الزائد إلى مساعدتي في إدارة سكر الدم والسكري؟
الإجابة: إن فقدان الوزن قد يساعدك في الإصابة بمرض السكري ، ويجب أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسكري ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. اسأل طبيبك عن وزنك وتأكد من أنك تقضي بعض الوقت مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية متخصص في الحميات الصديقة للسكري ، أو معلم السكري.
يمكن أن يعطيك خطة طعام تساعدك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة وتساعدك على إنقاص الوزن.
فقدان الوزن ومرض السكري
السمنة شائعة. أكثر من 60 في المائة من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. من الواضح أن فقدان الوزن مهم للمساعدة في الوقاية من مرض السكري ، ولكن ماذا بعد تشخيصك به؟ وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن مراجعة أدبيات الأبحاث تشير إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يحسن مقاومة الأنسولين (عدم القدرة على استخدام الأنسولين الذي يصنعه البنكرياس) إذا كنت مصابا بالسكري وكنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
وتقول الأكاديمية أيضا أن حوالي نصف الأشخاص الذين خضعوا للاختبار في العديد من الدراسات الخاصة بفقدان الوزن / السكري قد خفضوا مستويات A1C بعد مرور عام على الوجبات الغذائية المفقودة. A1C هو اختبار معمل يتيح لك معرفة مدى التحكم في مستويات سكر الدم لديك خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية.
لذلك ، فقد يساعدك فقدان الوزن على التحكم في مستويات السكر في الدم وتساعد على تجنب بعض مضاعفات مرض السكري.
ليس هناك جانب سلبي لفقدان الوزن لأن له فوائد صحية إضافية. فقدان الوزن يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض الدهون الثلاثية ، ومستويات الكولسترول الكلي والدقيق (النوع السيء) إذا كانت مرتفعة للغاية.
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول هي عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
من أجل إنقاص الوزن ، ستحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية من خلال تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية (خاصة من الدهون والسكر). لا تحتاج إلى تقليل كمية الكربوهيدرات الخاصة بك بشكل كبير ، ولكن من المهم الحفاظ على تناسق الكربوهيدرات اليومي الخاص بك. تأكد من العمل بشكل وثيق مع مقدمي الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية لمرض السكري.
مصادر:
أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، مكتبة تحليل الأدلة. "ملخص التوصيات مرض السكري (DM): تقييم الأهمية النسبية لإدارة الوزن." Accessed April 11، 2016. http://andevidencelibrary.com.
أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، مكتبة تحليل الأدلة. "ما هو التأثير على المدى الطويل (1 سنة أو أكبر) لإدارة الوزن على النتائج الأيضية للأشخاص المصابين بالنوع الأول والسكري من النوع 2؟" Accessed April 11، 2016. http://andevidencelibrary.com.
الجمعية الامريكية للسكري. "الغذاء واللياقة: فقدان الوزن." تم الوصول إليه في 11 نيسان 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.